Hanka je známa ako influencerka a zakladateľka skvelej donáškovej služby zdravého jedla Zjedené, ale v tejto epizóde s ňou nesedím kvôli práci. Sedím s ňou ako so ženou, ktorá si prešla niečím, čo nikomu neprajem, a niečo, čo som si zažila tiež.
Rozprávame sa o jej skúsenostiach s tetániou, úzkosťou a období po rozvode a pôrodoch, keď jej telo začalo kolabovať. O tom, ako dlho si myslela, že ide o niečo fyzické, a ako neskôr prišlo pochopenie, že za tým bola úzkosť a tetánia.
Rozoberáme aj:
- prečo môže byť materstvo spúšťač,
- ako sa zdravo psychicky nastaviť v materstve,
- čo Hanke pomohlo,
- a ako sa dnes obe pozeráme na pozitívne afirmácie a manifestovanie, a prečo môžu ublížiť.
Zjedené: www.zjedene.sk
Hankin instagram: https://www.instagram.com/hana_stanczova/
Môj instagram: https://www.instagram.com/modernapsychologia/
Moja kniha, TOP 1 bestseller "Moderná psychológia: Rýchlokurz duševného zdravia": https://www.martinus.sk/3035075-moderna-psychologia/kniha
Extra obsah, kurzy a praktické tipy o úzkosti a OCD: www.herohero.co/modernapsychologia
Prečo niektorí ľudia trpia úzkostnou poruchou či chronickými pocitmi nervozity, zatiaľ čo iní z nás sú skôr “pohoďáci”? V tejto sólo epizóde rozoberám prekvapivé korene úzkostných porúch a chronickej úzkosti, ktoré väčšina ľudí (ani odborníkov) neberie do úvahy.
V tejto epizóde sa dozviete:
- Ako epigenetika a genetika vplývajú na vznik úzkostných porúch
- Čo nám do života preniesla minulosť našich predkov
- Prečo niektoré deti vyrastajú do odolných dospelých a iné do úzkostných perfekcionistov
- Aký vplyv majú naše vzorce myslenia a správania
- Čo vieme zmeniť aj v dospelosti - a prečo nie je neskoro!
Sponzor dnešnej epizódy je doplnok Stress Less od spoločnosti Farmaka
Ak hľadáte niečo prírodné, čo vám pomôže znížiť nervozitu a ukľudniť nervový systém, je na trhu nový doplnok Stress Less.
Obsahuje špeciálny extrakt z koreňa Echinacea angustifolia (EP107™), ktorý má vedecky potvrdené účinky na znižovanie úzkosti, plus harmanček a vitamín B6.
Veľkou výhodou je, že ho môžu užívať aj ľudia, ktorí berú antidepresíva, ako aj mladistvý, čo je niekedy zriedkavé pri doplnkoch zameraných na duševné zdravie. Ja ho osobne testujem už mesiac a pomohol mi najmä so spánkom.
Ak by ste ho chceli vyskúšať, s kódom MODERNAPSYCHOLOGIA10 máte zľavu na eshope Farmaka!
Doplnok Stress Less: https://www.farmaka.sk/
Môj instagram: www.instagram.com/modernapsychologia
Moja kniha, bestseller "Moderná psychológia: Rýchlokurz duševného zdravia": https://www.martinus.sk/authors/denisa-moravcik-debrecka
Extra kurzy a informácie o úzkosti: www.herohero.co/modernapsychologia
Dnešná epizóda je síce o chudnutí, ale nie je ďalší povrchný rozhovor o tom, že „stačí jesť menej a viac sa hýbať“. S nutričnou špecialistkou Alexandrou Gyűrösiovou ideme hlbšie - do hlavy, emócií aj reálneho života. Saška nám povie zaujímavé uvedomenia a praktické tipy ohľadom chudnutia, emocionálneho prejedania a životného štýlu, ktoré sa v bežných diskusiách o chudnutí prehliadajú.
Rozoberali sme napríklad...
- Je "cheat day" dobrý nápad? A ako si užiť jedlo aj počas diéty?
- Ako ovplyvňujú chudnutie antidepresíva, stres či menopauza?
- Čo ak verím, že si s nadváhou nikdy nenájdem lásku?
Sponzorom tejto epizódy sú moje obľúbené Symprove - probiotiká na vodnej báze (čo zabezpečuje ich lepšiu vstrebateľnosť ako klasické probiotiká). Vyvážený črevný mikrobióm vie podporiť náš mozog, trávenie, ale aj hormóny, ktoré určujú náš apetít (ako sa dozviete aj v tejto epizóde).
Symprove teraz môžete vyskúšať s mojím zľavovým kódom modernapsychologia10 a získate zľavu na prvú objednávku!
Probiotiká Symprove: www.symprove.sk
Výživové poradenstvo Alexandry Gyűrösiovej: www.centrumvyzivy.sk
Moja kniha, bestseller "Moderná psychológia": https://www.martinus.sk/3035075-moderna-psychologia/kniha
Sledujte ma na Instagrame: @modernapsychologia
Príbeh, ktorý vás chytí za srdce. V tejto silnej epizóde som sa rozprávala s Valériou Kentošovou – autorkou knihy Nezdolná, ktorá otvorene hovorí o svojom živote so schizofréniou. O tom, ako sa jej svet začal rozpadať, ako prežila hospitalizácie aj stigmu, a ako si napriek všetkému dokázala vybudovať rodinu, pokoj a zmysluplný život.
Valéria je dôkazom, že život nekončí ani pri náročnej duševnej diagnóze. Táto epizóda je autentická, miestami krásna a miestami aj náročná, ale hlavne nesmierne inšpiratívna.
🎧 Ak si niekedy pochyboval/a, či sa dá žiť „napriek“ – táto epizóda je pre teba.
—
📖 Kniha Valérie Nezdolná: https://www.martinus.sk/3040431-nezdolna/kniha
📸 Instagram Valérie: https://www.instagram.com/nezdolna_schizofrenikgirl/
📸 Môj Instagram: https://www.instagram.com/modernapsychologia/
📘 Moja kniha Moderná psychológia: https://www.martinus.sk/3035075-moderna-psychologia/kniha
Reality show Ruža pre nevestu momentálne sleduje celé Slovensko. Mnohí z nás ju sledujú ako zábavu, iní sa stotožňujú s emóciami súťažiacich, a pre niektorých sa stáva doslova spoločenskou témou číslo jeden.
Ako psychologičku ma prirodzene zaujíma aj druhá stránka: aký psychologický zážitok vlastne účinkovanie v takejto show prináša? Aké je to zažiť silné emócie pred kamerami, pred zrakom divákov, a zároveň zvládať tlak, neistotu, úzkosť či nečakanú vlnu pozornosti a hodnotení po odvysielaní?
Pozvala som si Anet Slotovú, ktorú poznáte z druhej série Ruže pre nevestu. V rozhovore hovoríme o tom:
ako vyzerá zákulisie show a nakrúcania,
či sú emócie a vzťahy pred kamerou autentické,
ako zvládala náročné situácie spojené s úzkosťou a tetániou,
a ako sa vyrovnávala s kauzami a mediálnym tlakom, ktorý prišiel po skončení účinkovania.
Veľmi úprimný a citlivý rozhovor o tom, čo všetko za sebou nesie účinkovanie v reality show - nielen pred kamerou, ale aj po vypnutí svetiel.
Môj instagramový profil: https://www.instagram.com/modernapsychologia/
Môj knižný bestseller "Moderná psychológia: Rýchlokurz duševného zdravia": https://www.martinus.sk/3035075-moderna-psychologia/kniha
Anet Slotová: https://www.instagram.com/anetslotova/
V tejto epizóde sa rozprávam s MUDr. Michalou Adamec z kliniky Gyn-Fiv o témach, ktoré sú pre mnohé ženy citlivé, no dôležité:
- Ako sa rozhodovať v otázke plodnosti?
- Kedy začať riešiť mrazenie vajíčok?
- Čo ak mám strach z pribúdajúceho veku?
- A čo ak ešte nemám partnera, ale viem, že chcem mať raz deti?
Bez strašenia a bez posudzovania sa rozprávame o tom, aké sú dnes reálne možnosti v oblasti asistovanej reprodukcie, ako celý proces mrazenia vajíčok prebieha, a aké mýty si ženy o svojej plodnosti často nosia.
🎧 Podcast vznikol v spolupráci s GYN-FIV– špičkovou klinikou pre asistovanú reprodukciu, gynekológiu a urológiu, ktorá podporuje ženy v tom, aby mali prístup k informáciám, možnosti rozhodovania a odbornú starostlivosť bez tabu a hanby: https://www.gyn-fiv.sk/
MUDr. Michala Adamec: https://www.instagram.com/michala_gynmama/
Moja kniha, bestseller "Moderná psychológia: Rýchlokurz duševného zdravia": https://www.martinus.sk/3035075-moderna-psychologia/kniha
Môj instagram: https://www.instagram.com/modernapsychologia/
V tejto epizóde sa s Kristínou Pomothy – psychologičkou, terapuetkou vo výcviku na psychadelikmi asistovanú terapiu a zakladateľkou Curacura – ponárame do jednej z najdiskutovanejších tém súčasnej psychológie: psychedeliká ako nástroj liečby a sebarozvoja.
Témy, ktoré preberáme:
- ako psychedeliká ovplyvňujú naše vedomie a čo sa deje po ich užití v mozgu,
- na aké benefity poukazuje výskum,
- pre koho nie sú tieto látky vhodné, a o samozvaných "šamanoch", ktorí tieto terapie nerobia zodpovedne,
- veľmi zaujímavý osobný príbeh Kristíny s psychadelikmi a traumou.
VIAC INFORMÁCIÍ:
Kristína Pomothy a jej organizácia Curacura: www.curacura.org
Môj instagram: https://www.instagram.com/modernapsychologia/
Moja kniha, TOP 1 bestseller "Moderná psychológia: Rýchlokurz duševného zdravia": https://www.martinus.sk/3035075-moderna-psychologia/kniha
Mladú generáciu dnes doslova vychováva algoritmus. Chlapcom a mladým mužom servírujú sociálne siete „alfa male“ influencerov, ktorých “boss” je Andrew Tate. Tí ich učia, že ženy sú podradné, škola zbytočná a že vedieť sa biť je dôležitejšie než emočná inteligencia.
Tento obsah mení myslenie chlapcov a mladých mužov viac, ako si myslíme. V najnovších štúdiách vidíme, že nenávistné útoky voči ženám naberajú na intenzite. Mladí chlapci taktiež začínajú zaostávať za dievčatami v rámci vzdelania, platu, a sú veľmi ohrozenou skupinou v rámci psychických ťažkostí.
Vladimír Šnídl z projektu Krotíme hoaxy chodí priamo do škôl po celom Slovensku a edukuje mladých o kritickom myslení a sociálnych sieťach. Rozprávame sa o tom, prečo tento fenomén “alfa samcov” vznikol, čo vidí na školách, a čo s tým vieme ako spoločnosť, učitelia či rodičia robiť.
Toto nie je len o Tateovi. Toto je o generácii, ktorú vychováva internet - a ktorá hľadá odpovede na nebezpečných miestach.
Moja kniha, TOP 1 knižný bestseller "Moderná psychológia: Rýchlokurz duševného zdravia": https://www.martinus.sk/3035075-moderna-psychologia/kniha
Môj instagram: https://www.instagram.com/modernapsychologia/
Instagram krotimehoaxy: https://www.instagram.com/krotimehoaxy/
Tetánia - stav, ktorý trápi mnohých, no často zostáva nepochopený. Niekto ho označuje za syndróm, iný za ochorenie; niektorí ho spájajú s úzkosťou, iní nie. Každopádne, ide o stav, ktorý je často zľahčovaný a problémy postihnutých sú bagatelizované.
Aby som vniesla viac svetla do tejto problematiky, pozvala som si jedného z popredných odborníkov na tetániu na Slovensku - MUDr. Karola Točíka, PhD.
MUDr. Karol Točík, PhD. je neurológ s vyše 40 ročnou praxou, a taktiež zakladateľ a medicínsky riaditeľ prvej súkromnej neurologickej kliniky na Slovensku - centra Hippokrates.
Táto epizóda vznikla v spolupráci s klinikou Hippokrates - súkromnou neurologickou ambulanciou v Bratislave, ktorá sa špecializuje na liečbu tetánie, migrén, bolestí chrbtice, a psychosomatických ťažkostí. https://hippokrates.sk/
Moja kniha, TOP 1 bestseller "Moderná psychológia: Rýchlokurz duševného zdravia": https://www.martinus.sk/3035075-moderna-psychologia/kniha
Pre viac tipov pre duševné zdravie sledujte môj profil Moderná psychológia: https://www.instagram.com/modernapsychologia
Čo ak tvoj partner radšej trávi večery písaním si s umelou inteligenciou než s tebou? A čo ak ty sám/sama? Je to už nevera? A nahradia psychológov digitálne avatary?
V tejto epizóde sa rozprávam s Jakubom Šusterom – expertom na umelú inteligenciu, CEO @elv.ai a Forbes Changemakerom za stmelovanie spoločnosti. Spoločne riešime:
- Hrozby umelej inteligencie pre vzťahy a duševné zdravie
- Či je chatovanie s AI podvádzanie
- Či môže umelá inteligencia nahradiť psychológov
- Ako môže ovplyvniť randenie, osamelosť a závislosť na digitálnych vzťahoch
- Jakub prezradí detaily svojho experimentu, v ktorom chodil s umelou inteligenciou
Zároveň sa s Jakubom podelíme aj o to, ako využiť AI zmysluplne a bezpečne na podporu nášho duševného zdravia – bez toho, aby nám to ublížilo.
Moja kniha Moderná psychológia – aktuálne #1 bestseller: https://www.martinus.sk/3035075-moderna-psychologia/kniha
Sleduj ma na Instagrame: @modernapsychologia
Jakubov LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jakub-suster
Toxický šéf – každý o ňom už počul, mnohí ho zažili, ale ako ho rozoznať od náročného lídra? Prečo si vyberá svoje obete a ako sa pred ním brániť? Ak ste v práci, kde sa necítite dobre, no ešte nemôžete (alebo nechcete) odísť, táto epizóda vám pomôže zvládnuť situáciu. A tiež si povieme, kedy je už naozaj čas dať výpoveď a prečo toxická práca môže zanechať pracovnú traumu.
Veronika Šustrová, behaviorálna konzultantka a koučka, s nami rozoberá:
Veronika má za sebou roky v korporáte a už 8 rokov pomáha ľuďom pracovať a žiť lepšie. Spolu so synom Jakubom tvorí podcast Family Business.
Viac o Veronike: https://todayssolutions.sk/
Moja kniha, TOP 1 bestseller Moderná psychológia na Martinuse: https://www.martinus.sk/3035075-moderna-psychologia/kniha
Môj Instagram: https://www.instagram.com/modernapsychologia/
Ak by chudnutie bolo len o „menej jedzte, viac sa hýbte“, nikto by s tým nebojoval. Prečo teda niektorí ľudia dokážu udržať zdravú váhu bez väčších problémov, zatiaľ čo iní sa neustále točia v kruhu diét, prejedania a frustrácie?
V tejto epizóde s výživovou poradkyňou Alexandrou Gyűrösiovou sa pozrieme na:
- mentálne bloky, ktoré sabotujú chudnutie,
- rozdiel v myslení a návykoch medzi tými, ktorí si váhu udržia, a tými, ktorí stále bojujú,
- jej úžasný príbeh von z nadváhy a k jej zdravšiemu ja,
- ako si vybudovať zdravý mindset ohľadom sebahodnoty, vzťahov a nastavovaniu hraníc.
Ak máte pocit, že chudnutie je nekonečný boj, možno je problém v tom, ako o ňom premýšľate. Počúvajte teraz a zistite, čo naozaj rozhoduje o dlhodobej zmene!
Výživové poradenstvo Alexandry Gyűrösiovej: www.centrumvyzivy.sk
Moja kniha, bestseller "Moderná psychológia": https://www.martinus.sk/3035075-moderna-psychologia/kniha
Sledujte ma na Instagrame: @modernapsychologia
Na Telegrame existujú tajné skupiny plné Slovákov a Čechov, kde sa denne zdieľajú intímne fotografie žien bez ich súhlasu. Fotky ex-partneriek, ukradnuté zábery, vydieranie, dokonca aj nelegálne šírený obsah z OnlyFans.
Mojou hostkou je Kristína Böhmer, investigatívna novinárka, ktorá sa rozhodla preniknúť priamo do týchto uzavretých skupín. Zmenila identitu, sledovala komunikáciu ich členov a odhalila, ako muži, ktorí v bežnom živote môžu byť naši kolegovia, priatelia či susedia, vytvárajú digitálny priestor, kde je porušovanie súkromia úplne bežné.
V podcaste sa dozviete:
- Ako sa Kristína infiltrovala do skupín a čo všetko tam našla
- Aké sú motivácie týchto mužov a prečo necítia žiadnu vinu
- Čo bráni obetiam hovoriť nahlas a prečo sú často súdené ony, nie páchatelia
- Ako zlyháva polícia, platformy a legislatíva pri ochrane obetí
Tento podcast nie je len o investigatíve. Je o hanbe, ktorá musí zmeniť stranu.
Reportáž Kristíny Bohmer: https://dennikn.sk/4449700/dostali-sme-sa-do-platenych-skupin-na-telegrame-na-kradnutom-erotickom-obsahu-admini-zarabaju-tisicky-eur/
Môj instagram modernapsychologia: https://www.instagram.com/modernapsychologia
Moja kniha - TOP 1 bestseller "Moderná psychológia: Rýchlokurz duševného zdravia": https://www.martinus.sk/3035075-moderna-psychologia/kniha
V tejto epizóde mám tú česť privítať výnimočnú koučku Bronislavu Švrčkovú, ktorá nám pomôže lepšie pochopiť, prečo je dnešné randenie také náročné, prečo si vyberáme partnerov, ktorých si vyberáme, a ako môžeme nájsť zdravé a napĺňajúce vzťahy.
🔍 Čo sa dozviete?
- Prečo nás priťahujú určití ľudia a aké podvedomé faktory ovplyvňujú náš výber partnerov,
- Čo robiť, keď cítim chémiu k ľuďom, ktorí nie sú pre mňa dobrí,
- Aké dnešné mýty o láske nás môžu brzdiť pri budovaní vzťahu,
- Čo si myslíme o online zoznamkách,
- Ako si vytvoriť víziu "ideálneho" partnera/ky a vzťahu.
MÔJ INSTAGRAM: instagram.com/modernapsychologia
MOJA KNIHA: martinus.sk/…/kniha
MOJA KOMUNITA HEROHERO - MOJE KURZY A INÉ: herohero.co/modernapsychologia
INSTAGRAM BRONKY: instagram.com/dobry_kouc
Trauma, zrada, nespravodlivosť. Ako sa vyrovnať s bolesťou, ktorú nám spôsobili iní? A je odpustenie vždy nevyhnutné na uzdravenie?
V najnovšej epizóde som sa rozprávala s Luciou Záhorcovou, autorkou knihy Ako odpustiť aj neodpustiteľné, ktorá sa dlhé roky venuje téme traumy a odpustenia. Pracovala terapeuticky v USA s ľuďmi, ktorí prežili extrémne bolestivé skúsenosti – napríklad s rodičmi, ktorí prišli o dieťa vinou niekoho iného.
V podcaste sa venujeme otázkam:
- Čo je to vlastne trauma a ako nás mení?
- Musíme odpustiť vždy, aby sme sa uzdravili?
- Ako odpustiť niekomu, kto sa nikdy neospravedlnil?
- Ako odpustiť sám sebe?
- Mýty ohľadom odpustenia
MÔJ INSTAGRAM: www.instagram.com/modernapsychologia
MOJA KNIHA: martinus.sk/…/kniha
MOJA KOMUNITA HEROHERO - MOJE KURZY A INÉ: www.herohero.co/modernapsychologia
INSTAGRAM LUCKY ZÁHORCOVEJ: instagram.com/psychologia_vedecky_a_laskavo
V tejto epizóde podcastu som mala vzácnu hostku Klaudiu Opetu (hadsn.k), ktorá s nami zdieľala svoj silný príbeh o duševnom zdraví.
Diskutovali sme o:
- Klaudiinom príbehu s duševným zdravím, stratením tehotenstva, popôrodnej depresií a OCD,
- čo všetko boli spúšťače jej ťažkostí a ako sa s nimi vysporiadala,
- vplyve sociálnych sietí na dnešné materstvo a tlaku na dokonalosť,
- hejtoch, ktoré Klaudia dostáva ako mama zdieľajúca svoj život na Instagrame,
- ako našla Klaudia v materstve balans a ako sa vrátila naspäť k sebe,
- a tipy, ako zvládať psychické ťažkosti po pôrode.
Ak ste novopečená mamička, ktorá sa trápi, alebo ste mama už dlhšie a máte problém v materstve nájsť balans, táto epizóda je práve pre vás!
Timestamps:
00:00 - 15:00: Klaudiin príbeh pred Malvínou, strata tehotenstva
23:00 - pôrod
35:00 - začiatok popôrodnej depresie / OCD
52:00 - ako vníma Klaudia materstvo teraz a ako v ňom nájsť balans
___
Klaudia Opeta: https://www.instagram.com/hadsn.k/
Moja kniha “Moderná psychológia: Rýchlokurz duševného zdravia”: https://www.martinus.sk/3035075-moderna-psychologia/kniha
V tejto epizóde sa ponoríme do psychológie estetickej medicíny s MUDr. Amirom Khanom, odborníkom v oblasti estetických zákrokov a zakladateľom centra Goldskin. Rozoberáme, ako estetická medicína ovplyvňuje nielen náš vzhľad, ale aj naše sebavedomie, vnímanie samých seba a psychickú pohodu. Diskutujeme o tom, kedy sú zákroky prínosom, a kedy môžu byť psychologicky nebezpečné, a na čo myslieť predtým, než takýto zákrok podstúpim.
O čom je epizóda:
MUDr. Amir Khan: https://www.goldskin.sk/
Moja kniha "Moderná Psychológia: Rýchlokurz duševného zdravia": https://www.martinus.sk/3035075-moderna-psychologia/knihahttps://www.martinus.sk/3035075-moderna-psychologia/kniha
Môj instagram modernapsychologia: https://www.instagram.com/modernapsychologia/
Slovensko boduje pomerne nízko v celosvetovom rebríčku spokojnosti obyvateľstva, a predbehlo nás napríklad Slovinsko, Kosovo, či Uruguay. Prečo tomu tak je? V dnešnej epizóde si preberieme napríklad...
- aké opakujúce sa faktory vnímam ako psychologička u ľudí na Slovensku,
- aká generačná trauma a generačné vzorce myslenia sa nás týkajú,
- ako na duševné zdravie vplýva politická situácia u nás.
PREDPREDAJ MOJEJ KNIHY "MODERNÁ PSYCHOLÓGIA: RÝCHLOKURZ DUŠEVNÉHO ZDRAVIA": www.donio.sk/modernapsychologia
Instagram: modernapsychologia
Napíšte mi: www.modernapsychologia.sk
Upozorňujem, že niektoré veci, ktoré spomeniem v dnešnom podcaste, nie sú pre "slabé" povahy či zalúdky. Každopádne si myslím, že je to dôležitá a fascinujúca téma, o ktorej sa musíme rozprávať. V podcaste váš čaká nasledovné...
- Ako vyzerala liečba duševných ochorení v Mezopotámií, starovekej Indií, Ríme či Egypte?
- Čo je to trepenácia a vypúšťanie krvy?
- Zneužívanie tém psychických ochorení na politické účely, nútená sterilizácia a postoj k duševne chorým v nacistickom Nemecku
- Ako vyzerali psychiatrické oddelenia kedysi? (Spoiler: hrozne)
- Prečo by sme mali byť vďační za dnešnú psychiatriu, psychológiu, a liečbu duševného zdravia celkovo!
Dnes osobnejšia epizóda, ale v dnešnom svete veľmi potrebná. Porozprávame sa o nasledovných témach a oblastiach...
- Ako vyzerala moja epizóda depresie minulý rok? Ako sa líšila od úzkostných ochorení, ktoré som prežila predtým?
- Prečo depresia vzniká?
- Ako vyzerala moja liečba? Aká bola návšteva psychiatra?
- Mýty o antidepresívach
- Ako vyzerá liečba depresie celkovo
Moja webstránka, instagram a kurzy: https://linktr.ee/modernapsychologia
Viac informácií o depresií a diagnostické kritéria: https://sk.wikipedia.org/wiki/Depresia_(psychológia)
