Czy dobrostan musi kosztować majątek? Nie — w tym odcinku obalamy mit, pokazując 5 darmowych nawyków, które realnie poprawiają zdrowie i jakość życia. 
W dziesiątym odcinku podcastu Nauka Dobrostanu rozbieramy na czynniki pierwsze przekonanie, że wellbeing to luksus. Moje osobiste TOP 5 nawyków, które nic nie kosztują, a mają duży wpływ na zdrowie i samopoczucie:

• Sen — 7–8 godzin, regularność, świeże powietrze rano.
• Brak telefonu w sypialni — zasada „telefon nigdy nie wchodzi do sypialni”
• Spacer — korzyści dla metabolizmu, serca, mózgu i układu nerwowego.
• Czytanie — trening dla mózgu, utrzymanie funkcji poznawczych i wyobraźni.
• Medytacja — nawet 5 minut uwagi na oddech przynosi realne korzyści

W odcinku przytaczane są również przykłady badań (m.in. Jamie Zeitzer; Leslie Perlow; Helen Weng; Barbara Fredrickson) i praktyczne wskazówki jak zacząć bez wielkich kosztów. 

Do czego się przyda ten odcinek?

Jeżeli chcesz poprawić sen, ograniczyć ekranowe nawyki, wprowadzić regularne spacery, czytanie lub krótką medytację — ten odcinek daje proste, naukowo podparte kroki.

Zaobserwuj :  / nauka_dobrostanu   i zostań częścią naszej społeczności.

Host podcastu:  / juliabright    – ekspertka w zakresie wellbeingu i mindfulness.

Swoją edukację z zakresu nauki o szczęściu zdobyła w Happiness Studies Academy pod skrzydłami Tala Ben-Shahara – jednego z najwybitniejszych wykładowców oraz założyciela pierwszego na świecie programu magisterskiego poświęconego nauce o szczęściu.

Muzyka: Podcast theme music by Transistor.fm. Learn how to start a podcast here.