¿Por qué los retos de 21 días NO te ayudan a bajar de peso?Los retos de 21 días no generan cambios reales y te perjudican afectando tu mentalidad y autoestima. Hablemos sobre el mito de que 21 días bastan para formar un hábito, los efectos negativos de la restricción y el autosabotaje, y qué estrategias sí te ayudarán a construir hábitos sostenibles sin culpa ni frustración. Si alguna vez has sentido que fallaste en un reto y pensaste que era tu culpa, este episodio te mostrará la verdadera razón y cómo lograr un cambio duradero.