¿Sabías que tu ciclo menstrual puede ser tu mejor aliado en el fitness?
En este episodio de Mujer Vital, exploramos cómo adaptar tu rutina de ejercicios a cada fase del ciclo para maximizar tu energía y resultados.
Descubre qué entrenamientos son ideales en cada etapa, cómo optimizar tu recuperación, y por qué entender tu cuerpo te ayudará a mantener la motivación.
Aprende a entrenar de manera más inteligente, respetando las necesidades de tu cuerpo. ¡No te lo pierdas!
Para que sepas tu nivel de conocimiento y puedes seguir avanzando haz este test
Y si estás lista para crear un plan estratégico en tu entrenamiento puedes agendar tu asesoría hhttps://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=33751797ttps://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=33751797
En este episodio especial de Mujer Vital, exploramos la conexión con nuestras raíces y la sabiduría de nuestras antepasadas en el marco de Samhain, una época para honrar a quienes nos precedieron.
Descubre cómo, al igual que nuestro ciclo menstrual, el legado ancestral es un mapa que nos guía en nuestro camino y crecimiento personal.
Acompáñame en este viaje de introspección y conexión con nuestra esencia femenina más profunda.
En este episodio especial de Mujer Vital, reflexionamos sobre cómo la maternidad nos transforma profundamente como mujeres.
A través de una carta íntima, celebro el cumpleaños de mi hijo y comparto las emociones, los retos y la inmensa fuerza que descubrimos al convertirnos en madres.
Hablamos de los miedos, las dudas y el poder de aceptar cada cambio que la maternidad trae consigo, recordándonos que generar y sostener vida es uno de los mayores dones que poseemos. Acompáñame en esta celebración del viaje que compartimos como madres, imperfectas pero llenas de amor.
En este episodio de Mujer Vital, desvelamos la conexión entre el ciclo menstrual y la Luna, abordando las antiguas creencias de las lunas roja y blanca.
Descubre cómo las fases lunares impactan tu energía y emociones, y cómo puedes sincronizarte con estos ritmos naturales.
Puedes descargar en los siguientes links, los pdf que te hablo en el episodio
Conoce tu nivel de conocimiento del ciclo
Descubre tus temporadas de la vida
Este episodio es hecho con una energía canalizadora jeje, te cuento la frustración mas grande que tuve sobre cuando me di cuenta de la verdadera función de mi ciclo menstrual.
Si alguna día te sentiste frustrada por ser mujer, por sentirte que estas loca, o lúnatica, quédate aquí para que podamos cambiar esta visión del mundo y puedas encontrar las herramientas para vivir en armonía en tu vida
En este link puedes conocer tu nivel de conocimiento de tu ciclo menstrual y como ir avanzando en tu metamorfosis femenina
¿Te has preguntado cómo los cambios de estación afectan tu energía, piel y bienestar?
En este episodio de Mujer Vital, exploramos las mejores estrategias de autocuidado para que puedas vivir en armonía, ya sea que te prepares para el invierno o para el verano.
Descubre tips de nutrición, cuidado de la piel, aceites esenciales, cómo adaptar tu rutina a tu ciclo menstrual según la temporada, ¡y mucho más!
Lo que aprenderás hoy:
Si me envías el número 36 en un dm de Instagram, @jullymasache, recibirás una guía exclusiva con todos los tips mencionados en este episodio.
Aquí el link del PDF que mencioné en el episodio anterior sobre los cambios de temporada.
Si quieres saber como fertilizar tus sueños, no te olvides de ver el live que hice en Instagram, puedes verlo aquí.
Dale play y prepárate para vivir cada temporada de tu vida . 🌸
En este episodio, reflexiono sobre las temporadas de la vida y cómo cada fase del año puede influir en nuestras metas y acciones. Con septiembre como un nuevo comienzo, especialmente en Italia, exploro cómo las estaciones, tanto en el norte como en el sur, nos afectan de maneras únicas. También comparto preguntas y consejos prácticos para ayudarte a identificar en qué temporada personal te encuentras y cómo alinear tus acciones con ella. ¡Descubre cómo vivir en sintonía con los ritmos naturales!
Puedes descargar la guía aquí para poder saber en que temporada estas
Es uno de los episodios más largo que he hecho jajaja, pero nace desde mi alma, es un episodio muy íntimo, pues les cuento momentos vulnerables pero que han sido de mucho aprendizaje, momentos donde mi alma hace que cree el reto Armonía Femenina haz click aquí para que puedas inscribirte al reto a la lista de espera, depende en que momento lo estes escuchando.
En este episodio les hablo de la importancia de escuchar todos los síntomas que hay en nuestro cuerpo, pues solo así podremos ser libres
Te dejo el link de los libros que les hablo en el episodio
En este episodio, te cuento sobre el ciclo menstrual de manera única a través de las historias de cuatro mujeres icónicas: Frida Kahlo, Rigoberta Menchú, Mercedes Sosa e Isabel Allende. Descubre cómo cada una de estas figuras influyentes representa una fase del ciclo, desde la menstruación hasta la ovulación, y aprende cómo entender mejor tu cuerpo de una forma sencilla. Si quieres escribirle a Frida o a Isabel o a Mercerdes o a Rigoberta, pero te hacen faltan ideas de preguntas aquí puedes descargar la guía para tener en tu journaling cíclico.
Y si deseas integrar más de estas mujeres, únete al reto Armonía Femenina, iniciamos este 26 de agosto.
Hoy exploraremos cómo cada hormona en tu ciclo menstrual actúa como un atleta en unas Olimpiadas en tu cuerpo, desempeñando roles específicos para mantener la armonía de tu salud femenina.
Recuerda que puedes descargar la guía del journaling cíclico, y poder explorar el poder que esta dentro de ti.
Esta meditación te ayudara a calmar el estres y a bajar el cortisol, eso hará que tu poder cíclico se expanda mas y tus hormonas se vayan regenerando poco a poco
No te olvides que puedes descargar la guía del journaling cíclico
Musica de fondo
Piotr Witowski from Pixabay" target="_blank" rel="noopener noreferer">Derechos aquí
Hoy respondo una de las preguntas muy frecuentes que tengo en instagram, deseando que este episodio les ayude muchisimo.
Quiero decirte que creado un PDF exclusivo con una guía de preguntas de reflexión para cada fase de tu ciclo menstrual.
Este recurso te permitirá conectar más profundamente con tu cuerpo y tus emociones, ayudándote a identificar patrones y mejorar tu bienestar general.
El libro que hablo en el episodio se llama Como mejorar tu ciclo menstrual de Lara Briden
Recuerda que la proxima semana se abriran los cupos para el reto Armonía Femenina
En este episodio me gustaría aprofundir contigo sobre la sabiduría del cuerpo femenino, pues imagina tu cuerpo como un carro y este necesita cada año un chequeo así mismo nuestro cuerpo necesita ser chequeado para poder disfrutar de el por mucho tiempo. ¿cómo te gustaría que viviese tu yo de 70 años?
Unete al reto para que tu cuerpo ponga las bases para un cuerpo sano conectado con su sabiduría femenina
En este episodio, exploro el desarrollo personal desde una perspectiva más real: ¡lo comparo con una limpieza facial! Desmitifico los conceptos erróneos del desarrollo personal, con varios mitos desenredando con metáforas, eliminando algunas creencias limitantes y revelando una comprensión más clara y auténtica del crecimiento personal.
Y no te olvides de inscribirte a la lista de espera para el programa online, donde a fines de mayo tendrás acceso al reto gratis "Explora tu Sabiduría Femenina"