Tíha na hrudi, sevřený žaludek, myšlenky, které nejdouzastavit. Úzkost zná mnohem víc lidí, než si připouštíme – a může přijít náhle, nebo se plíživě usazovat roky. Jak ji rozpoznat, pochopit a neztratit se v ní? V tomto díle podcastu si s psycholožkou a psychoterapeutkou JarmilouTolimatovou povídáme o tom, co nám úzkost vlastně říká, jak ovlivňuje naše chování – i proč je přijetí někdy větší výzvou než samotný strach. A také o tom, že opakem úzkosti není uvolnění, ale odvaha jít za změnou.
HOST: Mgr. Jarmila Tolimatová - psycholožka a psychoterapeutka. Nejčastěji pracuje s dospělými s úzkostnědepresivní problematikou. Nejvíce praxe má v pomoci závislým na látkách i činnostech a jejich rodinám - partnerům, partnerkám a i dospělým dětem z rodin závislých při obtížích v budování jejich vlastní rodiny. Zkušenost má také sproblematikou ohrožených dětí a dospívajících a tématem chronické bolesti.
Partneři projektu: ČSOB, Nadace O2, Nadace ČEZ, Colonnade Insurance S.A., RSJ Foundation.
Spolufinancováno Evropskou unií a Safer Internet Centrum ČR. Podporujte preventivní programy Linky bezpečí.
Letní tábory mohou být dobrodružstvím i výzvou. Jak poznat, že je dítě připravené na první pobyt bez rodičů? Jak ho podpořit, když ho přemáhá strach z neznámého? Psycholožka Šárka Miková v tomto díle vysvětluje, proč je důležité brát dětské obavy vážně, jak s nimi citlivě mluvit, a proč nestačí říct: „To zvládneš.“ Společně se podíváme na čtyři faktory, které ovlivňují, zda dítě tábor posílí – nebo naopak zraní. Podcast Linky bezpečí, který může být oporou nejen dětem, ale i rodičům.
HOST: Šárka Miková je psycholožka, lektorka a autorka, která se specializuje na využití typologie osobnosti ve výchově, vzdělávání a osobním rozvoji. Je známá především díky projektu Teorie typů, který pomáhá rodičům, učitelům i jednotlivcům lépe porozumět sobě i druhým prostřednictvím pochopení vrozených typových preferencí.
Partneři projektu: ČSOB, Nadace O2, Nadace ČEZ, Colonnade Insurance S.A., RSJ Foundation.
Spolufinancováno Evropskou unií a Safer Internet Centrum ČR. Podporujte preventivní programy Linky bezpečí.
Co dělat, když před vámi někdo pláče, ztrácí půdu pod nohama, nebo vás zaplaví vlastní emoce? Krizová intervence není jen pro profesionály u tragických událostí – může být nástrojem pro každého z nás. Psychoterapeutka a lektorka Zuzana Tupá v otevřeném rozhovoru ukazuje, jak v krizových chvílích zachovat klid, nabídnout skutečnou oporu a proč je i práce se sebou klíčová. Povídáme si o zkušenostech z kurzů Linky bezpečí, které pomáhají zvládat těžké situace učitelům, sociálním pracovníkům, ale i laikům. Tento díl je o dovednostech, které mohou změnit nejen vaši profesi, ale i každodenní vztahy.
Host: Mgr. Zuzana Tupá, DiS. vystudovala sociální pedagogiku a psychosociální studia. Pracovala s duševně nemocnými, na lince důvěry pro dospělé a od roku 2009 soustavně pracuje na Lince bezpečí. Od roku 2017 je koordinátorkou projektu Linka bezpečí ve vaší třídě. Lektoruje také externí kurzy pro profesionály. Jejím terapeutickým zázemím je integrativní Gestalt.
Partneři projektu: ČSOB, Nadace O2, Nadace ČEZ, Colonnade Insurance S.A., RSJ Foundation.
Spolufinancováno Evropskou unií a Safer Internet Centrum ČR. Podporujte preventivní programy Linky bezpečí.
Psychické potíže u dětí a dospívajících narůstají alarmujícím tempem – každodenní kontakt s úzkostmi, sebepoškozováním či myšlenkami na sebevraždu se na Lince bezpečí stal realitou. Proč jsou hovory delší, témata závažnější a kontaktů více než kdy dřív? A co o stavu duševního zdraví mladých lidí vypovídají data za posledních 8 let? Dnes si o tom povídáme s Kateřinou Liškovou, vedoucí služby Linky bezpečí. Otevřeme nejen tvrdá čísla, ale i silné příběhy a otázku: co s tím jako společnost můžeme dělat?
Host: Mgr. Kateřina Lišková je současnou vedoucí odborných služeb Linky bezpečí. Na Lince působí již od roku 1997. Na svou pozici se vypracoval postupně jako konzultant na telefonu, sociální pracovnice a lektorka. Dále vedla online služby, kde zastřešovala e-mailovou a chat poradnu. Katka vystudovala sociální práci a občanský sektor na univerzitách v Praze a Hradci Králové.
Partneři projektu: ČSOB, Nadace O2, Nadace ČEZ, Colonnade Insurance S.A., RSJ Foundation.
Spolufinancováno Evropskou unií a Safer Internet Centrum ČR. Podporujte preventivní programy Linky bezpečí.
Dobrý spánek není o magických osmi hodinách. Je to barometr naší duše, odraz stresu, rytmu dne i schopnosti zastavit se. Proč děti (a často i dospělí) neusnou, když to nejvíc potřebují? Proč chytré hodinky hlídající spánkové fáze nemusí přinášet kýžený výsledek? A co dělat, když už jen samotná snaha usnout ničí spánek? Klinická psycholožka a KBT terapeutka Veronika Dostálová vysvětluje, jak poznat, kdy tělo spát opravdu chce – a proč odpočinek začíná ještě daleko před ulehnutím.
Host: Mgr. Veronika Dostálová Ph.D. je klinická psycholožka a psychoterapeutka se specializací na kognitivně-behaviorální terapii (KBT) a daseinsanalýzu. Věnuje se klientům s poruchami spánku, psychosomatickými obtížemi a poruchami příjmu potravy. Věnuje se také lektorské činnosti v oblasti duševního zdraví pro zdravotníky a firemní zaměstnance.
Partneři projektu: ČSOB, Nadace O2, Nadace ČEZ, Colonnade Insurance S.A., RSJ Foundation.
Spolufinancováno Evropskou unií a Safer Internet Centrum ČR. Podporujte preventivní programy Linky bezpečí.
Zapomeňte na hádky i slzy. Váš nový ideální partner je stroj. Ale za jakou cenu? Když vám umělá inteligence naslouchá bez nároků, plní vaše potřeby, nikdy se nehádá, je snadné zapomenout, co tvoří skutečný vztah – práce, nejistota i zranitelnost. Psychoterapeutka Nora Vlášková v otevřené debatě vysvětluje, proč iluze dokonalého vztahu s AI může vést ke ztrátě empatie, identity i odvahy být člověkem. Poslechněte si podcast o nebezpečně sladké náhradě skutečných vztahů.
Host: Mgr. Nora Vlášková je psychoterapeutka se specializací na partnerské vztahy, nevěru a osobní krize. Původně vystudovala právo a působila v oblasti trestního práva, později se přeorientovala na psychoterapii. Je také lektorkou online kurzů o vztazích a pravidelně vystupuje v médiích.
Partneři projektu: ČSOB, Nadace O2, Nadace ČEZ, Colonnade Insurance S.A., RSJ Foundation.
Spolufinancováno Evropskou unií a Safer Internet Centrum ČR. Podporujte preventivní programy Linky bezpečí.
„Nebreč, to nic není.“ A přitom pro dítě to může být zážitek, na který nezapomene. Jak v roli rodiče rozpoznat, co je pro dítě opravdu náročné? A jak ho v takových chvílích provázet tak, aby se necítilo samo, selhané nebo nepochopené? Psycholožka Šárka Miková mluví o tom, proč i drobné momenty mohou v dětské duši zanechat hlubokou stopu a jak z v nich nalézt sílu, ne strach.
HOST: Šárka Miková je psycholožka, lektorka a autorka, která se specializuje na využití typologie osobnosti ve výchově, vzdělávání a osobním rozvoji. Je známá především díky projektu Teorie typů, který pomáhá rodičům, učitelům i jednotlivcům lépe porozumět sobě i druhým prostřednictvím pochopení vrozených typových preferencí.
Partneři projektu: ČSOB, Nadace O2, Nadace ČEZ, Colonnade Insurance S.A., RSJ Foundation.
Spolufinancováno Evropskou unií a Safer Internet Centrum ČR. Podporujte preventivní programy Linky bezpečí.
V posledních měsících se objevilo hned několik událostí, kdy žáci napadli svého učitele nebo spolužáky. Je vůbec možné si ve svém okolí všimnout, že někdo takové myšlenky má? Zachytit je včas, ještě než se z nich stanou plány nebo dokonce pokusy, je téměř nemožné. Přesto se na Lince bezpečí – i díky její anonymitě – podobné myšlenky a dotazy objevují. Jak se k této problematice staví konzultanti Linky? A co dělat, když se problém týká někoho v našem bezprostředním okolí? To jsou zásadní otázky, které mohou přispět k většímu bezpečí na školách.
PhDr. Zuzana Kubíková - sociální pedagožka. Na Lince bezpečí pracuje od roku 2004. Lektoruje pro Linku bezpečí a také soukromě - přednáší o rizicích sebepoškozování a vede semináře pro rodiče. Kromě telefonické krizové intervence a řady krátkodobých kurzů má vzdělání v rodinné terapii a výcvik v mediaci. Právě mediaci a rodinné terapii se věnuje v soukromé praxi.
Partneři projektu: ČSOB, Nadace O2, Nadace ČEZ, Colonnade Insurance S.A., RSJ Foundation.
Spolufinancováno Evropskou unií a Safer Internet Centrum ČR. Podporujte preventivní programy Linky bezpečí.
Přijímačky. Týkají se také vašeho páťáka, sedmáka nebo deváťáka? Jak to zvládnout ve zdraví a s nepošramoceným sebevědomím? Tyto a jiné dotazy nám zodpoví kolegyně z Linky bezpečí, Hanka Petráková.
Host: Mgr. Hana Petráková - Hanka je ve spojení s Linkou bezpečí už od roku 2000. Postupně prošla všemi kategoriemi v rámci práce konzultanta až na pozici vedoucí směny. Nyní je vedoucí e-mailové poradny Linky bezpečí.
Partneři projektu: ČSOB, Nadace O2, Nadace ČEZ, Colonnade Insurance S.A., RSJ Foundation.
Spolufinancováno Nástrojem Evropské unie pro propojení Evropy.
Rozpad rodiny může pro muže znamenat náhlou ztrátu stability, sebevědomí i smyslu bytí. Ticho, které zůstane po dětském smíchu a partnerských rozhovorech, může být tíživé. Jak se vyrovnat s odchodem partnerky a dětí? Jak zvládnout emoce, které přicházejí ve vlnách – smutek, hněv, nejistotu? A proč je pro mnoho mužů tak těžké si říct o pomoc? O tom všem hovoří rodinný a párový terapeut Jiří Vacek, který pomáhá mužům projít tímto nelehkým obdobím a najít cestu zpět k sobě i ke svým dětem.
Host: Jiří Vacek - vystudoval psychoterapii. Prošel mmj. akreditovaným psychoterapeutickým výcvikem. Pracoval v PN Bohnice na pavilonu duálních diagnóz a byl ředitelem pobytové kliniky. Momentálně pracuje v soukromé praxi zaměřené na zavislosti a péči o duševní zdraví.
Partneři projektu: ČSOB, Nadace O2, Nadace ČEZ, Colonnade Insurance S.A., RSJ Foundation.
Spolufinancováno Evropskou unií a Safer Internet Centrum ČR.Podporujte preventivní programy Linky bezpečí.
Jak lépe rozumět svým emocím, prohloubit vztahy a zároveňnajít vnitřní klid? Co se v nás odehrává v daném okamžiku? Jak si toho více všímat – a hlavně, jak to dokázat přijmout? Hostem dnešního dílu je psycholog a psychoterapeut Jan Benda, který se dlouhodobě věnuje vědomé pozornosti a jejíroli v osobním růstu i duševním zdraví. Společně prozkoumáme nejen to, jak rozvíjet všímavost v každodenním životě, ale i proč je přijetí vlastního prožívání často mnohem těžší než jeho samotné uvědomění. Jak se naučit vnímat své myšlenky a emoce se soucitným a akceptujícím postojem? A jak tato schopnost proměňuje naše vztahy i způsob, jak zvládáme výzvy každodenního života? O všímavosti jako cestě k hlubšímu prožívání – právě tady a teď.
Host: PhDr. Jan Benda, Ph.D. - psycholog s letitou praxí v oblasti klinické psychologie a psychoterapie a praxí v koučování manažerů a ve vedení tréninků měkkýchdovedností pro firemní klienty. Dále psychoterapeut, lektor, ale také autor mnoha odborných článků a publikací.
Partneři projektu: ČSOB, Nadace O2, Nadace ČEZ, Colonnade Insurance S.A., RSJ Foundation.
Spolufinancováno Evropskou unií a Safer Internet Centrum ČR.Podporujte preventivní programy Linky bezpečí.
Tajemství mohou být vzrušující i tíživá, krásná i nebezpečná. Je ale vždy správné tajemství uchovat? Co když jeho odhalení může někomu pomoci? V dnešním podcastu se společně s vedoucí e-mailové poradny Linky bezpečí, Hankou Petrákovou, ponoříme do příběhů dětí a mladých lidí, kteří nesou tíhu tajemství. Probereme, jak tajemství ovlivňují vztahy, kdy mohou být riziková a jak s nimi správně naložit. Prozradit neznamená zradit – a právě o tom bude dnešní povídání.
Host: Mgr. Hana Petráková - Hanka je ve spojení s Linkou bezpečí už od roku 2000. Postupně prošla všemi kategoriemi v rámci práce konzultanta až na pozici vedoucí směny. Nyní je vedoucí e-mailové poradny Linky bezpečí.
Partneři projektu: ČSOB, Nadace O2, Nadace ČEZ, Colonnade Insurance S.A., RSJ Foundation.
Spolufinancováno Evropskou unií a Safer Internet Centrum ČR. Podporujte preventivní programy Linky bezpečí.
Milostné trojúhelníky a paralelní vztahy – téma plné emocí, dilemat a tíhy tajemství. V dnešním podcastu odhalíme, proč a jak se lidé v těchto vztazích ocitají, co je v nich drží a jaké dopady mají právě i na „třetí osoby“ tedy milenky, nebo milence. Zaměříme se na koučink jako nástroj, který pomáhá vnést do těchto složitých situací nové perspektivy a cesty k růstu, sebeobjevování a lepší kvalitě života. Poslechněte si, jak lze i z bolestných zkušeností vykřesat nový začátek.
Host: Tereza Bansky - je zkušená koučka zaměřující se na osobní rozvoj, partnerské vztahy a práci s emoční inteligencí. Specializuje se na složitá témata, jako jsou milostné trojúhelníky a paralelní vztahy, a pomáhá klientům proměnit náročné životní situace v příležitosti k růstu a sebepoznání. Její koučovací přístup je založen na empatickém naslouchání, důrazu na autentický rozvoj a praktických krocích směřujících k dosažení životních cílů. Tereza nabízí bezpečný prostor pro hledání rovnováhy, hlubšího porozumění a naplnění osobních vizí.
Partneři projektu: ČSOB, Nadace O2, Nadace ČEZ, Colonnade Insurance S.A., RSJ Foundation.
Spolufinancováno Nástrojem Evropské unie pro propojení Evropy.
Podporujte preventivní programy Linky bezpečí.
Šikana ve škole – téma, které nese příběhy tichého utrpení, zlomené důvěry a často i celoživotních následků. Jak včas rozpoznat první známky šikany? Co může udělat učitel, rodič nebo spolužáci, aby zabránili jejímu rozvoji? A jak ve škole efektivně nastavit prevenci? V tomto podcastu budeme společně hledat cesty, jak vytvořit bezpečné prostředí, kde si děti budou vzájemně oporou, nikoli hrozbou.
Host: Mgr. Kathryn Williams - vystudovala psychologii a speciální pedagogiku v Praze a následně pokračovala ve studiu psychologie v Olomouci. Na Lince bezpečí pracovala jako krizová interventka na telefonu i chatu. Nyní je konzultantka na naší Rodičovské lince pro dospělé. Je také lektorkou a metodičkou programu Linka bezpečí naživo a programů pro organizaci Nevypusť duši.
Partneři projektu: ČSOB, Nadace O2, Nadace ČEZ, Colonnade Insurance S.A., RSJ Foundation.
Spolufinancováno Nástrojem Evropské unie pro propojení Evropy.
Podporujte preventivní programy Linky bezpečí.
Ve vztazích se stále častěji objevují rysy, které partneři laicky označují jako „narcistické“ nebo „autistické“. Co takové nálepkování znamená a jak může ovlivnit dynamiku partnerství? Párový a rodinný terapeut Daniel Baumruk nás provede tématy jako je vyváženost vztahů, respekt a osobní prostor. Jak zvládat náročné situace, kdy se cítíme ve vztahu nekomfortně? A kdy je čas vyhledat odbornou pomoc? Tento díl přináší vhled do mechanismů náročných vztahových situací a nabízí možnosti, jak zlepšit kvalitu nejen partnerského života.
Host: Daniel Baumruk je zkušený terapeut specializující se na individuální, párovou a rodinnou terapii s integrativním přístupem, který kombinuje různé terapeutické metody pro dosažení trvalých změn v životě klientů.
Partneři projektu: ČSOB, Nadace O2, Nadace ČEZ, Colonnade Insurance S.A., RSJ Foundation.
Spolufinancováno Evropskou unií a Safer Internet Centrum ČR. Podporujte preventivní programy Linky bezpečí.
Vánoční čas bývá plný očekávání, rodinných setkání a sdílení společných okamžiků pod jednou střechou. Avšak právě tyto chvíle mohou přinášet napětí, dusno či konflikty. Proč tomu tak bývá a jak můžeme přispět k tomu, aby svátky nebyly jen o přežívání, ale o radosti a vzájemném propojení? V tomto díle podcastu si povíme o tom, jak pracovat s očekáváními, zvládat napjaté situace a tvořit si Vánoce podle svých potřeb a možností – autentické a opravdové. Nechte se inspirovat tipy, jak zvládnout rodinné svátky v pohodě a bez zbytečných dramat.
Host: Mgr. Zuzana Hrzalová, Dis. je sociální pracovnice Linky bezpečí, kde působí jako vedoucí směny a lektor. Vystudovala obor sociální práce. Převážnou část profesního života se věnuje práci s dětmi a mladými lidmi s rizikovým chováním a klienty, kteří se ocitli v nepříznivé sociální situaci. Působila jako vedoucí služeb v nízkoprahových službách pro děti a mládež nebo ve školství. Je ředitelkou Národní linky pro odvykání, kde se mimo jiné věnuje vytváření a lektorování seminářů odborné veřejnosti.
Partneři projektu: ČSOB, Nadace O2, Nadace ČEZ, Colonnade Insurance S.A., RSJ Foundation.
Spolufinancováno Evropskou unií a Safer Internet Centrum ČR. Podporujte preventivní programy Linky bezpečí.
20 % teenagerů a dospívajících tráví denně více než čtyři hodiny na telefonech nebo sociálních sítích. Kolik času je ještě „v pohodě“ a kdy už hrozí závislost na obrazovkách? Jak nastavit smysluplné hranice, které respektují potřeby dětí i rodičů, a zároveň podporují zdravý vztah k digitálním technologiím? V dnešním podcastu se ponoříme do tématu digitálních technologií, jejich rizik i přínosů. Zaměříme se na praktické tipy, jak komunikovat s dětmi, nastavovat pravidla a především, jak jim být dobrým vzorem v digitálně propojeném světě.
Host: Mgr. Zuzana Hrzalová, Dis. je sociální pracovnice Linky bezpečí, kde působí jako vedoucí směny a lektor. Vystudovala obor sociální práce. Převážnou část profesního života se věnuje práci s dětmi a mladými lidmi s rizikovým chováním a klienty, kteří se ocitli v nepříznivé sociální situaci. Působila jako vedoucí služeb v nízkoprahových službách pro děti a mládež nebo ve školství. Je ředitelkou Národní linky pro odvykání, kde se mimo jiné věnuje vytváření a lektorování seminářů odborné veřejnosti.
Partneři projektu: ČSOB, Nadace O2, Nadace ČEZ, Colonnade Insurance S.A., RSJ Foundation.
Spolufinancováno Evropskou unií a Safer Internet Centrum ČR. Podporujte preventivní programy Linky bezpečí.
Kam až nás mohou zavést naše nejtemnější myšlenky? Jak rozpoznat hranici, kdy pouhá „černá myšlenka“ začne měnit pohled na nás samotné a život kolem nás? V dnešním dílu se zaměříme na to, jak vznikají destruktivní vnitřní hlasy a co nám mohou prozradit o našich emocích. Ukážeme vám, jak pracovat s těmito myšlenkami, čelit jim, a zároveň najít cesty ke světlu úlevě a rovnováze. Host: Mgr. Kathryn Williams - vystudovala psychologii a speciální pedagogiku v Praze a následně pokračovala ve studiu psychologie v Olomouci. Na Lince bezpečí pracovala jako krizová interventka na telefonu i chatu. Nyní je konzultantka na naší Rodičovské lince pro dospělé. Je také lektorkou a metodičkou programu Linka bezpečí naživo a programů pro organizaci Nevypusť duši.
Partneři projektu: ČSOB, Nadace O2, Nadace ČEZ, Colonnade Insurance S.A., RSJ Foundation.
Spolufinancováno Nástrojem Evropské unie pro propojení Evropy.
Podporujte preventivní programy Linky bezpečí.
S primářem Dětského oddělení psychiatrické nemocnice v Bohnicích, jsme otevřeně probrali otázky, které často vyvolávají obavy a nejistoty. Projdeme si vše od procesu přijetí až po specifika léčby, jako je využití elektrošokové terapie nebo omezení mobilních telefonů. Zjistíte, jak vypadá každodenní život hospitalizovaných dětí, jaká bezpečnostní opatření jsou zavedena a co všechno stojí za snahou poskytnout těmto pacientům stabilitu a bezpečné prostředí. Tento díl je nejen o informacích, ale také o bourání předsudků a o pochopení citlivých aspektů péče o duševní zdraví mladých lidí. Host: MUDr. Michal Považan - primář Dětského oddělení psychiatrické nemocnice v Bohnicích.
Partneři projektu: ČSOB, Nadace O2, Nadace ČEZ, Colonnade Insurance S.A., RSJ Foundation.
Spolufinancováno Nástrojem Evropské unie pro propojení Evropy.
Nejen mnoho dospívajících sní o rychlém vydělávání peněz na internetu. Jaký vliv mají online platformy na vnímání kyberzločinu a proč mladí lidé podceňují důsledky svých činů? Společně prozkoumáme různé formy online "podnikání", nebezpečí spojená s kybernetickými podvody a co by rodiče měli vědět, aby mohli svým dětem lépe pomoci čelit těmto výzvám.
Host: Petr Macháček - konzultanta kybernetické bezpečnosti ve společnosti Lundegaard.
Partneři projektu: ČSOB, Nadace O2, Nadace ČEZ, Colonnade Insurance S.A., RSJ Foundation.
Spolufinancováno Evropskou unií a Safer Internet Centrum ČR.
Podporujte Linku bezpečí.
