O que aprendi com a minha visita à casa dos melhores corredores (de longa distância) do mundo 🇰🇪🏃

Quais as prevalências de problemas de saúde mental em ultramaratonistas? Nesse episódio, apresento alguns resultados preliminares de um trabalho que estamos desenvolvendo em parceria com pesquisadores da França e Africa do Sul.

Referências:

Global, regional, and national incidence, prevalence, and years lived with disability for 354 diseases and injuries for 195 countries and territories, 1990-2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017. Lancet. 2018;392(10159):1789-858. 

Rice SM, Purcell R, De Silva S, Mawren D, McGorry PD, Parker AG. The Mental Health of Elite Athletes: A Narrative Systematic Review. Sports Med. 2016;46(9):1333-53. doi: 10.1007/s40279-016-0492-2.

Pereira HV, Palmeira AL, Encantado J, Marques MM, Santos I, Carraça EV, et al. Systematic review of psychological and behavioral correlates of recreational running. Front Psychol. 2021;12(624783). doi: 10.3389/fpsyg.2021.624783.

Porque a performance diminui com o aumento da temperatura?

Duas dicas simples do que fazer para melhorar o seu desempenho!!!

Para o artigo na íntegra: Relationship between biological, training and physical fitness variables in the expression of performance in non-professional runners. Sports, 9(8):114. 2021

#treinodeforça

Você sabe o que são as estratégias de Pace e como isso pode ser treinado? Obs: a foto da capa é de um treino em que usamos (com Renato Mendes) a estratégia crescente, mas preferimos chamar "escadinha" 😜 #sovem #borntorun

Só vem 🏃⚡

Nesse episódio, batemos um papo com o corredor Renato Rocha sobre sua experiência com a corrida de rua, a preparação para a maratona de Salvador, que o colocou no ranking entre os melhores maratonistas do país e a motivação para os treinos no contexto do cancelamento de provas. Bons treinos!

Referência: Thuany et al. No trends in the age of peak performance among the best half-marathoners and marathoners in the world between 1997-2020. Medicina, 57, 409.

O treinamento coordenativo (educativos de corrida) e o treino pliométrico podem levar a melhoras no desempenho de corredores de rua amadores? 🏃

#sportscience 🏃

Fim de ano chegou e com ele o tão esperado período de transição 🏃🏃🏃

Correr na esteira e/ou na rua podem ser positivos, a depender do seu objetivo 😛🏃🏃🏃

Por que variar o treinamento é importante? 🏃🏃 Corre pra ouvir 🤜🤛

Correr mais rápido ou correr uma distância maior? 🏃🏃🏃Será que não dá pra fazer as duas coisas?! 😜🏃🏃 Tudo no seu tempo!!! Let's Run meu povo!!!

Intimei uma grande parceira do meio científico e das corridas para dividir um pouquinho de sua experiência com a corrida. Com Thayse Natacha Gomes 🏃

O que é a economia de corrida? Como fazer para ser mais econômico e ter um melhor desempenho? 🏃🏃

O "efeito gangorra" como um possível mecanismo explicativo da melhora do desempenho pelo uso de "determinados" tênis 👟🏃🏃 Referência: Benno Nigg, Sasa Cigoja, Sandro R Nigg. Teeter-totter effect: a new mechanism to understand shoe-related improvements in long-distance running. Br J Sports Med, 2020.

Como escolher o tênis para a corrida? O paradigma do filtro do conforto. 🏃👟 Referência do artigo: BM Nigg get al. Running shoes and running injuries: mythbusting and a proposal for two new paradigms: 'preferred movement path' and 'comfort filter's - Br J Sport Med