Tämän harjoituksen tarkoituksena auttaa sinua tulemaan toimeen hankalien tunteiden kanssa. Helposti pyrimme pitämään epämukavia tunteita pois tietoisuudestamme tai torjumaan niitä. Itsemyötätuntoisen lähestymisen avulla pyrimme hyväksymään ja tutkimaan näitä tunteita. Tunteilla on usein meille viesti. Suru kertoo siitä, että olemme lopullisesti menettäneet jotain meille tärkeää. Kateus kertoo siitä, mihin suuntaan haluaisimme mennä. Pettymys siitä, että jotain ei ole tapahtunut odotustemme mukaisesti. Ärtymys siitä, että jokin tarpeemme ei ole toteutunut. Kielteisteen tunteiden hyväksymisen ja tutkimisen avulla voimme tunnistaa omia tarpeitamme. Tarpeiden tunnistamisen jälkeen on helpompaa korjata omaa toimintaa tai voimme pyrkiä ilmaisemaan tarpeemme muille ja silloin todennäköisyys tarpeiden tyydyttymiseen lisääntyy. Kielteisten tunteiden kohtaaminen ja hyväksyminen sekä niiden kanssa työskentely lisää pitkällä aikavälillä omaa hyvinvointia. Tätä harjoitusta varten voit palauttaa mieleen tilanteen, jonka yhteydessä koit hankalia tunteita. Kiitokset: Irmeli Laitinen, psykoterapeutti YTHS, psychotherapist, FSHS, Christopher Germer, PhD, clinical psychologist and lecturer on psychiatry at Harvard Medical School. Kristin Neff, Ph.D., associate professor in educational psychology at the University of Texas, Austin. Musiikki: Serena (Longer Version) by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusic Creative Commons CC BY-SA 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/