ANTAR MOUNA heisst wörtlich “innere Stille”.

"Antar Mouna" ist eine Form der Meditation, die aus der tantrischen Yogatradition stammt. Es handelt sich um eine systematische Methode der inneren Beobachtung, bei der der Praktizierende lernen soll, die eigenen Gedanken und Empfindungen bewusst wahrzunehmen, ohne sich von ihnen mitreißen zu lassen.

"Antar Mouna" wird üblicherweise in sechs Stufen durchgeführt, die sich auf verschiedene Aspekte des Bewusstseins konzentrieren:

1. Sinneseindrücke aufnehmen

2. Spontan aufsteigende Gedanke beobachten

3. Bewusstes Erschaffen von bestimmten Gedanken

4. Achtsamkeit udn Zurückweisen von spontanen Gedanken

5. Freisein von gedanken

6. Wahrnehmung eines psychischen Symbols

"Antar Mouna" ist eine effektive Methode, um das Bewusstsein zu klären und die Konzentration zu verbessern. Es kann auch dazu beitragen, Stress und Angst zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Der Erfolg hierbei stellt sich schrittweise, als natürliche Folge regelmäßigen Übens ein. 

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