Het afgelopen half jaar ben ik als interim teamleider aan de slag geweest.  Ik was benieuwd hoe het me zou bevallen om mijn bedrijf te combineren met een interim opdracht. Het was een experiment voor mezelf, wat mocht slagen en mislukken.Het werken in een organisatie, met collega's, voor teams met bevlogen professionals.....Ik vond het veel leuker dan ik ooit had kunnen bedenken.Gossiemikkie!Het leidde een nieuw begin in. Een begin dat ik zelf van te voren nooit had kunnen bedenken.

De 3 minuten check in is een hele effectieve en korte meditatie waarbij je in 3 minuten jezelf observeert en afstemt op hoe je je op dit moment voelt. Het geeft je de ruimte om te ervaren wat je nodig hebt om verder te kunnen gedurende de dag.

Als je op 31 december 2022  terug kijkt op jouw meest succesvolle maanden ooit, hoe ziet jouw leven er dan uit? Wat heb je bereikt? Welke doelen heb je behaald?Deze vraag kreeg ik tijdens de Mastermind sessie van Mirjam Hegger - Podcast Expert deze week. En deze vraag zette zoveel in beweging? Het verleidde me om terug te gaan in een oude belemmerende overtuiging over Succesvol zijn.Het bracht onzekerheid: wie ben ik nou om me te bewegen tussen zo'n mooie groep met succesvolle vrouwelijke ondernemers.  Verdien ik het wel om hier te zijn?Oordelen over mijn eigen nieuwe Waarde. MOET ik niet veel meer doelen stellen, zou ik niet harder moeten werken.Ik nam er een podcast over op, waarin ik je mee neem in de definitie van succes en je uitnodig om zelf een bewust stil te staan bij wat succes nu eigenlijk voor jou betekent.Beluister nu de Ont-moeten Podcast onder meer op Itunes, Spotify en op mijn website.#succes #vrouwelijkeondernemer #ambitieuzevrouwen #mindfulness #mindset 

Je hebt een druk leven. Dagen rijgen zich aan één, elk moment van je dag is gevuld. Als ik dan aan jou vraag: "Waar krijg jij ontspanning van?", weet jij dan een antwoord. Kun jij oprecht zeggen welke activiteiten jij ontspanning krijgt.   Vaak als ik deze vraag stel, blijft het lange tijd stil aan de andere kant van de lijn. Waarna meestal vertwijfeld wordt aangegeven dat diegene dat eigenlijk niet zo goed weet.   Om in balans te zijn is het van belang dat inspanning en ontspanning in een mooi evenwicht geven. Helaas komt het te vaak voor dat we vooral veel aan het doen zijn. Doen omdat we denken dat dat moet, dat het verwacht wordt.   We leven in een prestatie maatschappij waarin druk zijn het Nieuwe Normaal is. In deze aflevering van De Ont-moeten Podcast laat ik jou zien hoe jij de beste manier om te ontspannen kunt ontdekken, zodat je de Balans weer terug kunt brengen in je leven.

Met deze meditatie bestendig en ontwikkel je de kwaliteiten om een zelfbewuste vrouw te zijn. Door uit te spreken wie je wilt zijn en dit in iedere vezel gaat geloven, zullen de kwaliteiten die je daarvoor nodig hebt en de keuzes die je daarin te maken hebt, vanzelf op je pad komen.

Ik wil mezelf NIET meer leeggeven Ik wil niet constant over mijn eigen grenzen heengaan Maar HOE doe ik dat zonder het risico op gedoe, ruzie, afwijzing, onbegrip, teleurstelling. Een goede waarom is cruciaal bij (gedrags)verandering. Hoe creëer je een krachtige waarom zodat je steeds meer in contact komt met je eigen grenzen en behoeften en je de moed leert ontwikkelen om daar ook echt naar te durven handelen.

Toeval bestaat niet! Deze week had ik 2 soortgelijke gesprekken met 2 mooie dames. Beiden liepen vast in de (HSP)kwaliteiten om zich dienstbaar op te stellen, maximaal af te stemmen op de wensen en behoeften en loyaal te zijn aan anderen. Herkenbaar? Hoe ga je iets veranderen als de voor jou van nature mooie eigenschappen je eigenlijk niet (meer) behulpzaam zijn, omdat je daarmee over je eigen grenzen heen gaat en je jezelf helemaal leeg geeft. Hoe verleidelijk is het dan om dit ONMIDDELLIJK te willen veranderen. Hoe frustrerend is het als dit niet DIRECT lukt. Hoe gemakkelijk is het om dan jezelf ONVERBIDDELLIJK te veroordelen. Hoe ga je DAAR nou mee om? Daarbij geef ik je een woord met slechts 3 letters kado, dat SERIEUS een wereld van verschil zal maken: beloofd!

WIST JE DAT HET JUIST BENOEMEN VAN JOUW EMOTIE AL HELEND IS?   Het enige dat een emotie wil is gevoeld worden. Het enige dat jij hoeft te doen als je een sterke emotie hebt is het (h)erkennen en erbij aanwezig zijn.   Wij zijn zo gewend om iets dat onprettig is zo snel mogelijk weg te willen krijgen. Hierdoor is het risico dat je belangrijke gevoelens onderdrukt en er simpelweg niet wil laten zijn. Waardoor de emotie zich vastzet in het lichaam, met stressklachten tot gevolg.   Ik nam deze meditatie voor je op, zodat je kunt leren hoe je met een sterke emotie kunt ZIJN. Zonder het toe hoeven onderdrukken, direct op te lossen of wegademen.   Heb je na het doen van de meditatie nog vragen, laat het me dan gerust weten!

Speciaal voor een klant nam ik een korte bodyscan op. Toen dacht ik: ik kan het net zo goed ook met jou delen. Het is een mindfulness meditatie die slechts 15 minuten duurt en gemakkelijk thuis, op een stoel of op je bed te doen is.

In een Podcast 3-luik neem ik je mee in het avontuur dat ik op Hemelvaart aan ging samen met Sander om de Hoeksche Waard rond te lopen (75 kilometer). In deel 3 blik ik terug op de maanden voorafgaand aan het grote avontuur. Ik neem je terug naar het moment dat ik voelde dat er echt iets moest veranderen. Hoe je je leven weer in balans kunt brengen, door:Bewuste keuzes te makenJe fundament op orde te brengen en Stelselmatig beter voor jezelf te gaan zorgen. Het gaat over de tegenwind in het leven en hoe je daar mee om komt gaan. Met als kers op de taart het overtreffen van je eigen verwachtingen! Want was het een prachtig avontuur! Samen met Sander de Hoeksche Waard rond. Een ervaring om te koesteren.

In een Podcast 3-luik neem ik je mee in het avontuur dat ik op Hemelvaart aan ging samen met Sander om de Hoeksche Waard rond te lopen (75 kilometer). In Deel 2 deel ik alle mooie inzichten en ervaringen die ik op deed tijdens het lopen van de 75 kilometer. Over tot een dieper besef komen dat geluk in hele kleine dingen zit,en dat je continu invloed hebt op je eigen mindset. Ik deel met je wat voor mij de definitie is van succes. En vertel je hoe ik dat in iedere vezel van mijn lichaam heb mogen ervaren.

In een 3-luik neem ik je mee in het avontuur dat ik op Hemelvaart aan ging samen met Sander om de Hoeksche Waard rond te lopen (75 kilometer). In Deel 1 vertel ik je hoe het idee is ontstaan om de Hoeksche Waard rond te lopen en wat ik er voor heb gedaan (en gelaten) om het plan ook daadwerkelijk te kunnen uitvoeren. Het blijkt dat als je bewust bepaalde stappen zet, je tot veel meer in staat bent, dan je zelf van te voren zou denken. Een vergroot bewustzijn en een sterke mindset zijn daarbij ontzettend behulpzaam. Het is vaak ons denken dat je beperkt om boven jezelf en je eigen verwachtingen uit te stijgen!  

Een meditatie over jezelf ont-moeten, je ontdoen van moeten, zodat je de mooiste versie van jezelf mag ontmoeten.

Vandaag neem ik je mee naar iets wat ik te doen heb, wat ik eigenlijk SUPER spannend vind, en toch ga DOEN! Feel the Fear and do it anyway, omdat ik weet dat ik het waarschijnlijk wel kan. Over: 🦀hoe mijn eigen mindf#cks mij soms ernstig in de weg zitten. 🦀wat je kan doen om de drempel te verlagen 🦀dat het helpt om daar met vriendelijkheid naar jezelf mee om te gaan En uiteindelijk, gevalletje 🦀 Cut the Crab🦀 en DOEN!!!  

Door gesprekken met 2 prachtige en krachtige vrouwen is deze podcast tot stand gekomen. We gingen aan de slag met persoonlijke kernwaarden en wat ik zag is dat beide dames moeite hadden om de eigen kracht en potentie te (h)erkennen die ik wel zie bij hen. Hoe kun je erkenning en eigenwaarde cultiveren als je (nog) onvoldoende in je eigen waarde gaat staan? Waarom laten we ons belemmeren door gedachten als: 🧠 Doe nu maar gewoon normaal 🧠 Wie ben ik om dat over mezelf te zeggen en 🧠 Wat zullen anderen daarvan zeggen?   Is het spannend om in je eigen Waarden te gaan staan? Absoluut! Het vraagt moed en lef om je eigen Uniqueness en grootsheid volledig te omarmen. Maar BOY! Wat is het de moeite waard om het te zien gebeuren bij beide dames. Zo trots op jullie ❤️ 

Ben je Sterk of Kwetsbaar? Hard of Zacht? Proces of Resultaatgericht? Een Individualist of een Teamspeler? In een poging om te kunnen duiden (hokjes denken), kom je vaak in een positie waarin je MOET kiezen.  In deze podcast ontdoe ik mezelf van het gevoel dat ik ALTIJD MOET kiezen. Omdat ik beiden ben, omdat het 1 het ander niet uitsluit en omdat kwaliteiten prima aanvullend aan elkaar kunnen zijn. Tevens laat ik je zien dat je de context zo kunt beïnvloeden dat jouw kwaliteiten en behoeften optimaal tot z'n recht komen.

Als je in de valkuil van moeten stapt, wil creativiteit en inspiratie niet stromen en ga je jezelf onbewust forceren. Hoe je je daarvan bewust kan worden en dat dit niet vanzelf gaat deel ik in deze podcast aflevering.

Na 5 maanden stilte is dit de eerste podcast aflevering die ik opneem. Het voelt alsof ik het weer voor de eerste keer doe: klamme handen, bonzend hart en een droge keel. 5 Maanden stilte waarin ik bedacht waar ik voor sta en waar deze podcast over moet gaan. Welke boodschap heb ik te brengen? Ik sta voor ont-moeten: je ontdoen van het moeten zodat je je ware zelf mag ontmoeten. Dat is mijn reis, waarin ik je als luisteraar graag wil meenemen.  

Durf groot te dromen!! Ja, tuurlijk, dat durf je wel (toch?) Maar dan… Hoe komt jouw droom langzaam maar zeker dichterbij? Hoe zorg je dat de grootsheid van je droom jou niet overspoeld of overweldigd en je al afhaakt voor je goed en wel begonnen bent? Ik zet voor jou 7 haalbare stappen op een rij, om jouw Droom te bereiken.