12. BLOCK PERIODIZATION: funziona anche nel nuoto?

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Nuoto Libero

Nico Saba e Luca Marione

20 episodes

4 days ago

Siamo Nicola Sabatini e Luca Mariucci (detti anche Nico Saba e il Marione). Nuotatori, studenti universitari, e appassionati di nuoto e di scienza della preparazione. In questo podcast parliamo di preparazione nel nuoto di ogni livello e distanza, partendo da basi scientifiche, includendo le nostre esperienze personali e rispondendo alle vostre domande! Se volete contattarci per domande o richieste, scriveteci su Instagram a @nicolasabatini_ e @marioneeeee_ oppure alla mail nuotoliberopodcast@gmail.com.

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12. BLOCK PERIODIZATION: funziona anche nel nuoto?

Nuoto Libero

34 minutes 35 seconds

2 years ago

12. BLOCK PERIODIZATION: funziona anche nel nuoto?

In questo episodio commentiamo una review sulla block periodization (o programmazione a blocchi in italiano). Dopo aver esposto i benefici rispetto a una programmazione tradizionale, discutiamo del perché siamo scettici sulla sua applicazione nel nuoto.

References: K. S. Mølmen, S. J. Øfsteng & B. R. Rønnestad (2019), Block periodization of endurance training – a systematic review and meta-analysis. Open Access Journal of Sports Medicine, , 145-160. DOI: 10.2147/OAJSM.S180408 B. R. Rønnestad, S. Ellefsen, H. Nygaard, E. E. Zacharoff, O. Vikmoen, J. Hansen, J. Hallén (2014), Effects of 12 weeks of block periodization on performance and performance indices in well-trained cyclists. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 24(2), 327-335.