I det här avsnittet av Poddenpaus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en stillsam och läkande yoga nidra, en djupavslappnande meditation hon kallar Skogsvila.

Lägg dig bekvämt, släpp taget om dagen och följ med in i skogens lugn. Här får du vila i naturens rytm, känna doften av mossa, vinden som viskar mellan träden och vattnets mjuka porl.

Meditationen hjälper dig att grunda dig, hitta balans mellan tyngd och lätthet – mellan jord och himmel – och återvända till din egen trygga plats.

En paus för kropp och själ. En stund för återhämtning.

Nu finns den här podden utan reklam på Patreon:

https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen ”Sov gott” – en mjuk och stilla resa in i vila och trygghet. Med hjälp av andningen, kroppsscanning och visualisering får du släppa taget om oro och spänningar, och i stället fylla dig med lugn, värme och självkärlek.

Låt Karins röst leda dig till den där inre platsen där allt är stilla, där kroppen får återhämta sig och sinnet får ro. Perfekt att lyssna på när du vill varva ner inför natten eller bara behöver en stunds vila under dagen.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkigren-Johms dig till en stilla plats inom dig – en plats där oron tystnar och kroppen får landa. Genom lugna andetag och mjuka reflektioner får du hjälp att släppa taget om stress och kaos, och istället hitta trygghet, tillit och ro.

Vi utforskar hur acceptans kan bli ett skydd när livet stormar, hur du kan stå stadig i din egen sanning och hur små stunder av tacksamhet kan växa till något stort. Det här är en stund bara för dig.

Hitta en plats där du kan vara ostörd. Slut ögonen. Andas.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren-Jones dig genom en stilla och läkande meditation. Det är en stund för dig att vila, andas och påminnas om din egen styrka och ditt värde.

Lägg dig till rätta på en lugn och trygg plats där du inte blir störd, slut ögonen och låt Karin leda dig in i ett tillstånd av närvaro, värme och tröst.

Det här är din paus. Din stund att bara vara.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Paus guidas du av Karin Björkigén-Jones i en hjärtcentrerad meditation som hjälper dig att fatta beslut som är förankrade i ditt inre lugn och din egen sanning.

Vi börjar med att landa i kroppen, släppa på spänningar och skapa utrymme för närvaro. Sedan riktas uppmärksamheten inåt – till ditt hjärta, där din egen visdom och kraft finns. Genom lugna andetag och mjuka visualiseringar får du möjlighet att lyssna på din inre röst, känna vad som är sant för dig och finna klarhet i de vägval du står inför.

Perfekt när du behöver:

• Hitta lugn inför ett beslut
• Lyssna inåt och stärka din inre kompass
• Skapa kontakt med hjärtat och stillheten i nuet

Ta på dig hörlurarna, hitta en trygg plats och låt Karin guida dig steg för steg.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ibland blir livet helt enkelt för mycket. Tankarna rusar, kroppen känns som en spänd fjolsträng och listan över “måsten” tar aldrig slut. I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren-Jones dig genom en stillsam meditation som hjälper dig att landa här och nu – mitt i vardagen.

Genom andning, visualisering och mjuk uppmärksamhet får du hjälp att släppa taget om stress, krav och oro. Du bjuds in till en trygg plats inom dig själv, där du kan vila, återhämta dig och påminnas om att du är nog precis som du är.

Ta en stund för dig själv. Slut ögonen, andas djupt och låt värme, lugn och självkärlek sprida sig i hela kroppen.

Perfekt att lyssna på när livet snurrar lite för fort, när du behöver en paus – eller bara vill ge dig själv en stund av närvaro.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av PAUS guidar Karin Björkegren-Jones dig genom meditationen Hej gränser. En stund där du får landa i kroppen, släppa spänningar och återupptäcka ditt inre lugn.

Genom andning, visualisering och affirmationer får du hjälp att skapa trygghet och kraft att sätta gränser – utan skuld. Du bjuds in att känna dig grundad, närvarande och förankrad i dig själv, så att du kan möta både dig själv och andra med tydlighet och vänlighet.

En meditation för dig som vill stärka din förmåga att säga ja när du menar ja, och nej när du menar nej.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Paus bjuds du in till en meditation med Karin Björkegren-Jones. Genom lugna andetag, visualiseringar och kraftfulla affirmationer får du hjälp att släppa taget om måsten, stress och självtvivel – och istället hitta tillbaka till ditt inre lugn, din styrka och din tillit.

Det här är en stund bara för dig, en möjlighet att fylla på med energi, stillhet och klarhet. Låt Karin guida dig till en trygg plats inom dig själv och påminna dig om att du är stark, kapabel och värdefull.

Perfekt när du behöver återhämtning, en paus från vardagens brus eller vill ge dig själv en stund av självkärlek och närvaro.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en stillsam meditation med fokus på kärlek. Du får möjlighet att landa, slappna av och öppna upp för mer värme, omtanke och närvaro – både gentemot dig själv och andra. Genom andning, visualiseringar och en mjuk kroppsskanning får du hjälp att fylla din kropp med kärleksfull energi och bära med dig den känslan resten av dagen.

En stund för att pausa, fylla på och ge plats åt mer kärlek i livet.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Paus bjuds du in till en stilla stund för återhämtning och inre styrka. Genom lugna andetag, visualiseringar och stärkande affirmationer hjälper Karin dig att släppa taget om stress och självtvivel, och istället fylla kroppen med tillit, kraft och glädje.

Den här meditationen är din påminnelse om att du är trygg, stark – och värdefull. Ta en paus, blunda och följ med in i ditt inre kraftcenter.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkgren-Jones dig genom en kroppsscanning – en meditation som hjälper dig att släppa spänningar, landa i kroppen och komma till ro.

Med hjälp av andningen och en mjuk genomgång av kroppens alla delar får du möjlighet att stilla sinnet och låta kroppen vila fullt ut. Det är en stund för återhämtning, en paus där du bara kan vara, helt närvarande här och nu.

Perfekt när du behöver släppa taget, stressa ner och hitta tillbaka till en känsla av lugn och balans.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkigern-Jones dig genom en stillsam meditation med fokus på att släppa taget och börja om.

Genom andningen får du möjlighet att lämna bakom dig det som tynger – oro, stress, bekymmer – och istället fylla på med det som stärker och ger energi. Meditationen handlar om att våga byta riktning, ge plats för nya förutsättningar och möta livet med lugn och klarhet.

Vi utforskar också relationer: hur uppskattning, förlåtelse och ärlighet kan få dem att växa, precis som en trädgård som behöver vård och omsorg.

Ta en paus, landa här och nu, och låt andetagen bära dig dit du behöver vara.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Paus bjuder Karin Björkegren Jones in dig till en mjuk och kärleksfull morgonmeditation. Perfekt att lyssna på direkt när du vaknat – eller när som helst du vill ge dig själv en lugn stund.

Genom andning och stillhet får du väcka kroppen långsamt, släppa oron och fylla på med hjärtats värme och kärlek. En stund att möta dig själv innan dagen drar igång.

Vill du att jag skriver en ännu kortare, mer ”appvänlig” text (typ som man ser i Podcaster eller Spotify), eller ska den här vara mer beskrivande?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en meditation som hjälper dig att släppa taget om det gamla och bjuda in det nya. Hösten kan vara en tid för att stanna upp, rensa ut och börja om – och här får du verktyg för att fylla på med ny energi, hopp och tillit.

Genom bilder av träd, trädgårdar och frön får du landa i nuet, plantera nya intentioner och skapa utrymme för växande och förändring. Låt meditationen bli en påminnelse om att varje dag är en chans till en ny början.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt bjuder Karin Björkegren-Jones in dig till en varm och snäll meditation som stärker kärleken till dig själv.

Du får tid och utrymme att uppmärksamma allt det fina som finns i dig – dina egenskaper, din styrka, din vänlighet. Genom mjuka andetag, affirmationer och inre bilder får du landa i tacksamhet, uppskattning och självkärlek. Och när du fyller dig själv med kärlek, blir det lättare att också sprida den vidare till andra.

En meditation för dig som vill känna dig starkare, snällare och mer grundad i dig själv – precis som du är.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I en tid som präglas av oro och ovisshet bjuder Karin Björkegren-Jones in dig till en mjuk och läkande stund för att landa – i dig själv.

Här får du hjälp att släppa taget om stress, tankesnurr och inre spänningar. Med andetaget som vägvisare leds du varsamt mot stillhet, närvaro och kontakt med det som är allra viktigast: ditt inre lugn.

En meditation för dig som längtar efter att vila i trygghet, stillhet och ro i själen.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt guidar Karin Björkegren-Jones dig till att återupptäcka din viktigaste livskraft – andetaget.

Med varsam närvaro får du lära dig att andas djupt, medvetet och genom näsan – så som kroppen är gjord för att göra. Du får följa andetaget genom kroppen och känna hur det väcker dig till liv, samtidigt som det skapar lugn, ro och frihet inom dig.

En meditation för dig som vill hitta tillbaka till din inre rytm, reducera stress och påminnas om att du bär på världens bästa medicin – din andning.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Känner du dig stressad, splittrad eller ur balans? Då är det här avsnittet för dig.

Karin Björkegren-Jones guidar dig genom en mjuk och varsam meditation som hjälper dig att släppa taget om oro, stress och gamla känslor som du inte längre behöver bära. Med andetaget som verktyg får du landa i kroppen, slappna av i varje muskel och återknyta kontakten med ditt inre lugn.

En stilla paus som påminner dig om att du alltid kan återvända till en plats av ro inom dig själv.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.