En este cuarto episodio les cuento un poco sobre generalidades acerca de la suplementación con creatina, repasando desde su historia, funcionamiento fisiológico, sugerencias del consumo, entre otras.
Además, durante esta primera parte y durante la segunda comentaré algunos mitos o dudas que puedan hacerme llegar respecto a este suplemento.
Les dejo mi Instagram @ntanicolasoyarzun para estar atentos al próximo episodio y/o para cualquier duda, sugerencia, crítica constructiva o saludo.
Bibliografía:
Kreider, R.B., Kalman, D.S., Antonio, J. et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr 14, 18 (2017). https://doi.org/10.1186/s12970-017-0173-z
Galancho Reina, I. (2021) ‘Creatina’, en El Gran Manual de la Suplementación Deportiva, pp. 67–84. Available at: https://ismaelgalancho.com/el-gran-manual-de-la-suplementacion-deportiva/.