👀第11集在這裡：https://open.spotify.com/episode/4l3sTMMBXqLgkuWrs5eNBT?si=54819154f6054744
你以為晚睡頂多是隔天累一點，但其實，你的大腦在「沒睡」的那一刻，就開始慢慢改變。
這集想陪你一起重新認識：

• 睡眠週期是什麼？REM與深層睡眠在忙什麼？
• 晝夜節律與褪黑激素如何影響你的入睡？
• 哪些方法可以找回健康的睡眠規律？

你睡得好不好，真的會影響你白天的狀態！

📌 你最近的睡眠品質如何？有沒有什麼小儀式或入睡習慣？歡迎在IG限時tag我 @lemon.162，我會轉發跟你聊天！
📚 延伸閱讀

• Walker, M. (2017). Why We Sleep
• Diekelmann & Born (2010). The memory function of sleep
• Killgore (2010). Effects of sleep deprivation on cognition
• Foster & Wulff (2005). The rhythm of rest and excess

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