» Finger strength is one of the most important aspects in climbing, and one of the most discussed topics with no lack of contradictory advice and opinions.

» In this episode we'll outline an approach to finger strength—mainly through no-hangs, which for me has unlocked one-arm hangs on 12mm edges and hard sends up to 8C difficulty.

» To receive a brief summary of all the key insights with accompanying images and more bonus material for this and future episodes sign up for:

⭕️ Episode Essentials: www.nilsasken.com/mail

» Regardless, I hope this episode can be of some value to you 🙏


– SPONSOR –
➡️ 30 Day Free Trial — Kjugekull Premium Guidebook:
https://27crags.com/teams/kjugebloc?referral=5fea8b20f311c432


– TIME-STAMPS –
(00:00) – Intro
(01:08) – Overview
(02:03) – Terminology
(02:58) – The Yearly Approach
(06:26) – Hangs vs Lifts
(09:36) – Max No-hang Training
(09:57) – No-Hang Form
(14:04) – Type of Lifting Device
(14:48) – Lifts vs Holds
(16:45) – Reps/Sets
(17:45) – Session per Week
(19:22) – Grip Positions
(22:52) – Lazy Pinky
(26:31) – Optimization


– PODCAST INFO –
All episodes: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nilsasken
Instagram: https://instagram.com/carl.nilsask/
Website: https://nilsasken.com/

» This episode will be on hypertrophy training—a fancy word for training to maximize muscle-growth—and how this can be applied specifically in climbing, to counter diminishing strength gains.

» To receive a brief summary of all the key insights with accompanying images and more bonus material for this and future episodes sign up for:

⭕️ Episode Essentials: www.nilsasken.com/mail

» Regardless, I hope this episode can be of some value to you 🙏


– SPONSOR –
➡️ 30 Day Free Trial — Kjugekull Premium Guidebook:
https://27crags.com/teams/kjugebloc?referral=5fea8b20f311c432


– TIME-STAMPS –
(00:00) – Intro
(02:12) – Overview
(04:23) – The Basic Concept
(10:46) – The Method
(12:29) – Method: Bulking
(15:09) – Method: Cutting
(20:59) – Method: Length & Timing of Phases
(26:33) – Intentional Imbalance I: Gym vs Climbing
(30:53) – Intentional Imbalance II: Narrow set of Exercises
(35:56) – Training: Session / Week
(40:04) – Training: Exercise Choice
(46:48) – Training: The Burn
(48:31) – Training: Reps & Sets
(53:43) – Training: Motion
(54:56) – Training: Rest
(56:57) – Training: Variations
(59:58) – Training: Optimization
(01:01:27) – Nutrition: Calories
(01:04:02) – Nutrition: Bulking
(01:09:23) – Nutrition: Cutting
(01:13:28) – Food Quality: Animal vs Plant protein
(01:16:35) – Food Quality: Processed + Sugar-rich foods

– PODCAST INFO –
All episodes: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nilsasken
Instagram: https://instagram.com/carl.nilsask/
Website: https://nilsasken.com/

» Today’s solo-episode covers the importance Goals: why you’re handicapping your progression if you don’t have any, some fundamentals of what a goal actually is, why it should be frightening to set goals, killing your fantasy, some words on delayed gratification and finally three useful tools to apply these things.

» To receive a brief summary of all the key insights with accompanying images and more bonus material for this and future episodes sign up for:

⭕️ Episode Essentials: www.nilsasken.com/mail

» Regardless, I hope this episode can be of some value to you 🙏


– SPONSOR –
➡️ 30 Day Free Trial — Kjugekull Premium Guidebook:
https://27crags.com/teams/kjugebloc?referral=5fea8b20f311c432


– TIME-STAMPS –
(00:00) – Intro
(02:15) – Hierarchy of Value
(04:09) – A Good Goal
(05:42) – Killing the Fantasy
(08:12) – Goals are Scary
(10:39) – Delayed Gratification
// Tools
(14:35) – 80/20 principle
(17:57) – Max Three
(20:26) – Out of sight, Out of Mind

– PODCAST INFO –
All episodes: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nilsasken
Instagram: https://instagram.com/carl.nilsask/
Website: https://nilsasken.com/

För detta avsnitt letade jag mig in till Ludvig Qvarnströms verkstad, där vi slog oss ned för ett mycket trevligt samtal. Till en början dessutom i sällskap av en liten pinn-gnagande vovve, vars mysiga närvaro vi skamlöst skyller alla eventuella bakgrundsljud på. Vårt samtal börjar med bygget av Skånes klätterklubb—genomfört av så heta eldsjälar att strukturen tog fyr och brann ner till grunden, för att sedan i Sisyfosisk anda återupprättas. Vi pratade även om ”Homo Sapiens Rex” en minst sagt esoterisk aid-tur på Kullaberg, visionen om drömberget som skulle visa sig i Shipton Spires arketypiskt spetsiga skepnad, och vidare tomheten vid målets slut, atrofierad kreativitet och the agency of images.

⭕️ Episode Essentials: www.nilsasken.com/mail


– SPONSOR –
➡️ 30 Day Free Trial — Kjugekull Premium Guidebook:
https://27crags.com/teams/kjugebloc?referral=5fea8b20f311c432


– TIME-STAMPS –
(00:00) – Intro
(04:06) – Eldsjälar bygger Klätterklubb
(09:50) – Invigningsfest!
(17:22) – Boulder-groparna
(20:46) – Hellvetesbranden
(29:20) – Homo Sapiens Rex
(34:41) – Visionen om Drömberget
(37:29) – Shipton Spire, Ship of Fools
(42:36) – Den Gemensamma Drömme
(48:56) – Avsaknaden på Toppen
(52:51) – The Agency of Images
(57:41) – Ledbyggets Utveckling
(1:02:35) – Atrofierad Kreativitet

– SHOWNOTES –
Ludwigs instagram: https://www.instagram.com/luddesnickrar/

– PODCAST INFO –
Alla avsnitt: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nilsasken
Instagram: https://instagram.com/carl.nilsask/
YouTube: https://www.youtube.com/@nilsasken
Hemsida: https://nilsasken.com/

Dagens avsnitt är tillsammans med min gode vän och sensei Johan Andersson –vår fjärde episod ihop. Vi talar om att hamna där man siktar; vilket inom alla förfaranden kräver en plan—inte minst inom klättring—och då givetvis en träningsplan. Vidare om hur ett sådant upplägg kan se ut och hur det byggs upp, dess faser, hur dessa ordnas i olika träningsblock—så kallade mesocykler, och själva övningarna som de minsta byggstenarna. Vi rör även vid hur träningsupplägg appliceras rent praktiskt, rollen hos en eventuell tränare, coaching på distans och träningslärans sju heliga grundprinciper.
Hoppas det kan vara till nytta!

⭕️ Episode Essentials: www.nilsasken.com/mail

– TIME-STAMPS –
(00:00) – Intro
(02:15) – Att Hamna där man Siktar
(05:17) – Offrandet
(12:04) – Vad är ett Träningsupplägg?
(19:04) – Den Tysta Kunskapen
(21:17) – Faser: Generell, Specifik & Prestation
(24:39) – Upplägg av Träningsblock
(28:44) – Meso-cykler och Superkompensation
(31:40) – Upplägg i Praktiken
(39:23) – Uppbyggande styrke-övningingar
(46:41) – Prestations fas
(50:37) – Tränings-principerna
(1:03:04) – Coachens Roll och Distansträning

– SPONSOR –
» Verkstaden «
Mail: verkstaden.coaching@gmail.com
Hemsida: verkstadencoaching.se
Instagram: https://www.instagram.com/verkstaden_/

– SHOWNOTES –
• Kritmoln på »Haute Tension«: https://bleau.info/rempart/342.html
• Åldersanpassad fysisk träning av Michail Tonkonogi: https://www.sisuforlag.se/produkt/aldersanpassad-fysisk-traning-for-barn-och-ungdom/

– PODCAST INFO –
Alla avsnitt: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nilsasken
Instagram: https://instagram.com/carl.nilsask/
YouTube: https://www.youtube.com/@nilsasken
Hemsida: https://nilsasken.com/

Dagens avsnitt har jag länge velat få till – tillsammans med ingen mindre än Magnus Lindstedt. Magnus var en av pionjärerna på den Svenska klätterscenen när det begav sig—och presterade på hög nivå inom samtliga disciplin. Han är också lite av en idé-maskin med många nytänkande och, möjligen kontroversiella prestationskoncept i rockärmen, vilka han sannerligen inte är skraj att applicera—aldra minst på sig själv! Numera har Magnus sadlat om ifrån klättring till SUP (Stand Up Paddleboarding) och där florerat till tolvfaldig svensk mästare! Utöver den egna prestationen har han länge arbetat med coaching på elitnivå.

Vår konversation rör sig ifrån början på klättringen för Magnus till den inre processen och den observerande individen. Magnus utvecklar även kring sitt prestations-ramverk Evologi: genom detta berör vi frisolo klättring, mötet med det okända, det gyllene tillståndet, algoritmen och hur vi redan har all energi vi behöver.

⭕️ Episode Essentials: www.nilsasken.com/mail


– SPONSOR –
➡️ 30 Day Free Trial — Kjugekull Premium Guidebook:
https://27crags.com/teams/kjugebloc?referral=5fea8b20f311c432


– TIME-STAMPS –
(00:00) – Intro
(02:20) – Början på Klättringen i Örebro
(11:55) – Fortsättningen i Göteborg
(17:37) – Den inre processen
(20:41) – Den experimentella inställningen
(27:40) – Den observerande individen
(32:03) – Klättringen som Livsutbildning
(39:36) – Vad är Syftet?
(42:26) – Ensamhet vs Gemenskap
(45:21) – Frisolo klättring
(48:52) – SUP
(51:53) – Göra andra till lags på egen bekostnad
(57:20) – Överaska stenen till Underkastelse
(58:55) – Självcoaching: gör motsatsen till vad du vill
(1:02:29) – Vilken är människans viktigaste förmåga?
(1:10:10) – Mötet med det Okända
(1:13:36) – Det Gyllene Tillståndet
(1:18:38) – Teori, Prövning och Reflektion
(1:25:55) – Komfortzonen
(1:29:34) – En Genuin Relation till Självet
(1:33:54) – Algoritmen
(1:39:07) – Vart tog du Vägen?

– SHOWNOTES –
Kona Sports: https://kona-sports.com/sv

– PODCAST INFO –
Alla avsnitt: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nilsasken
Instagram: https://instagram.com/carl.nilsask/
YouTube: https://www.youtube.com/@nilsasken
Hemsida: https://nilsasken.com/

Idag hade jag det stora nöjet att samtala med Henrik Sennelöv, en tungviktare på den svenska klätterscenen med närmare 35 års erfarenhet, många SM-medaljer, otaliga förstabestigningar och främste svensk i VM Chamonix 2003. Senaste SM i bouldering 2017, tog Henrik tredje plats med dubbla åldern av de andra på pallen!

I detta avsnitt pratar vi om Henriks långa klätterkarriär, gamla goa gryniga beta-videos, förstabestigningar som Olo, Abstrakt och Labyrint samt kampen om Alla vill till himmelen, Magic Wood innan massorna, djuren i naturen, den bristande etiketten och den förbestämda graden, göteborgsprofiler, Trainspotting och vad det egentligen handlar om!

⭕️ Episode Essentials: www.nilsasken.com/mail


– SPONSOR –
➡️ 30 Day Free Trial — Kjugekull Premium Guidebook:
https://27crags.com/teams/kjugebloc?referral=5fea8b20f311c432


– TIME-STAMPS –
(00:00) – Intro
(01:22) – Olo, 8A FA
(06:14) – Gamla goa gryniga beta-videos
(10:03) – Konsten att leta beta
(13:56) – Tävlingsformat
(16:53) – Början på Klättringen
(22:38) – Första problemen i GBG
(25:24) – Pryl-sport
(27:49) – Vita Lögner
(29:31) – Magic Wood innan Massorna
(34:52) – Fyndet av Korridoren
(37:47) – Djuren i Naturen
(47:21) – Fortsättningen på Klättringen
(50:36) – Tillväxten och Ansvaret
(56:47) – Abstrakt och Labyrint
(1:03:31) – Göteborgsprofiler
(1:07:24) – Den Bristande Etiketten
(1:14:30) – Manuel Marques
(1:20:31) – Charles
(1:25:13) – Den Förbestämda Graden
(1:28:48) – Alla vill till himmelen
(1:31:01) – Patrik Linds Enarmare
(1:35:05) – Tävlingsklättring
(1:39:23) – VM i Chamonix
(1:44:24) – Minnet och Bestigningarna
(1:50:30) – Historier från Fontainebleau
(1:59:03) – Trainspotting och grader
(2:10:55) – Vad handlar klättring EGENTLIGEN om?

– SHOWNOTES –
Henriks instagram: https://www.instagram.com/henrik_sennelov/
Olo, 8A FA: https://vimeo.com/76049976
Sideways Daze broken: https://bleau.info/rempart/1250.html

– PODCAST INFO –
Alla avsnitt: https://anchor.fm/nilsasken
Instagram: https://instagram.com/carl.nilsask/
YouTube: https://www.youtube.com/@nilsasken
Hemsida: https://nilsasken.com

Äntligen hade jag det stora nöjet att samtala med Harald Bohlin: den utan tvivel ledande kraften under Kjugekulls guldålder med hundratals första bestigningar—många stora klassiker idag—som Alla vill till himmelen, Tryggare kan ingen vara, Ahab och Ferdinand för att nämna ett fåtal. Harald tog sig även an att kartlägga Kjugekull och alla dess linjer, ett väldigt arbete som idag resulterat i tre strålande guideböcker, den sista av vilka jag själv hade den stora glädjen att få medförfatta.

Vår konversation meandrar fram längs tidslinjen med många intressanta avstickare och berör allsköns klätteräventyr, eldsvådan på Skånes klätterklubb, minst sagt spännande trad- och aid bestigningar, guldåldern på Kjugekull och highballs som borstats ground-up, guideboks-skapande, sandpåsar, 120 på Kjuge, botox i fingertopparna och viktigast av allt Gnistan!

⭕️ Episode Essentials: www.nilsasken.com/mail


– SPONSOR –
➡️ 30 Day Free Trial — Kjugekull Premium Guidebook:
https://27crags.com/teams/kjugebloc?referral=5fea8b20f311c432


– TIME-STAMPS –
(00:00) – Intro
(01:32) – Början: Cykel till Kullaberg
(09:44) – Inomhusklättring och Tegelbruk
(12:08) – Skånes Klätterklubb och Eldsvådan
(18:18) – Gnistan
(21:57) – Skånska-cupen
(24:58) – Innan Kjugekull
(28:38) – Existensminimum, 7b+ R/X
(31:44) – Crash Test Dummy, A4
(36:56) – Risktagande, Highballs och Spottning
(45:47) – Fallet i Snibe Stua
(49:33) – Utvecklingen av Kvärk
(51:55) – Rivstart på Kjugekull
(58:55) – Highballs borstas ground-up
(1:01:46) – Alla vill till himmelen, 7C+
(1:05:43) – Det okända
(1:08:18) – Guideboks-skapande och Glädjen i att Dela
(1:15:23) – Sandpåsar
(1:19:44) – Den evinnerliga grad-diskussionen
(1:24:26) – 120 på Kjuge
(1:34:14) – Alla Kjugingar
(1:35:48) – Hultastenen
(1:39:01) – Fransmän på Besök
(1:43:57) – Limma Grepp
(1:45:34) – Etiken och ”In their hearts they know”
(1:49:53) – Projektering och Nyturer
(1:55:22) – Energins Utlopp tar Olika Former
(2:00:32) – Botox i Fingertopparna
(2:06:11) – Utvecklingen av Snibe Stua
(2:12:55) – Titanic, 7B

– PODCAST INFO –
Alla avsnitt: https://anchor.fm/nilsasken
Instagram: https://instagram.com/carl.nilsask/
YouTube: https://www.youtube.com/@nilsasken
Hemsida: https://nilsasken610764299.wordpress.com/

För detta avsnitt tog jag mig till Kristianstad i syfte att tala med Erik Karlsson, professionell fotograf sen 60 år tillbaka (men än brinnande amatör). Han har fotograferat världen över från New York till Sydney och fångat figurer som Börje Salming mot NY Rangers i Madison Square Garden till Jimi Hendrix i musikens rus till gamle Emil i Hyssna.

Vi pratar om problematiken med kreativt arbete, att fotografera människor och deras underliga ögon, äkta förfalskningar, att missa ögonblicket för upplevelsen, likgiltigheten i ”Det är inte så noga”, det vackra verket samt en rad av Eriks fotografier vilka passar in under respektive delar av konversationen.

För detta avsnitt rekommenderar jag att titta eller hoppa igenom video-versionen av denna pod på ”Nilsaskens” youtube sida, då alla fotografierna i fråga visas där i ordning.

⭕️ Episode Essentials: www.nilsasken.com/mail

– TIME-STAMPS –
(00:00) – Intro
(01:39) – Hur kom du att bli Fotograf?
(03:46) – Amatör och Professionell
(07:20) – Problematiken med Kreativt Arbete
(10:01) – Självförtroende
(13:46) – Att Fotografera Människor
(18:30) – Ögonen
(23:57) – Förändra vad man vill Fånga
(28:32) – Ögonblicket, Tur och Erfarenhet
(31:48) – Foton till Kjuge-guiden
(36:24) – Äkthet
(47:25) – Äkta förfalskningar och Falska uppföljare
(57:27) – Missa Ögonblicket för Upplevelsen
(1:02:17) – Vad gör en Bra Bild?
(1:08:36) – Objektiv Sanning
(1:16:08) – Berättelsen
(1:18:05) – Likgiltigheten i "Det är inte så noga"
(1:22:50) – Det Vackra Verket
(1:28:17) – Böcker och Språk
(1:37:35) – Mörkret
(1:40:47) – Ett Urval av Eriks Fotografier

– SHOWNOTES –
Video-version med Fotografier: https://www.youtube.com/watch?v=bl1_QNPsz3Q
Eriks instagram: https://www.instagram.com/fotograferikkarlsson/
Eriks hemsida: http://fotograferikkarlsson.com/
Werner Herzog, dokumentärmakare: https://www.imdb.com/name/nm0001348/
William Henry Jackson, amerikansk fotograf: https://en.wikipedia.org/wiki/William_Henry_Jackson
Böcker
De oroliga, Linn Ullmans: https://sv.wikipedia.org/wiki/De_oroliga
The Road, Cormac McCarthy: https://en.wikipedia.org/wiki/The_Road
Steglitsan, Donna Tartts: https://sv.wikipedia.org/wiki/Steglitsan
Tomato Red, Daniel Woodrell: https://www.goodreads.com/book/show/763679.Tomato_Red

– PODCAST INFO –
Alla avsnitt: https://anchor.fm/nilsasken
Instagram: https://instagram.com/carl.nilsask/

Idag slog jag mig ner tillsammans med David Ivarsson, kurs- och utbildningschef på Klättercentret Skåne, allmänt guldhjärtad person och tillika klättrare. Dagens samtal berör smärtan och tacksamheten, uppoffringar, elden inuti, stil och äkta förmåga; vad klättrings-teknik egentligen innebär; sandbagging, kappsäcken med ädelstenar samt den gemensamma illusionen av värde.

Hoppas ni kan finna detta samtal lika trevligt som jag gjorde!

⭕️ Episode Essentials: www.nilsasken.com/mail


– SPONSOR –
➡️ 30 Day Free Trial — Kjugekull Premium Guidebook:
https://27crags.com/teams/kjugebloc?referral=5fea8b20f311c432


– TIME-STAMPS –
(00:00) – Intro
(01:07) – Smärta och Tacksamhet
(06:01) – Klättring som jobb
(10:56) – Uppoffringar för sporten
(14:23) – Elden inuti och Meningen
(22:04) – Klättra snyggt?
(24:51) – Äkta förmåga och inställning
(29:16) – Vad innebär Teknik i klättring?
(37:08) – Nyckeln i att Utvärdera
(41:43) – Den djupa viljan
(44:01) – Att ”Sandbagga” Problem
(46:55) – Grad-teorier
(54:08) – Västerviks-Missförståndet
(56:26) – Varför klättrar jag?
(1:00:30) – Slitet är viktigt
(1:06:46) – Rogaland
(1:09:04) – Hobby till Passion
(1:12:36) – En sak eller Många
(1:17:06) – Kappsäcken med Sends
(1:22:53) – Den gemensamma illusionen av Värde
(1:28:01) – Vad Värderar Du?

– SHOWNOTES –
Dave McLeod: https://www.youtube.com/@climbermacleod
Nine out of ten climbers make the same mistakes: https://www.davemacleod.com/shop/9outof10climbers
The Self Coached Climber: https://www.goodreads.com/book/show/4358717-the-self-coached-climber
Amerikanens grad-video: https://www.youtube.com/watch?v=Knhi4SdSeBM

– PODCAST INFO –
Alla avsnitt: https://anchor.fm/nilsasken
Instagram: https://instagram.com/carl.nilsask/
YouTube: https://www.youtube.com/@nilsasken
Hemsida: https://nilsasken610764299.wordpress.com/

För detta avsnitt hade jag nöjet att prata med Peter Mårdklint, före detta rock-stjärna och numera fysiklärare, familjefar och fullblodig bouldrare. I vår konversation talar vi om rock n roll, publiker i olika länder, det stora maskineriet, misslyckande och att ge allt, intuition och systematik, rörelsemönster, målsättning och utveckling samt en hel del annat.

⭕️ Episode Essentials: www.nilsasken.com/mail


– SPONSOR –
➡️ 30 Day Free Trial — Kjugekull Premium Guidebook:
https://27crags.com/teams/kjugebloc?referral=5fea8b20f311c432


– TIME-STAMPS –
(00:00) – Intro
(00:54) – Ensamklättring
(03:34) – Olyckor och Skador
(13:49) – Början på Rock-karriären
(21:07) – Den Japanska Publiken
(27:47) – Det Stora Maskineriet
(33:10) – Låtskrivande
(38:31) – Slutet på Rock-karriären
(41:18) – Gör det väl eller inte alls
(47:10) – Fokus
(49:37) – Misslyckande och Att ge allt
(55:32) – Frånskilja målet från vägen
(59:20) – Intuition vs Systematik
(1:03:14) – Rörelsemönster och Den egna metoden
(1:08:27) – Utvecklingens mål?
(1:12:56) – Tränings-approacher
(1:16:25) – Socialklättring
(1:18:19) – Målsättning och Framsteg
(1:27:29) – Vill man uppfylla alla sina drömmar?
(1:31:17) – Tomhet

– SHOWNOTES –
Peter's instagram: https://www.instagram.com/petermardklint/
Rockband: https://www.discogs.com/artist/679343-Peter-M%C3%A5rdklint

– PODCAST INFO –
Alla avsnitt: https://anchor.fm/nilsasken
Instagram: https://instagram.com/carl.nilsask/
YouTube: https://www.youtube.com/@nilsasken
Hemsida: https://nilsasken610764299.wordpress.com/

I don’t have so many true close friends, but I consider myself lucky to call Scott Pannell one of them, and who then would be better for my 30th episode than him. Today we talk about all sorts of things like the good, the dark and the beautiful, ephemeral experiences, hitch-hiking, white kittens, balancing humility, validation, gatekeepers, the nature of memories, cancellation, self-confidence and how it’s all undeserved!

⭕️ Episode Essentials: www.nilsasken.com/mail


– SPONSOR –
➡️ 30 Day Free Trial — Kjugekull Premium Guidebook:
https://27crags.com/teams/kjugebloc?referral=5fea8b20f311c432


– TIME-STAMPS –
(00:00) – Intro
(01:03) – Traveling
(10:15) – Ephemeral experiences and small villages
(14:38) – "And Quiet Flows the Don"
(17:28) – The beauty in the darkness
(21:31) – The strangeness of human nature
(26:31) – Hitch-hiking
(29:15) – The Good
(32:44) – The Dark
(37:47) – The White Kitten
(52:39) – Good or Egotistical?
(58:50) – Balancing Humility
(1:02:10) – Validation, Sponsorship and Gatekeepers
(1:06:40) – Social media's war on attention time
(1:13:13) – Kung Fu Panda
(1:20:10) – The Nature of Memories
(1:26:53) – Cancellation and Unforgiveness
(1:31:03) – Stereotypes
(1:40:45) – Listening to Others
(1:42:17) – It's All Undeserved
(1:46:05) – Self-confidence
(1:49:49) – Directed Mindlessness
(1:56:15) – Being Present

– SHOWNOTES –
Scott's instagram: https://www.instagram.com/routesweaters_autonomous/
And Quiet Flows the Don: https://en.wikipedia.org/wiki/And_Quiet_Flows_the_Don
Grave of the Fireflies: https://en.wikipedia.org/wiki/Grave_of_the_Fireflies
The White Kitten – GULAG-arkipelagen: Dödsarbetslägren; Själen och Taggtråden
https://en.wikipedia.org/wiki/The_Gulag_Archipelago

– PODCAST INFO –
Alla avsnitt: https://anchor.fm/nilsasken
Instagram: https://instagram.com/carl.nilsask/
YouTube: https://www.youtube.com/@nilsasken
Hemsida: https://nilsasken610764299.wordpress.com/

This time around I had the great pleasure of talking to french world-class climber Nico Pelorson. In this episode we discuss his ascent of Soudain Seul; possibly Font’s first 9A, as well as climbing technique, the mental game, training aspects, the relationship between grades and sponsors, social media and much more.

Enjoy!

⭕️ Episode Essentials: www.nilsasken.com/mail


– SPONSOR –
➡️ 30 Day Free Trial — Kjugekull Premium Guidebook:
https://27crags.com/teams/kjugebloc?referral=5fea8b20f311c432


– TIME-STAMPS –
(00:00) – Intro
(02:42) – What does it mean to climb well?
(05:58) – Climbing Technique
(15:32) – Soudain Seul
(19:39) – Fontainebleau friction
(23:07) – Training for Soudain Seul
(35:47) – Mental part of Projecting
(40:15) – Grades and Sponsors
(47:31) – Social Media
(49:35) – Barefoot Charles
(51:35) – Why Climbing?
(52:53) – How to keep it together

– SHOWNOTES –
Nico's instagram: https://www.instagram.com/nico_pelorson/
Soudain Seul video: https://www.youtube.com/watch?v=TROzPjONA6M

– PODCAST INFO –
All episodes: https://anchor.fm/nilsasken
Instagram: https://instagram.com/carl.nilsask/
YouTube: https://www.youtube.com/@nilsasken
Hemsida: https://nilsasken610764299.wordpress.com/

Idag hade jag det stora nöjet att få sitta ner och snacka med en riktig kjuge-legend: ingen mindre än Jonas Fajersson. Vi pratar givetvis klättring på Kjugekull och dyker ner i problem som Monolith, Matador och Lithium, men vidrör även hur stor roll perspektivet kan spela, problem-namngivning, gradskalans objektivitet, jakten på rättfärdigandet, crossfit och självfallet också plågan! Samt en hel del annat.

I enlighet med lagen om all jävlighet lade mikrofonerna av innan vi ens hann börja, varför ljudet är inspelat direkt på datorn och stundvis av sämre kvalitet. Jag ska se till att nysta upp strulet till nästa avsnitt. Hoppas ni ändå kan uppskatta detta avsnitt lika mycket som jag gjorde!

⭕️ Episode Essentials: www.nilsasken.com/mail


– SPONSOR –
➡️ 30 Day Free Trial — Kjugekull Premium Guidebook:
https://27crags.com/teams/kjugebloc?referral=5fea8b20f311c432


– TIME-STAMPS –
(00:00) – Intro
(01:22) – Början på klättringen
(07:02) – Grad-barriärer
(08:39) – Thailand
(12:22) – Fontainebleau
(15:21) – Kjugekull och Monolith
(20:37) – Perspektiv
(31:36) – Guldåldern på Kjuge
(38:11) – Problem-namngivning
(41:34) – Gradskalans objektivitet
(47:45) – Rättfärdigandet och meningen
(53:49) – Att bygga på något
(58:36) – Glädjen och prestationen
(1:05:37) – Projektering
(1:10:02) – Harald Bohlin
(1:15:11) – Crossfit och plågan
(1:23:00) – Växlarna
(1:26:50) – Lärdomar

– SHOWNOTES –
The Real Thing: https://www.youtube.com/watch?v=brbxoKEgsw0
Big Time Fontan: https://www.youtube.com/watch?v=roUVZ-FteC0

– PODCAST INFO –
Alla avsnitt: https://anchor.fm/nilsasken
Instagram: https://instagram.com/carl.nilsask/
YouTube: https://youtube.com/channel/UC7QKoYrjzCQ6_ghVBSINSvA
Hemsida: https://nilsasken610764299.wordpress.com/

Jag fick en förfrågan om att göra ett solo-avsnitt och berätta om den 'Den nattliga havsfärden' – den 8C boulder jag etablerade på Hultastenen, Skåne i mars 2022. Så här följer min reflekterande redogörelse. Hoppas det kan uppskattas!

⭕️ Episode Essentials: www.nilsasken.com/mail


– SPONSOR –
➡️ 30 Day Free Trial — Kjugekull Premium Guidebook:
https://27crags.com/teams/kjugebloc?referral=5fea8b20f311c432


– TIME-STAMPS –
(00:00) – Intro
(00:30) – Historia
(05:43) – Metod
(09:56) – Process
(14:36) – Problemsektioner
(20:05) – Inställning
(26:11) – Pryl-taktik
(30:50) – Träning
(34:30) – Mentalitet
(43:37) – Gradering
(45:26) – Alkemisten
(50:48) – Helheten

– SHOWNOTES –
Video version av podd: https://youtu.be/QIzZ4xEeMmQ
Hultastenen upptäcks: https://youtu.be/CB2gQ7jG_6o
Fransmän i Kjugekull: https://youtu.be/KUvv8NBUHK4
Bäcklin på Luftig kö (4.10): https://youtube.com/watch?v=65KiaGuqUWo
Nilsask på Luftig kö (11.20): https://youtube.com/watch?v=rj17sJuUf2o
Den nattliga havsfärden: https://youtube.com/watch?v=DN3JzI2ilLY

Erik Grandelius instagram: https://instagram.com/grandelius/
Erik Bäcklin instagram: https://instagram.com/erik_backlin/

– PODCAST INFO –
Alla avsnitt: https://anchor.fm/nilsasken
Instagram: https://instagram.com/carl.nilsask/
Hemsida: https://nilsasken610764299.wordpress.com/

Det var ett tag sedan! Jag har haft mycket att tänka på och blivit intet klokare. I varje fall har podden bytt namn till » nilsasken «, då jag inte vill bli för bunden till klättring, även om det givetvis är och förblir ett centralt tema för mig.

Dagens färgglada avsnitt är med Jonas Samuelsson, vår andra konversation och ingen dålig sådan! Vi talar om att åldras med sin sport, rummet och tillhörande nycklar som inte alltid passar, att göra det för sakens skull m.m.
Tekniska problem resulterade i något låg audio, men jag hoppas att ni trots allt kan stå ut.

⭕️ Episode Essentials: www.nilsasken.com/mail


– SPONSOR –
➡️ 30 Day Free Trial — Kjugekull Premium Guidebook:
https://27crags.com/teams/kjugebloc?referral=5fea8b20f311c432


– TIME-STAMPS –
(00:00) – Intro
(01:17) – Åldras med sporten
(17:50) – Prestationen eller sakens skull
(22:45) – Kraftöverföring
(28:42) – Rummet och nycklarna
(40:00) – Problemlösning
(43:35) – Armbrytning
(50:05) – Steroider
(57:05) – Etiken
(1:02:35) – Skövde-klättring
(1:10:00) – Talanger
(1:14:30) – Löpningens lidande
(1:17:30) – Baxa möbler
(1:20:50) – Upplevelse och svårighet
(1:25:30) – Att göra det för sig själv

– SHOWNOTES –
The Real Thing: https://www.youtube.com/watch?v=brbxoKEgsw0

– PODCAST INFO –
Alla avsnitt: https://anchor.fm/nilsasken
Instagram: https://instagram.com/carl.nilsask/
YouTube: https://youtube.com/channel/UC7QKoYrjzCQ6_ghVBSINSvA
Hemsida: https://nilsasken610764299.wordpress.com/

Välkomna mina vänner till avsnitt 25 av fulbeta och det första trippelavsnittet, och vem passar inte bättre för detta tillfälle än min gode vän, coach och guru Johan Andersson. Temat idag är Nils van der Poels träningsfilosofi applicerad på klättring, och allt vad det innebär!

⭕️ Episode Essentials: www.nilsasken.com/mail

– SHOWNOTES –
Johans instagram: https://www.instagram.com/slopefox/

– PODCAST INFO –
Alla avsnitt: https://anchor.fm/nilsasken
Instagram: https://instagram.com/carl.nilsask/
YouTube: https://youtube.com/channel/UC7QKoYrjzCQ6_ghVBSINSvA
Hemsida: https://nilsasken610764299.wordpress.com/

Dagens avsnitt är med Petter Ulmert, VD för Klättercentret Skåne och en minst sagt erfaren klättrare. Som vanligt bubblar vi om lite allt möjligt bl.a. brottning och klättring, träningsstrategier och projektering.

⭕️ Episode Essentials: www.nilsasken.com/mail

– SHOWNOTES –
Petters instagram: https://www.instagram.com/petterulmert/

– PODCAST INFO –
Alla avsnitt: https://anchor.fm/nilsasken
Instagram: https://instagram.com/carl.nilsask/
YouTube: https://youtube.com/channel/UC7QKoYrjzCQ6_ghVBSINSvA
Hemsida: https://nilsasken610764299.wordpress.com/

For this episode myself and Scott Pannell, the head-routesetter at Klättercentret in Malmö, sit down and chat about a bit of everything. We cover holds shaping for climbing, creating a company, naturally lots of routesetting, chaos walls, cheating the sequence and merging your personalities! I hope you enjoy!

⭕️ Episode Essentials: www.nilsasken.com/mail

– SHOWNOTES –
Scott's instagram: https://www.instagram.com/routesweaters_autonomous/

– PODCAST INFO –
Alla avsnitt: https://anchor.fm/nilsasken
Instagram: https://instagram.com/carl.nilsask/
YouTube: https://youtube.com/channel/UC7QKoYrjzCQ6_ghVBSINSvA
Hemsida: https://nilsasken610764299.wordpress.com/

Idag har vi en favorit i repris att bjuda på. Jag och Erik Bäcklin slår oss ner för ett litet samtal om klättring, träning, grader, etik och moral, mat och sömn med mera! På grund av vissa oundvikliga omständigheter (och inte dålig planering från min sida) tvingades vi spela in i hallen till en fritidsgård, otroligt nog blev vi bara avbrutna två gånger, varför konversationen är något fragmenterad vid dessa tidpunkter. Trots allt blev det ett mycket trevligt samtal, som alltid med Erik!

⭕️ Episode Essentials: www.nilsasken.com/mail

– SHOWNOTES –
Eriks instagram: https://www.instagram.com/erik_backlin/

– PODCAST INFO –
Alla avsnitt: https://anchor.fm/nilsasken
Instagram: https://instagram.com/carl.nilsask/
YouTube: https://youtube.com/channel/UC7QKoYrjzCQ6_ghVBSINSvA
Hemsida: https://nilsasken610764299.wordpress.com/