Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio196 de #ParayRespira.

 ¿Sientes que la vida o los demás son hirientes o cortantes contigo?

¿Será que eso tiene algo que ver con las palabras que tú usas contigo?

Quizá esta pequeña práctica que he llamado "Respiro y renuncio a las palabras que hieren" pueda serte útil.

Anímate a practicarla conmigo y luego me cuentas qué tepareció.

Comencemos…

Si quieres puedes cerrar los ojos, o también puedes suavizar o bajar tu mirada para que puedas poner toda tu atención en tu respiración y tus sensaciones corporales.

Pon ambos pies en el piso y toma consciencia de la Tierra que te sostiene y te acoge sin restricciones.

Este ejercicio comienza respirando larga y profundamente varias veces por la nariz.

Inhala…. Exhala

Inhala…  Exhala

Inhala…  Exhala

Ahora, lleva tu atención una situación donde usaste palabras hirientes o escuchaste a alguien decir palabras hirientes.

Fíjate cómo cambia tu respiración, qué pasa con tu cuerpo.

Recuerda que escuchamos con todo el cuerpo y que la primera persona que escucha lo que decimos somos nosotros mismos, así que todo lo que piensas y todo lo que dices a las demás personas, seres o cosas te las dices tu también.

Ahora sigue respirando suavemente por tu nariz y suelta el aire por la boca como soplando una velita ... y con cada respiración repite para ti:

Ahora me detengo,

Elijo respirar, Renuncio a las palabras que hieren

Elijo respirar, Elijo hablar con amabilidad

Elijo respirar, porque mis palabras son pacíficas, mi mundo también lo es

Elijo respirar, Renuncio a las palabras que hieren

Elijo respirar, Elijo hablar con amabilidad

Elijo respirar, porque mis palabras son pacíficas, mi mundo también lo es

¡Terminamos! ¿cómo te sientes? deja que tu respiración recupere su ritmo natural y presta atención a las sensaciones de tu cuerpo. ¿De qué te diste cuenta?

¡Muchas Gracias por practicar conmigo!

Agradecemos también las enseñanzas de Gerardo Schmedling que nos inspiran en esta práctica.

Cuéntame, ¿Qué opinas de esta práctica?

Música: Silent Flock by Blue Dot Sessions