Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio 197 de #ParayRespira.
¿Sientes que el mundo está cada vez más difícil y complejo?
¿Te inquieta la violencia y los conflictos y quisieras que los humanos pudiéramos vivir en paz?
Te invito a hacer esta pequeña práctica que he llamado Respiro y conecto con la humildad de la sabiduría.
Anímate a practicarla conmigo y luego me cuentas qué te pareció.
Comencemos…
Si quieres puedes cerrar los ojos, o también puedes suavizar o bajar tu mirada para que puedas poner toda tu atención en tu respiración y tus sensaciones corporales.
Pon ambos pies en el piso y toma consciencia de la Tierra que te sostiene y te acoge sin restricciones.
Este ejercicio comienza respirando larga y profundamente varias veces por la nariz.
Inhala…. Exhala. Inhala… Exhala Inhala… Exhala
Ahora, lleva tu atención una situación donde sientas que tienes razón y la otra persona no, o donde pienses que estás en lo correcto y los demás no te entienden.
Fíjate cómo cambia tu respiración, qué pasa con tu cuerpo al recordar esta situación.
Ese cambio que sientes es tu cuerpo invitándote a soltar el ego que cree tener la razón y a conectar con la humildad de la sabiduría que ya habita en ti.
Ahora sigue respirando suavemente por tu nariz, y ahora suelta el aire suavemente por la boca como soplando una velita ssssss.
Lleva tu atención a tu corazón y con cada respiración repite para ti:
Inhalo y conecto con mi sabiduría interior
Exhalo y me abro al aprendizaje que la vida me ofrece
Inhalo y conecto con mi sabiduría interior
Exhalo y suelto la soberbia del “yo se mejor que tú lo que hay que hacer”
Inhalo y conecto con mi sabiduría interior
Exhalo y elijo aprender en lugar de imponer
Inhalo y conecto con mi sabiduría interior
Exhalo y elijo escuchar en lugar de reaccionar
Inhalo y conecto con mi sabiduría interior
Exhalo y suelto la necesidad de tener la razón
Inhalo y conecto con mi sabiduría interior
Exhalo y me abro a comprender con amor la perspectiva del otro
¡Terminamos! ¿cómo te sientes? deja que tu respiración recupere su ritmo natural y presta atención a las sensaciones de tu cuerpo. ¿De qué te diste cuenta? Tómate un tiempo para tomar nota sobre tu experiencia.
¡Muchas Gracias por practicar conmigo!
Agradecemos también las enseñanzas de Gerardo Schmedling que nos inspiran en esta práctica.
Cuéntame, ¿Cómo te pareció el ejercicio?
Producción y Música: @creatorsconecta