Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio 195 de #ParayRespira.
¿Quieres aprender un ejercicio sencillo para ayudarte areorganizar tu cerebro?
Vamos practica conmigo esta pausa y luego me cuentas cómote fue con esta práctica.
Comencemos…
Si quieres puedes cerrar los ojos, o también puedes suavizar o bajar tu mirada para que puedas poner toda tu atención en este momento de pausa, respirando en silencio consciente.
Sólo requieres estar tú, tu respiración… y lo que emerja.
No intentes meditar, no necesitas lograr nada, sólo haz la pausa y respira.
<2 minutos de respiración consciente en silencio…>
¡Terminamos! ¿cómo te sientes? ¿qué te apareció cuando hiciste la pausa?
Te invito a que tomes nota de lo que surgió con este pequeño ejercicio para reorganizar tu cerebro.
Recuerda que, en medio del ruido externo (y del interno), hacer una pausa no es un lujo. Es una estrategia neuroprotectora.
Tu cerebro no está hecho para estar siempre encendido. Necesita momentos de "no hacer" para poder integrar, reorganizar y regenerar.
De hecho, cuando no estás enfocado en nada específico —cuando dejas que la mente divague en calma— se activa unared cerebral clave: La Red por defecto; la misma que permite conectar recuerdos, generar ideas nuevas y recuperar equilibrio emocional.
¡Muchas Gracias por practicar conmigo!
Agradecemos también a la Dra. María Olivia Goncalves, Ph.D.
Fundadora y CEO del Grupo Sinapsis por compartirnos esta práctica de autocuidado cerebral.
Cuéntame, ¿Qué opinas de esta práctica? ¿cómo te pareció este episodio?
Música: Silent Flock by Blue Dot Sessions