Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio 200 de #ParayRespira.
Te agradezco mucho por tu compañía en este camino, por animarte a respirar conmigo y hacer estas pausas para permitir que la vida te alcance.
Esta semana te invito a una pausa muy sencilla y a la vez potente inspirada en las prácticas del maestro Thai (Thich Nhat Hanh) que he llamado: Caminando, voy dejando a mi paso…
Comencemos…
Esta práctica se hace en movimiento, caminado y con la invitación a que puedas poner toda tu atención en este momento de pausa, respirando en silencio consciente de tu andar y del movimiento de tu cuerpo.
Vamos a respirar por la nariz y si estás en un lugar donde no puedes caminar, enfócate en imaginar tu movimiento o levántate y haz el movimiento de caminar de forma estacionaria, en el sitio que ocupas.
Ahora, lleva tu atención a tu corazón (si quieres pon tus manos sobre el pecho), siente el latido de tu corazón e imagina que tienes frente a ti a tus seres queridos (puedes hacerlo enfocándote en uno solo o en el grupo).
Recuerda un momento feliz compartido y sonríe mientras respiras suavemente por tu nariz.
Disfruta el momento, conecta con la sensación de alegría, paz, felicidad que experimentaste.
Inhala y llénate de esa alegría, amor, felicidad
Exhala y compártela con tus seres queridos
Sigue respirando y con la fuerza de esa alegría, amor y felicidad que sientes, con cada respiración repite para ti:
Caminando voy dejando a mi paso… alegría
Caminando voy dejando a mi paso… paz
Caminando, voy dejando a mi paso… (la emoción que desees dejar a tu paso).
Caminando voy dejando a mi paso… alegría
Caminando voy dejando a mi paso… paz
Caminando, voy dejando a mi paso… (la emoción que desees dejar a tu paso).
Observa, siente, presencia, disfruta este momento…
¡Terminamos! ¿Cómo te sientes?
Recuerda que siempre vamos dejando a nuestro paso un rastro, esta práctica nos invita a dejar un rastro suave, amoroso, pacífico, alegre.
¡Muchas Gracias por practicar conmigo!
Agradecemos también al Maestro Thai por su inspiración con la meditación en movimiento.
Cuéntame, ¿Qué opinas de esta práctica? ¿cómo te pareció este episodio?
Si esta práctica te fue útil, compártela, coméntala y así me apoyas un montón!
Producción y Música:@conectacreators