Siamo Nicola Sabatini e Luca Mariucci (detti anche Nico Saba e il Marione). Nuotatori, studenti universitari, e appassionati di nuoto e di scienza della preparazione. In questo podcast parliamo di preparazione nel nuoto di ogni livello e distanza, partendo da basi scientifiche, includendo le nostre esperienze personali e rispondendo alle vostre domande!
Se volete contattarci per domande o richieste, scriveteci su Instagram a @nicolasabatini_ e @marioneeeee_ oppure alla mail nuotoliberopodcast@gmail.com.
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In questo episodio facciamo un deep dive sulla periodizzazione. Analizziamo uno studio di nuotatori francesi per capire quali sono le intensità migliori a cui allenarsi. Concludiamo con dei consigli pratici e le nostre opinioni su come strutturare una stagione di allenamenti.
References:
Hellard et al., Elite Swimmers’ Training Patterns in the 25 Weeks Prior to Their Season’s Best Performances: Insights Into Periodization From a 20-Years Cohort (2019). Front. Physiol. 10:363. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2019.00363/abstract?platform=hootsuite
González-Ravé et al., Training Intensity Distribution, Training Volume, and Periodization Models in Elite Swimmers: A Systematic Review (2021). International Journal of Sport Physiology and Performance. 16(7). 913-926. https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/16/7/article-p913.xml?alreadyAuthRedirecting
Nuoto Libero
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