W dzisiejszym odcinku opowiadam o swoim doświadczeniu perfekcjonizmu. Dzielę się osobistymi obserwacjami, wspomnieniami dorastania i opowiadam jak perfekcjonizm wpływał (czasem wciąż wpływa!) na moje codzienne funkcjonowanie. Na koniec refleksja, co pomogło mi wyjść z błędnego koła bycia perfekcjonistką. Mam nadzieję, że ten odcinek pomoże Wam (choć odrobinę) inaczej spojrzeć na siebie, jeżeli perfekcjonizm uprzykrza Wam życie.
Parę cennych linków:
Dlaczego nie chcę już być perfekcjonistką | Jola Szymańska
https://www.youtube.com/watch?v=Fc6p9c1ej68
Czy mindfulness wpływa na mózg i poprawia zdrowie? - dr Paweł Holas
https://www.youtube.com/watch?v=6yc9rvPcTC4
Dear Perfectionist | New Age Creators
https://www.youtube.com/watch?v=NPZCkUNrvOs
Our dangerous obsession with perfectionism is getting worse | Thomas Curran
https://www.youtube.com/watch?v=lFG1b1-EsW8
Why perfectionists become depressed | Dr Keith Gaynor
https://www.youtube.com/watch?v=NpVfwjFX3Tg
Książki, które mogą pomóc:
M.R.Rutherford, Perfekcyjni do bólu. Jak uwolnić się od perfekcjonizmu maskującego depresję i odzyskać zdrowie, Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, 2021
https://wuj.pl/ksiazka/perfekcyjni-do-bolu
B.Brown, Dary niedoskonałości, Wydawnictwo Media Rodzina, 2012
https://www.mediarodzina.pl/produkt/dary-niedoskonalosci/
M.Huńczak, Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia, Wydawnictwo Samo Sedno, 2017
M.Huńczak, Siła niedoskonałości. Dlaczego perfekcyjnie nie zawsze oznacza najlepiej, Wydawnictwo Edgard, 2018