Jak świadomie zarządzać swoimi emocjami i wzmacniać te pozytywne? Gościem tego odcinka jest Agnieszka Polakowska, która dzieli się praktycznymi metodami na radzenie sobie ze stresem i negatywnymi emocjami. Rozmawiamy o treningu autogennym, oddechu pudełkowym i metodzie Sedony. Dowiesz się, jak pracować z ciałem, aby zwiększyć swój spokój i poczucie równowagi.

Wprowadzenie – Kim jest gość i o czym będzie rozmowa? (00:00)

Czym są pozytywne emocje? – Definicja i znaczenie dla codziennego życia. (01:14)

Unikać negatywnych emocji czy je oswajać? – Jak budować świadomość emocji. (02:32)

Social media a pozytywne emocje – Czy wszystkie pozytywne bodźce są dla nas dobre? (05:27)

Trening autogenny – Jak działa i dlaczego pomaga w relaksacji? (06:28)

Metoda Sedony i praca z oddechem – Jak oddychać, aby wpływać na swoje emocje? (10:58)

Oddech pudełkowy – Prosta metoda redukcji napięcia. (12:17)

Jak radzić sobie z emocjami w codziennych sytuacjach? – Przykłady z życia. (15:18)

Reagowanie na stres i impulsywność – Jak unikać reakcji "z pnia"? (21:26)

Jak wygląda warsztat Agnieszki? – Metody i grupa docelowa. (26:35)