Traktowanie siebie jak przyjaciela, uważność, bycie częścią wspólnego doświadczenia... W dzisiejszym odcinku opowiadam o tym, jak samowspółczucie pomaga mi w codziennym życiu. Przyglądam się, w jakich obszarach może być cennym wsparciem dla każdego z nas.
Dzisiejszy odcinek jest w dużej mierze zainspirowany działalnością psycholożki Karoliny Buszkiewicz. Jaka sama o sobie mówi: " uczy akceptacji siebie i traktowania siebie z większą czułością i łagodnością". Dzięki jej webinariom i warsztatom wiele osób nauczyło się traktować siebie lepiej.
Gdzie znajdziesz Karolinę?
Instagram @dobrzetu
Strona internetowa https://www.dobrzetu.pl/
Parę cennych linków:
The Space Between Self-Esteem and Self Compassion: Kristin Neff at TEDxCentennialParkWomen
https://www.youtube.com/watch?v=IvtZBUSplr4
The Science of Self-Compassion | Kristin Neff | Talks at Google
https://www.youtube.com/watch?v=y0gtnOXAp-U
Podejście współczucia jako narzędzie terapeutyczne - Julia E. Wahl
https://www.youtube.com/watch?v=Js0a7vpKXSM
Self-Compassion Break (Audio Meditation)
https://www.youtube.com/watch?v=T_80y_CT32c
Loving Kindness Meditation or Metta Meditation / Mindfulness Meditation / Mindful Movement
https://www.youtube.com/watch?v=tY3NnodM3Ww
Medytacja Miłującej Dobroci/basiatworek.pl
https://www.youtube.com/watch?v=_nQ_7VsM4mY
Medytacja MIŁUJĄCEJ DOBROCI (Loving-Kindness)/Chodź na słówko
https://www.youtube.com/watch?v=Mp7XdWT0n44
Książki, które mogą pomóc:
M.Huńczak, Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia, Wydawnictwo Samo Sedno, 2017
K.Neff, Jak być dobrym dla siebie, Studio Astropsychologii, 2020
P. Gilbert, Uważne współczucie, Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, 2019
https://www.gwp.pl/uwazne-wspolczucie.html