Gasten: Lauren Demuynck – Perinataal psycholoog en oprichter van "Samen ruimte voor verbinding" Marie Vanackere – Klinisch psycholoog en seksuoloog Samenvatting: De komst van een kindje brengt veel veranderingen met zich mee, niet alleen op praktisch vlak maar ook op relationeel niveau. In deze aflevering duiken we in de uitdagingen én oplossingen om als koppel verbonden te blijven tijdens de intense eerste jaren van het ouderschap, ook wel de ‘tropenjaren’ genoemd. We bespreken hoe je relatie verandert, hoe je de emotionele band versterkt en hoe je seksualiteit evolueert na de geboorte. Wat kan je verwachten in deze aflevering? ✅ De grootste veranderingen in je relatie na de komst van een kind✅ Waarom de ‘tropenjaren’ zo uitdagend zijn en hoe je hiermee omgaat✅ De impact van maatschappelijke verwachtingen en rolverdeling op je relatie✅ Hoe je als koppel verbonden blijft, zelfs als de focus vooral op de baby ligt✅ Praktische tips om tijd en ruimte te maken voor elkaar✅ Hoe je seksualiteit verandert na de geboorte en hoe je intimiteit heropbouwt✅ Communicatietips om spanningen te verminderen en meer begrip voor elkaar te creëren Belangrijkste inzichten & tips: 💡 Verwachtingen managen: de realiteit van het ouderschap ziet er vaak anders uit dan je vooraf dacht. 💡 Herken en erken elkaars gevoelens: zowel moeders als vaders kunnen zich soms onbegrepen voelen. 💡 Kleine gebaren maken een groot verschil: blijf investeren in quality time en affectie. 💡 Open communicatie: bespreek je behoeften en verwachtingen op een respectvolle manier. 💡 Seksualiteit na de geboorte: geef jezelf en je partner tijd om terug naar elkaar toe te groeien.

In deze aflevering hebben we het over een onderwerp waar veel ouders mee worstelen: huilbaby’s. Het kan een enorm uitdagende periode zijn, waarin je als ouder soms het gevoel hebt er helemaal alleen voor te staan. Maar dat hoeft niet zo te zijn. We hebben Oona Janssens te gast. Als vroedvrouw, doctor in de gezondheidswetenschappen én moeder van twee huilbaby’s, weet zij als geen ander hoe zwaar dit kan zijn. Met haar boek Huilouders biedt ze inzichten, ervaringen en praktische tips om ouders te ondersteunen in deze moeilijke tijd. Samen praten we over waarom baby's soms zoveel huilen, wat het betekent om een huilbaby te hebben, en – vooral – hoe je als ouder hiermee om kunt gaan. Waar zullen we het over hebben: ♡ wat is een huilouder Hun grootste uitdagingen “of ik mijn baby nu bij mij hield of wiegde, hij was niet te troosten. En geleidelijk aan na een maand of 6 begon dat wel te lukken. En dat was voor mij het kantelpunt: oh ik doe wél iets goed” - Oona Liefde op het eerste zicht, of niet? ♡ wanneer spreek je van een huilbaby? Herkenbare kenmerken Normaal huilgedrag huiluurtje Mogelijke oorzaken: medisch of niet ♡ eerste hulp bij huilbaby’s cry it out methode “Ik ben geen voorstander om je baby te laten huilen, want een kindje die huilt heeft iets nodig. Als jij er niet op reageert en de baby blijft maar huilen dan zal die in een stressreactie gaan. Sommige baby’s zullen inderdaad stoppen maar dat is een soort overlevingsreactie om niet teveel energie te verliezen.” - Oona gecontroleerd huilen 5 S-methode (ongevraagd) advies “Mensen zeggen vaak: geniet ervan, het gaat zo snel. Maar als ouder van een huilbaby ben je helemaal niet aan het genieten en de dagen gaan helemaal niet snel. Je zou de tijd juist liever willen vooruit spoelen.” - Oona begeleiding van huilouders 4 H-tool Beluister de aflevering Luister verder in de podcast ouder van een huilbaby met Oona Janssens via Apple podcast, Spotify of Google podcast. Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia PypaertGast: Oona Janssens

De terugkeer naar het werk na moederschapsrust: het is een belangrijke en vaak emotionele stap, die gepaard gaat met zowel vragen als uitdagingen. Om deze overgang wat makkelijker te maken, hebben we vandaag Tine Callebaut van @unicorn_your_life te gast. Als loopbaan- en stresscoach helpt zij met praktische tips om de balans tussen werk en privéleven te vinden. De stap om terug aan de slag te gaan na je zwangerschap kan bij veel mama’s verschillende gevoelens oproepen. Enerzijds voel je misschien enthousiasme om terug te keren naar de werkvloer, anderzijds kan de gedachte om je baby achter te laten ook angst of schuldgevoelens oproepen. Deze overgang is vaak een uitdagende balansoefening, waarbij jongleren tussen werk en thuisleven nog meer op scherp komt te staan. Of je nu verlangt naar de werkvloer of je overweldigd voelt door de verandering, Tine biedt waardevolle inzichten om je door deze nieuwe fase te loodsen. Laten we het er samen over hebben en ontdekken hoe je deze nieuwe balans kunt vinden! Waar zullen we het over hebben: ♡ jouw emoties (h)erkennen zijn we niet te streng voor onszelf? omgaan met angstige gevoelens en schuldgevoel invloed van slaaptekort en postpartum symptomen "de realiteit is dat mama’s vaak terug aan het werk gaan terwijl hun lichaam nog niet helemaal hersteld is en ze ’s nachts regelmatig moeten opstaan voor de baby” - Tine ♡ balans werk en privéleven hoe kan je dit efficiënt combineren & plannen “perfectie mag geen doel op zich zijn. We moeten de lat bewust wat lager leggen: want we willen én een aanwezig mama en goede partner zijn, én een betere medewerker, én er zijn voor vriendinnen maar natuurlijk heb je maar 24u in 1 dag…” - Tine de rol van je partner carrière- of loopbaanverandering loopbaanbegeleiding hoe kan je jouw netwerk uitbreiden of versterken? tijd voor jezelf vrijmaken ♡ rechten en verwachtingen je terugkeer plannen waarop heb je recht het gesprek met je werkgever   Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia PypaertGast: Tine Callebaut

Welkom bij een nieuwe aflevering van onze podcast! Deze keer hebben we Tamara Durnez te gast, de zorgzame mama achter het Instagram-account @mijnkindheeftautisme. Tamara komt bij ons langs om haar verhaal te delen over haar zoon Remus (5 jaar), die autisme heeft. Ze neemt ons mee vanaf de allereerste signalen die ze opmerkte, via de weg naar de diagnose, tot het dagelijks leven en hoe zij hier als gezin mee omgaan. Het is een warm en oprecht gesprek dat niet alleen zorgouders maar ook iedereen die meer begrip wil krijgen over leven op het autismespectrum, zal raken. Luister mee en help mee zorgen voor meer begrip en erkenning voor zorgouders, want die verdienen dat echt kei hard 😊 Waar zullen we het over hebben: ♡ de realiteit van autisme De signalen van autisme “er gebeuren heel wat onvoorspelbare dingen in het leven en door te klappen of flapperen met de handen, krijgen kinderen met autisme controle en dat helpt hen om beter tot rust te komen” - Tamara Is een diagnose betrouwbaar? En vanaf welke leeftijd Is autisme een negatieve stempel "ik vind die stempel van autisme belangrijk, want die maakt de weg naar hulp open. Als Remus aangepast gedrag vertoont in groep kan ik uitleggen dat hij autisme heeft en dat het voor hem moeilijk is. Dus ik ben wel voorstander om het te benoemen zolang het inclusief is” - Tamara ♡ omgaan met autisme Zorgouder worden “het is afscheid nemen van de normale weg die je normaal als ouder bewandelt, we doen alles op zijn tempo en kunnen niet alles doen wat we voor ogen hadden in het leven. Ik dacht veel te kunnen reizen en uitstapjes te kunnen doen maar dat is heel moeilijk met Remus, want hij loopt bijvoorbeeld veel weg naar iets dat hij interessant vindt” - Tamara Wat in sociale context? “drukke feesten of familie weekendjes vermijden we dikwijls omdat het zowel van ons als Remus heel veel energie vraagt en we genieten er op dat moment echt niet van, het is een uitdaging en geen plezier omdat we constant moeten aan-staan. Want hij is dan niet in zijn vertrouwde omgeving en structuur.” - Tamara Tips om je kind met autisme te ondersteunen in het dagelijks leven Invloed op de ontwikkeling Ondersteuning en therapieën ♡ taboe rond autisme Hoe gaat je omgeving hiermee om Hoe kunnen zij je ondersteunen Welke vragen durft niemand je stellen Hoe ga je om met negatieve reacties ♡ zorgouder Hoe behoud je een positieve mindset? Wat leer je van een kind met autisme “Remus heeft mij leren vertragen, wij hebben heel erg gekeken naar wat wij nodig hebben als gezin en kiezen voor onszelf. Ik geniet van de gezinsmomenten, om te mogen kiezen voor leven in het nu zonder die ratrace te voelen.” - Tamara Ondersteuning en zorg “mijn man is altijd een heel grote hulp geweest met de kinderen maar op een bepaald moment vond ik de zorg voor Remus echt te zwaar en kon ik het niet meer aan. En door te leren hulp te vragen en in gesprek te gaan hebben we terug een goede balans gevonden. Want ik was helemaal overprikkeld en voelde mij zo schuldig als mama.” - Tamara Naar school gaan Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia PypaertGast: Tamara Durnez

De eerste 1000 dagen van het leven van een kind, vanaf de conceptie tot de leeftijd van ongeveer twee jaar, worden vaak gezien als een cruciale periode voor de ontwikkeling van je kind. Dit komt doordat deze fase een enorme invloed heeft op zowel de fysieke als de cognitieve ontwikkeling en daarmee op de gezondheid en het welzijn op lange termijn. We hebben het er samen over met Annelies Moons. Zij is radio- en podcastmaker en schreef recent ook een boek "Het is zoeken: de eerste 1000 dagen ouderschap". De ideale gast om het over deze periode te hebben en ze deelt ook graag haar eigen verhaal met ons in de podcastaflevering 😊 Waar zullen we het over hebben: ♡ het ouderschap Perfectionisme in het ouderschap “In het begin van het ouderschap verbood ik mijn man om het woord ‘moeilijk’ te gebruiken als het ging over ons zoontje, het mocht zwaar en vermoeiend zijn maar met het woord moeilijk had ik veel moeite” - Annelies Hoe kan je je voorbereiden op de komst van een baby Hoe leg je een basis voor je village? Vergelijken met andere ouders Hoe ga je om met onzekerheid als nieuwe ouder De vooroordelen van het ouderschap ♡ jezelf terugvinden Op zoek gaan naar bevestiging Omgaan met stress Relatie met je lichaam: schaamte of trots? Zelfzorg tijdens de zwangerschap Eenzaamheid ♡ mama worden De bevalling als traumatische ervaring “mijn bevalling voelde door de spoedkeizersnede alsof ik al uren een marathon aan het lopen was en er bijna was. Ik zag de finishlijn en dan plots sta ik bij de bakker pistolets te bestellen. Alsof ze mijn epische moment de gloire eruit hebben geknipt en vervangen door iets heel banaals.” - Annelies Hoe verloopt de kraamperiode en herstel Hoe veranderen je vragen na de geboorte Sprongetjes in de ontwikkeling van je baby Omgaan met de vermoeidheid bij het verzorgen van een jonge baby “mijn moederhart breekt elke nacht want Hugo wordt heel vaak wakker. Heel vaak ligt hij stil te slapen tot hij het ineens uitschreeuwt. Het begint zijn tol te eisen en wanneer ik er niet in slaag mijn kind te troosten, slaat de wanhoop toe.” - Annelies Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia PypaertGast: Annelies Moons

Matrescentie verwijst naar de transformatie die een vrouw doormaakt wanneer ze moeder wordt. Het is een reis vol met ups en downs, uitdagingen en vreugde, en vormt een cruciaal onderdeel van het moederschap dus laten we samen ontdekken hoe het ons leven als mama beïnvloedt. Onze gast in deze podcastaflevering is Kelly, zij is perinataal coach en bezielster van Nesten, een plek waar mama’s ondersteund worden en erkenning krijgen voor hun reis als mama. Zij helpt hen meer ontspannen in het moederschap te staan. Veel mama’s blikken terug naar de vrouw die ze waren voor kinderen en vragen zich af waar hun ‘vroegere ik’ gebleven is. Laten we even de verschillende aspecten van Matrescentie verkennen en bekijken op welke domeinen in je leven het allemaal het invloed heeft. Waar zullen we het over hebben: ♡ wat is Matrescentie when a baby is born, so is a mother hoe lijkt Matrescentie op adolescentie? het belang van empathie ♡ de invloeden op een mama identiteitscrisis waarom kan het zo intens aanvoelen om moeder te worden “wanneer je mama wordt, ben je gevoeliger en zullen je emoties veel intenser binnenkomen want ook al ben je heel gelukkig met je gezin tegelijk voelt het ook heel kwetsbaar aan.” - Kelly Eenzaamheid Schuldgevoel Lichamelijke veranderingen Hoe onze relaties en carrière evolueren ♡ eerste hulp bij Matrescentie concrete stappen (h)erkenning zelfvertrouwen “onze medische wereld staat zo op punt en nu bouw ik mee aan het emotionele en mentale stukje van het mama worden want dat verdient evenveel aandacht” - Kelly   Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia PypaertGast: Kelly Devriendt  

Kindjes die vroeger geboren worden en verzorgd worden op de neonatologie of intensive care unit, nemen een andere start in het leven dan kindjes die meteen in een veilig coconnetje bij mama en papa liggen. Wat gebeurt er als je kindje te vroeg geboren wordt? En welke impact heeft dit op jou als ouder? Om ons hierbij te helpen hebben we Sofie Soenen te gast. Ze heeft enerzijds zelf een ervaring gehad met prematuriteit tijdens haar tweede zwangerschap en de geboorte van haar dochtertje Lio en is ook oudercoach bij Millie by Sofie. Waar zullen we het over hebben: ♡ De impact van vroeggeboorte op je kind Gezondheidsproblemen Effect op de ontwikkeling “premature kindjes worden in het begin aan veel meer prikkels blootgesteld in het ziekenhuis: fel licht, prikjes, piepende geluiden… en dat merk ik nog steeds bij Lio. Als ze zich pijn doet zal ze zich bijvoorbeeld verstoppen en zich afsluiten. En dan raak je bij haar niet binnen” - Sofie Neonatale intensieve zorgen Mijlpalen in het ziekenhuis ♡ de fysieke en emotionele invloed op de ouders van een prematuur Jij en je lichaam “ik heb nooit stilgestaan bij het feit dat ik psychologische ondersteuning kon gebruiken voor alle stress en angst die ik ervaarde tijdens mijn risicozwangerschap. Je belandt zo in een rush van onderzoeken en ik durfde ook heel lang geen band aan te gaan met mijn dochter.” - Sofie Rust en herstel Schuldgevoel: wanneer je jezelf verantwoordelijk stelt Omgaan met stress, angst & andere emoties “bij mij helpt een dankbaarheidsdagboek enorm en schrijf ik elke avond enkele punten op waar ik dankbaar voor ben. Ik doe dit al vanaf mijn zwangerschap om mijn dag positiever te kunnen afsluiten” - Sofie Hoe kan je hechting bevorderen Hoe verlies je jezelf niet uit het oog ♡ netwerk Steun vinden bij je partner Broertjes en zusjes “Mila kon haar zusje in het begin niet vasthouden omdat ze op de NICU lag, ze moest haar handen altijd ontsmetten en vond het dus niet zo leuk om bij haar te gaan in het ziekenhuis. We hebben haar wél betrokken bij het eerste badje en toen voelde ze pas echt dat ze een ‘zus’ had”. - Sofie Hoe kan je familie je ondersteunen Gezondheidsprofessionals ♡ thuiskomst Thuiszorg Langetermijneffecten   Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia PypaertGast: Sofie Soenen  

Ouders lopen vaak tegen dezelfde dingen aan en zitten vaak met dezelfde vragen rond het gedrag en de emoties van hun kinderen. In deze podcast “het gedrag & de emoties van je kind begrijpen” leren we samen met kinderpsycholoog & gedragstherapeut Anky De Frangh hun gedrag begrijpen en verder kijken naar wat er onder dat gedrag zit. Zit er een onvervulde behoefte onder? Hoe kan je jouw kind net helpen op moeilijke momenten en leer je hen beter omgaan met emoties  Waar zullen we het over hebben: ♡ Psychologische basisbehoeften Autonomie ondersteunen Verbinding en veiligheid “Wie zien een driftbui heel vaak bij peuters en kleuters, dat is als het emmertje van je kind overloopt en de spanning eruit moet. Want je kind kan nog niet zeggen: ik had gewoon een rotdag” – Anky ♡ De rol van de ouder Kijk naar je eigen emoties Bewust omgaan met gevoelens De rol van je ervaring “Heel vaak hebben ouders verwachtingen van kinderen die niet aangepast zijn aan de leeftijd, denk bijvoorbeeld aan speelgoed delen of zichzelf aankleden, je heb daar zoveel vaardigheden voor nodig. Dus stem echt af op de leeftijd van je kind en hou daar rekening mee” – Anky ♡ Emotionele vaardigheden Window of tolerance Stressysteem van ons kind Ontspanning en ontlading Belang van co-regulatie “Als kinderen leren fietsen, leren lezen of schrijven dan weten we dat ze veel moeten oefenen en dat het misschien eerst zal mislukken, dat we ze zullen moeten aanmoedigen en dan hebben we als ouder veel geduld. Maar om hen emotionele vaardigheden te leren en hen te leren omgaan met hun gevoelens, hebben we dat niet. Terwijl ze ook daar veel oefening voor nodig hebben.” – Anky ♡ Emotiecoach worden Hoe begin je daaraan? Gevoelens accepteren Signalen herkennen “Kinderen leren door te observeren en imiteren en zo leren ze nieuwe vaardigheden. Heel vaak zeggen we tegen onze kinderen: “en zeg eens sorry”. Maar wat betekent dat? Als je kind zelf nooit een sorry krijgt of een verontschuldiging van een volwassene dan leren ze dat niet.” – Anky   Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia PypaertGast: Anky De Frangh

Het moederschap wordt vaak vergeleken met een rollercoaster, met zijn ups & downs. In podcast #49 hebben we een leuk gesprek met mama van 2 Nele Reymen. Ze werpt met haar boek “FAQ: het moederschap” een eerlijke blik op de complexiteit van het moederschap, doorweven met humor en diepgang. Een gesprek vol herkenbare situaties en bedenkingen  Wat mag je verwachten? ♡ Jezelf kwijtraken en terugvinden De (niet zo) roze wolk Postnatale depressie en PTSS Transitie van vrouw naar mama “Mijn kern is hetzelfde gebleven maar er is een Nele voor en na kinderen. Je voelt je zo verantwoordelijkheid en gaat toch geen gekke dingen doen. Vroeger nam ik veel meer risico’s. En nu… ben ik daar gewoon veel te moe voor” – Nele ♡ De verwachtingen van een mama De perfect imperfecte mama Kwetsbaarheid Een vat vol tegenstellingen “Moederschap is opgelucht ademhalen wanneer je eindelijk alleen bent, om later te hyperventileren omdat je iedereen om je heen mist. Het is snakken naar een vakantie en terug naar huis willen zodra je van huis bent. Het is hopen op een minuut stilte en die dan oorverdovend luid vinden. Je bent eenzaam en nooit alleen. Je bent jezelf en jezelf kwijt”. – Nele ♡ Het zware gewicht op de schouders van een moeder Schuldgevoel Work-life balans Vriendschappen Momentjes van zelfzorg “Je mag af en toe ook gewoon eens voor jezelf kiezen. Een bad nemen of een koffie drinken dat is leuk maar dat zijn ook gewoon je basisbehoeften. Zelfzorg is voor mij eerder dieper ingaan op hoe gaat het nu met mij? Ik blijf soms ook eens 10 minuten langer in de auto zitten, ga eens alleen lunchen en ga naar de psycholoog. Om ervoor te zorgen dat ik niet kopje onder ga want anders redt niemand het.” – Nele ♡ De relatie met je partner Tropenjaren Date night of weekendje weg Kantelpunten “Kinderen hebben klinkt vaak heel romantisch maar ik heb echt het gevoel dat wij tijdens deze tropenjaren als koppel op de 2e plaats staan. De kindjes zijn 4 en 2 en we zitten wel in heftige jaren. Het is gevaarlijk om jezelf voorbij te lopen in die zorg voor de kinderen want je moet als koppel ook verbinding zoeken. We kijken er naar uit dat die voorbij zijn want je kan jezelf heel moeilijk op de eerste plek zetten.” – Nele Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia PypaertGast: Nele Reymen

Is mijn gezin compleet? Sommigen zeggen resoluut "ja" of "nee", terwijl anderen de knoop niet kunnen doorhakken of ze nog een kindje willen. Maar hoe begin je aan deze belangrijke keuze? Welke afwegingen maak je voordat je volmondig deze beslissing kan nemen? We hebben in deze podcastaflevering Shana van Little Blossom bij ons, mama van twee dochtertjes en opvoedingscoach, om ons op weg te helpen met je twijfels rond gezinsuitbreiding 😊 Wat mag je verwachten? Ben ik fysiek en emotioneel klaar voor nog een kind? De rol van vrienden en familie De relatie met je partner "Als je niet op één lijn zit over je gezinsuitbreiding, schrijf dan even op wat voor jullie persoonlijk de voor- en nadelen zijn van nog een kindje en kijk waar de balans vooral ligt. Herbekijk dit dan ook na een tijd om te bepalen of het evenwicht er intussen wel is" - Shana Voor- en nadelen van meerdere kinderen Leeftijdsverschil tussen de kinderen Je aandacht verdelen en jaloezie "Om jaloezie in te perken kan je de betrokkenheid van je oudere kindjes bij bepaalde taken binnen het gezin verhogen, daarnaast laat je hen best ook op sommige momenten alleen spelen en plan je bewust momenten in waarbij het kindje tijd heeft met mama of papa alleen" - Shana Financiële uitdagingen Je carrière Tijd & energie "wij maken een heel duidelijke planning met ons gezin, zowel voor quality time met het gezin als me-time. Ik ben natuurlijk niet alleen maar mama en door even me-time te nemen kan je even opladen om met die drukke planning en moeilijke momenten om te gaan" - Shana   Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia PypaertGast: Shana Van Royen

“Bij een knip wordt er gecontroleerd opening gecreëerd voor je kindje. Bij een scheur heb je niet in de hand hoe ver die zal gaan” Tijdens je zwangerschap kunnen momenten van onzekerheid je overvallen. Je leeft toe naar een bevalling die heel onvoorspelbaar is, waarbij je maar een aantal factoren zelf in de hand hebt. Vooral de onwetendheid rond een knip en scheuren tijdens de bevalling kan een zekere nervositeit veroorzaken  Vandaag praten we met kinesist en osteopaat Alessia Vangampelaere over de impact van een knip op je lichaam en je fysieke en emotionele herstel na de bevalling. We bespreken de voor- en nadelen van een knip, de verschillende gradaties van een scheur, hoe je je kunt voorbereiden op de bevalling, de impact op je lichaam en hoe je je herstel kunt bevorderen  Wat mag je verwachten? ♡ Over de knip Het verschil tussen een knip & scheur “De outcome van een scheur of knip is hetzelfde zowel op vlak van incontinentie als op seksuele beleving.” – Alessia De verschillende gradaties van een scheur De voordelen en nadelen van knippen en scheuren Is er een verhoogde kans op? ♡ Voorbereiding op de bevalling Het effect van je houding, oefeningen en andere tips Bekkenbodemtraining Perineum massage Waarom wordt er een knip gezet Zijn er alternatieven of kan je een knip weigeren ♡ De impact van een knip op je lichaam Hoe je bekken, lage rug en ondersteuning van blaas en baarmoeder beïnvloed worden “Een scheur of knip met draadje is na een 4 à 6-tal weken genezen, het weefsel errond blijft wel drukgevoelig tot 3 maanden later. Maar een volledige genezing is er pas na 1 jaar” – Alessia Fysieke en emotionele impact Tips voor je herstel “Merk je na een tijd dat je herstel niet vordert, dan bestaat er een lasertechniek bij de gynaecoloog genaamd de “Mona Lisa” waarbij de bekkenbodem en naad behandeld kunnen worden” – Alessia Bekkenbodemtherapie “Sommige vrouwen hebben het gevoel dat ze hun bekkenbodem na een aantal weken goed onder controle hebben en dat ze geen postnatale kine nodig hebben. Maar dan worden ze actiever en komt er juist wél veel druk op de bekkenbodem en heeft die meer aandacht nodig” – Alessia Hoe kan je partner je ondersteunen? Effect op seksualiteit ♡ De toekomst Invloed op toekomstige zwangerschappen Waar vind ik een goede begeleiding   Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia PypaertGast: Alessia Vangampelaere

Elk pleegkind heeft al minstens 1 trauma: want ze groeien niet thuis op Wat gebeurt er als kinderen niet meer in hun eigen gezin terecht kunnen? Je hoorde misschien ooit al eens van de term pleegzorg maar weet je ook echt wat het betekent? In deze aflevering van de Onder mama’s podcast hebben we een bijzondere gast die ons wat meer zal vertellen over het onbekende terrein van de pleegzorg. Dus, neem even een adempauze, schenk jezelf een kopje koffie in en laten we samen leren van Jan Brocatus, woordvoerder voor Pleegzorg Vlaanderen. Wat mag je verwachten? ♡ Wat is pleegzorg? Wat zijn de verschillende vormen van pleegzorg Het onderscheid tussen gedwongen en vrijwillige pleegzorg Hoe wordt bepaald welke kinderen in aanmerking komen voor pleegzorg “Het gebeurt helaas vaak dat meerdere kinderen uit 1 gezin moeten geplaatst worden, in de eerste instantie worden die dan samen bij een gezin geplaatst maar helaas is het niet altijd mogelijk om die altijd op dezelfde plek op te vangen.” – Jan Brocatus Wat zijn de mythes die bestaan rond pleegzorg ♡ Het pleegzorgproces Hoe worden de biologische ouders & de kinderen zelf betrokken bij het pleegzorgproces De rechten en plichten van de pleegouders en de biologische ouders “Er is een afsprakennota tussen ouders en pleegouders waarin staat waarin ze hun zeg willen hebben (bijvoorbeeld, de schoolkeuze) en waar de pleegouders zelf over mogen beslissen” – Jan Brocatus Ondersteuning van pleegzorgdienst “Wanneer een baby bijvoorbeeld op 6 maanden in een pleeggezin terecht komt en die is héél rustig, huilt amper, dan is dat vaak omdat die baby geleerd heeft dat als hij nu weent of niet, het toch geen effect heeft. Wanneer ze honger of een natte pamper hebben, zullen ze dit niet meer aangeven door te huilen. En dat zit al fundamenteel mis.” – Jan Brocatus Getuigenissen van pleegkinderen ♡ Uitdagingen voor pleegouders De emotionele en financiële impact Wat met broers en zussen Zekerheid en routine bieden ♡ De toekomst van pleegzorg Is pleegzorg iets voor jou? Ben je geïnteresseerd in pleegzorg en zou je op korte of lange termijn een kind willen opvangen? Meer informatie vind je via: Pleegzorg.be Vlaamse Vereniging Pleegzorg Pleegouderforum of via tel. 078488570   Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia PypaertGast: Jan Brocatus, woordvoerder Pleegzorg Vlaanderen  

In deze aflevering van Onder mama’s podcast verwelkomen we coach en therapeut Ilse Vande Walle, mama van Lucy, George, Ernest, en Fedor. Ilse deelt haar inzichten over persoonlijke groei en zelfvertrouwen bij kinderen, gebaseerd op haar boek "Haal het beste uit je kind" waarin ze het belang van de juiste mindset benadrukt. Wat mag je verwachten? ♡ De juiste mindset Wat is de definitie van een growth mindset? En wat onderscheidt het zich van een fixed mindset? Hoe zit het met intrinsieke en extrinsieke motivatie? Waarom is het zo cruciaal om een growth mindset te omarmen? Hoe maak je de overgang van een fixed mindset naar een growth mindset? ♡ Van fouten kun je leren Hoe leer je kinderen alles over nieuwe vaardigheden en mindset? 5 stappen om kinderen te leren omgaan met fouten. Wat is de rol van ouders in dit proces? ♡ Stress Ontdek drie soorten stress: ballonstress, baksteenstress, rotsstress. Hoe kun je de stress van je kind effectief aanpakken? Activiteiten voor rust en afleiding. ♡ Communiceer Waarom is voorbeeldgedrag en communicatie zo belangrijk? Hoe kun je het beste omgaan met feedback? Wat maakt de woorden "NOG NIET" zo krachtig?   Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia PypaertGast: Ilse Vande Walle

In de eerste levensjaren van een kind kunnen tal van verschillende kwaaltjes optreden, waarbij de meest voorkomende verkoudheid, oorontstekingen, koorts, problemen met de darmen, huidproblemen, en nog veel meer zijn. Maar hoe ga je daar nu mee om? En hoe onderscheid je een normale ziekte van een ernstige? In de podcast 'Kinderkwaaltjes: van koorts tot verkoudheid' hebben we een Alexis Verschueren te gast. Ze is mama van twee dochtertjes, Ruby en Jane, en in de praktijk is ze een orthomoleculair therapeut die vrouwen en kinderen helpt door op zoek te gaan naar de oorzaak van tal van ongemakken in plaats van symptomen te bestrijden. Wat mag je verwachten? ♡ Kinderkwaaltjes Is koorts onschadelijk? Geef je meteen een koortswerend middel? Hoe kun je als ouder het onderscheid maken tussen een 'gewone ziekte' en iets ernstig? Buikpijn, diarree en constipatie: wat willen deze symptomen ons eigenlijk zeggen? Wat is het belang van een gezonde darmflora bij kinderen? Hoe zijn de neus, oren, keel en longen verbonden met de darmen? ♡ Holistische aanpak Wat doet een orthomoleculair therapeut? Welke factoren hebben invloed op de gezondheid van onze kinderen? De invloed van slaap, voeding, beweging, stress en levensstijl. Hoe kun je voedselintoleranties identificeren en de darmgezondheid van een kind herstellen? Tips om de weerstand te versterken. ♡ Continu ziek Wat als je kind continu ziek is? Hoe hebben de bevalling en medicatie in het verleden invloed op de gezondheid van je kind? ♡ Preventief Wat kunnen ouders doen om proactief de gezondheid van hun kinderen te bevorderen? Welke rol speelt preventieve zorg bij kinderkwaaltjes en ziekte? Advies aan ouders die zich zorgen maken over de gezondheid van hun kinderen.   Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia PypaertGast: Alexis Verschueren  

Caroline had altijd gedroomd van het moederschap op jonge leeftijd, maar haar leven nam een andere wending. Plots was ze 35 jaar en haar huwelijksbreuk aan het verwerken toen ze besloot haar vruchtbaarheid te laten onderzoeken bij de gynaecoloog. De resultaten waren ontnuchterend; haar eicelreserve raakte uitgeput, waardoor ze de tijd voelde wegtikken om aan kindjes te beginnen. Het was nu of nooit, dus zocht ze contact met een oude studievriend en stelde hem de vraag of hij bereid was om spermadonor te worden. Het volledige verhaal hoor je in podcast #43: "Bewust alleenstaande mama van twee kinderen." Wat mag je verwachten? ♡ Kinderwens De keuze om alleen kinderen op te voeden “ik bleef stiekem hopen dat er nog een man zou verschijnen in mijn leven maar mijn kinderwens was te groot om dat van een partner te laten afhangen” - Caroline Adoptiecursus ♡ (anoniem) donorschap Research naar donorschap Anoniem donorschap “ik kon het niet over mijn hart krijgen om een kindje bewust op de wereld te zetten zonder dat die zijn of haar biologische achtergrond kende” - Caroline Onderzoek bij de gynaecoloog “Het is allemaal heel snel gegaan op dinsdag zat ik bij de gynaecoloog met slecht nieuws dat mijn eicelreserve op raakt en op vrijdag dronk ik koffie met een vriend en vroeg ik of hij donorpapa wou worden” - Caroline De steun vanuit haar omgeving “ik heb zelfs een vriendin die mij tijdens mijn traject aanbood om haar man donor te laten zijn, uit pure liefde, omdat ze zelf wisten hoe een onvervulde kinderwens aanvoelt” - Caroline ♡ De rol van de donorpapa Hoe stel je die bewuste vraag Waarom koos ze voor ‘papa Erik’ “Eric voelde zich heel snel goed in de rol van papa, we zien elkaar niet heel vaak maar we zien elkaar wel graag” - Caroline Over haar zwangerschappen en een tweede kindje het geslacht geheim houden de bevalling aandacht verdelen ♡ Bewust alleenstaand ouderschap De misverstanden en uitdagingen “twee kinderen grootbrengen met slechts één loon is heel pittig, dus gelukkig heb ik vrienden met een heel goede smaak in kleding die af en toe wat naar mij doorschuiven” - Caroline Me-time “andere mama’s vragen zich vaak af hoe ik tijd voor mijzelf vind, daar heb ik momenteel niet zo’n nood aan, ik heb 37 jaar lang tijd voor mijzelf gehad” - Caroline Er alleen voor staan & de liefde Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia PypaertGast: Caroline Das

Welkom bij een nieuwe, inspirerende aflevering van de Onder mama’s podcast! In aflevering 42 duiken we wat dieper in op een onderwerp dat ouders over de hele wereld nauw aan het hart ligt: babydragen. Ouders gaan vaak online op zoek naar hoe ze hun baby moeten dragen en al die adviezen kunnen verwarrend zijn, vooral als die informatie verouderd of zelfs misleidend is. En daarom willen we jullie graag helpen om betrouwbare en up-to-date informatie te krijgen over het dragen van je baby. We mochten daarvoor een bijzondere gast verwelkomen, namelijk doula Sofie Lobbens. Sofie is niet alleen een doorgewinterde doula en expert bij Onder mama’s, maar ook een toegewijde draagconsulent, en we zijn ontzettend blij dat ze haar expertise met ons wil delen. Met jarenlange ervaring in haar vakgebied en een actieve rol binnen de raad van bestuur van Draagconsulenten Vlaanderen is Sofie de perfecte expert om ons te begeleiden door het landschap van alle draagsystemen. Wat mag je verwachten? ♡ Kennismaken met babydragen Draagconsult Voordelen “Veel mensen denken dat ze naar de leeftijd of het gewicht moeten kijken van de baby voor de keuze in draagzak maar eigenlijk kijken wij draagconsulenten eerder naar de kledingmaat” – Sofie Lobbens ♡ Types draagsystemen Naar gebruiksgemak en aanpassingsvermogen Draagdoeken en draagzakken Rekbare en geweven draagdoeken Voorgevormde draagdoek Verschillende draagzakken Rugdragen ♡ Ergonomisch dragen Belang van ergonomisch dragen in M-houding. Comfort voor zowel baby als ouder. Aandachtspunten en voordelen ♡ Veelvoorkomende misvattingen rond dragen   Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia PypaertGast: Sofie Lobbens

Hoe om te gaan met zwangerschapsdiabetes? Dat is het centrale thema van onze 41ste podcast, waarin we voedingswetenschapper Amandine Depaepe als gast verwelkomen. Eerder deelde ze al haar inzichten over vitaminetekorten bij vrouwen, maar deze keer zal ze haar kennis delen over zwangerschapsdiabetes en de relatie ervan met voeding en stress. Bij Onder mama's zijn we erg enthousiast om dit onderwerp verder te verkennen, want er zijn steeds meer mama's die gediagnosticeerd worden met zwangerschapsdiabetes. Verwacht je alvast aan heel waardevolle tips en advies om hier op een positieve manier mee om te gaan in de keuze van je voeding. Mis het niet!   Wat mag je verwachten? ♡ Diabetes Wat is het Wat zijn de verschillende types "Vrouwen voelen zich na de diagnose van zwangerschapsdiabetes heel vaak schuldig over hun eetpatroon, maar dat is helemaal niet nodig want als mama doe je echt het nodige voor je baby'tje" - Amandine Depaepe   ♡ Zwangerschapsdiabetes Wat zijn de belangrijkste oorzaken en risicofactoren? De link met voeding & stress Kan je het voorspellen? Typische symptomen van zwangerschapsdiabetes Behandeling Welke risico's brengt het met zich mee? Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia PypaertGast: Amandine Depaepe

In deze podcast hebben we het samen met spiegelcoach Hade Cools over straffen en belonen binnen de opvoeding van kinderen. Een luikje waar host Sonia eerder al advies voor gaf in haar derde boek Peutermama’s. Straffen is een manier die onder ouders vaak gebruikt wordt om het gedrag van kinderen te corrigeren én gewenst gedrag te belonen. Woorden zoals stout en flink zitten ingebakken in onze maatschappij maar wat we uit deze podcast zullen leren, is dat dit vaak een averechts effect heeft op je kind. Wat mag je verwachten? ♡ Types motivatie Het verschil tussen intrinsieke en extrinsieke motivatie “Als je eens prijst of beloont, dan is dat zeker niet verkeerd, maar we motiveren onze kinderen daar niet mee. Stel dat je kind thuis komt met een 8 op een toets en hij wordt er enorm voor geprezen. De volgende keer dat die ‘maar’ een 6 heeft, kan die zich slecht voelen en dat kan het zelfbeeld aantasten.” – Hade Cools ♡ Wat met straffen en belonen? Fysiek, verbaal, symbolisch Het gebruik van woorden zoals stout, flink, mooi… “Flink gedrag, dat is gedrag dat het voor jou als ouder gemakkelijk maakt. Als je kind bijvoorbeeld zijn bord leeg eet en het krijgt de reactie “je bent flink”, draai dat dan eens om wanneer het zijn bord niet leeg eet, is hij dan stout?” – Hade Cools Wat leert straffen je kind nu echt? Mag je dan geen positieve waardeoordelen gebruiken? De 5 liefdestalen: positieve woorden en complimenten gebruiken ♡ Het goede voorbeeld geven Voorleven Moeten we kinderen als volwassenen behandelen? Hoe wil je dat je kind later in het leven staat? ♡ Alternatieven voor straffen & belonen Welke alternatieven zijn er? “Ik zie regelmatig dat ouders vlakaf zeggen ‘nee dat mag niet’. Maar als je informatie geeft voor die nee dan raak je weer die innerlijke motivatie van je kind aan. Probeer dan bijvoorbeeld ‘ik zie dat je jas op de grond ligt, wil je die oprapen want anders wordt die vuil.” Verder kijken dan het gedrag “Een kleuter die een ander pijn doet zoals slaan en bijten, doet dit niet bewust, die is te jong om de gevolgen in te schatten. Dat ontwikkelt zich pas rond 6 à 7 jaar. Op zo’n moment hebben ze ons als ouder juist heel erg nodig en kijk je beter verder naar de behoefte van je kind. Want van waar komt het nu dat je kind dit doet?”    Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia PypaertGast: Hade Cools

In deze aflevering hebben we geboortelijstconsulente Martine van the baby’s corner te gast. Samen duiken we in het onderwerp waar alle toekomstige ouders nieuwsgierig naar zijn: de geboortelijst en welke musthaves je nu echt nodig hebt voor je kleintje. Martine is zelf mama én heeft jaren ervaring met het aanleggen van geboortelijsten en kent het assoritment voor baby en mama als geen ander. Luister mee en ontdek waar je best allemaal rekening mee houdt bij het aanleggen van je lijst, want vooral met de veiligheid van je kleintje in je achterhoofd valt er heel wat te beslissen!  Wat mag je verwachten? ♡ Geboortelijst Wat is een geboortelijst en wanneer leg je die aan Hoe maak je de keuze van babywinkel Wie neem je mee en hoe lang duurt zo’n afspraak Op basis van wat kan je de keuze van je babyuitzet bepalen Wat zijn de musthaves en nice-to-haves ♡ Online geboortelijst Wat is het voordeel Vooraf openstellen voor familie en vrienden “Familie, vrienden, peter en meter vinden het vaak heel erg leuk dat ze voor de geboorte al een cadeautje van je lijst kunnen aankopen” – Martine ♡ Financieel duwtje in de rug Startbedrag geboorte “Tip: daarnaast is een mooie start, voor iedere ouder bij de aankoop van de eerste spulletjes, het startbedrag geboorte die je uitbetaald krijgt via je uitbetaler. Dit is intussen een bedrag van ongeveer €1200. Wij hebben een goede ervaring met onze partner Infino en raden hen dan ook aan voor de aanvraag van dit bedrag. Zo kan je tijdens je zwangerschap online een aanvraag indienen via infino.be met het medisch attest van je vroedvrouw of gynaecoloog en wordt dit vanaf de 8e maand uitbetaald.” – Sonia Groeipakket ♡ Iconische stuks kiezen Kinderwagen “Het is vooral heel belangrijk dat het een keuze van de ouders is en niet omdat iemand anders die je kent deze kinderwagen heeft. Welke type wandelaar ben je, heb je een grote of kleine koffer?…” – Martine Autostoel ♡ Kinderkamer Welke items heb je nodig voor de kinderkamer Cosleeper en babynestje “Een musthave is een white-noise toestel, het zijn dezelfde geluiden van wat het kindje nu in je buik hoort en het zorgt voor een geruststellend gevoel na de geboorte” – Martine ♡ Verzorging Essentiële verzorgingsitems Wat met dag- en nachtverzorging “Een tetradoek gebruik je voor alles en nog wat. Ik noem dat de wasbare Kleenex: tijdens de voeding, om het hoofdje op te leggen, om je baby af te drogen…” – Martine ♡ Veiligheid Hoe garandeer je de veiligheid van je kindje Wat koop je best niet tweedehands? Veilig onderweg, veilig slapen… “Warmte is ook een belangrijk aandachtspunt voor veilig slapen, daarom is het aangewezen om goed op te letten welke slaapzak je kiest. Die bestaan er namelijk in verschillende maten, diktes en groottes” – Sonia ♡ Kleding Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia PypaertGast: Martine De Ruyck  

n deze podcast hebben we het samen met kinderdiëtiste Ann Berger over moeilijk eetgedrag bij kinderen. Toch wel een heel populaire topic onder ouders met jonge kinderen, die vaak heel wat stress ervaren aan de eettafel. Je kindje vindt plots het eten dat je voorschotelt niet lekker meer, wil niet meer proeven, laat het bord helemaal staan of speelt ermee… Het zijn allemaal scenario’s die ouders van jonge kinderen zullen herkennen tijdens het eetmoment met het gezin. Samen met Ann en host Sonia Pypaert geven we hier een duidelijke verklaring voor en leren we jou hoe je hier het beste mee om kan gaan! Wat mag je verwachten? ♡ Moeilijk eetgedrag Patronen in de eetontwikkeling “Vanaf dat kinderen vaste voeding krijgen en meer variatie krijgen, dat dit voor veel kinderen voor veel moeilijkheden zorgt. Het eerste levensjaar van een kind moet het lichaamsgewicht ook maal 3 gaan dus dat is een hele grote behoefte aan energie. Later wordt die behoefte veel minder” – Ann Voedsel weigeren Strijd aan tafel ♡ Wat doe je beter niet? Straffen, aan tafel blijven zitten “Dwingen om te eten is geen goed idee. Als je kijkt naar zuigelingen dan geef je voeding op vraag maar vanaf dat de overstap gemaakt wordt naar vaste voeding dan valt dat helemaal weg en gaat de ouder ineens beslissen hoeveel het kind moet eten en luistert die niet naar het verzadigingsgevoel van het kind” – Ann Omkopen “Als jij tegen je kind zegt ‘je krijgt straks een ijsje als je jouw broccoli hebt opgegeten’ dan zeg je eigenlijk onrechtstreeks dat die broccoli zo vreselijk is dat je daarvoor een ijsje moet krijgen. En dat is niet de boodschap die je als ouder wil brengen.” – Ann Reduceer je kind niet tot het moeilijke eetgedrag ♡ Wat doe je beter wel? Hoe krijg ik weer rust aan tafel Hoe zorg ik ervoor dat mijn kind zich veilig voelt Hoe stimuleer ik mijn kind om wél (groenten) te eten “Als kindjes van school komen en ze moe zijn dan kunnen ze het ook moeilijk hebben aan tafel. Dan is het bijvoorbeeld een goed idee om groenten en fruit doorheen de dag te spreiden zodat die druk niet op één maaltijd komt te liggen. Steek enkele stukje komkommer of tomaat in het fruitdoosje, geef hen bij de lunch wat worteltjes mee. Zo worden ze op verschillende momenten blootgesteld en is de druk om te proeven kleiner.” – Ann Wat als ze steeds hetzelfde willen eten? De toppers en de floppers combineren Kan ik mijn kindje leren proeven? “Proeven is een leerproces: in plaats van te verwachten dat je kind meteen een hele lepel zal kauwen en doorslikken kan je hen bijvoorbeeld al eens op hun bord leggen, er eens aan laten voelen, welke textuur of temperatuur is het? Nadien kunnen ze het eens in de mond nemen en/of doorslikken. Het kan tot 10 keer duren om te wennen aan een nieuwe smaak dus het heeft zeker wat tijd nodig.” – Ann De regel van de gedeelde verantwoordelijkheid “Bij de regel van de gedeelde verantwoordelijkheid bepaal jij als ouder wat, wanneer, waar en hoe er gegeten wordt en je kind verantwoordelijk is of er gegeten wordt en hoeveel er gegeten wordt.” – Ann Wat als je kindje na 1 hap al voldoende heeft of liever een koekje wil? Hoe geef ik mijn kindje meer controle aan tafel?   Heb je vragen, opmerkingen of suggesties? Mail naar info@ondermamas.be Host: Sonia PypaertGast: Ann Berger