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Mindful en Español

Alfonso Cuzzovaglia

28 episodes

9 months ago

Mindful en Español es el podcast donde puedes escuchar una selección de los artículos más interessante de Medium.com sobre Mindfulness, en formato audio : para interactuar con preguntas, comentarios o sugerencias, puedes dejar un mensaje en WhatsApp +39 3886105066

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Episodes (20/28)

Mindful en Español

Ep. 28 : Pensamientos dispersos sobre la impermanencia y el alma

Todo fluye y cada momento es precioso. Aprecia a las personas y las cosas que te traen alegría y haz todo lo posible por no apegarte a ellas. Dedícate a cultivar tus talentos y vivir tu vida al máximo, sin importar lo que los demás piensen de ti. Porque, al final, lo que realmente importa es lo que piensas.

Artículo original de Dan Pedersen en Medium.com

1 year ago

4 minutes

Mindful en Español

Ep. 27 : El valor del silencio

El silencio favorece la percepción del espacio interior y del secreto interno del cuerpo: agudiza la sensibilidad a la respiración, que es la base de la práctica de Mindfulness, y ayuda a la observación sin prejuicios de los pensamientos. El silencio es, por tanto, la condición natural de una mente .

Artículo original de Dan Pedersen en Medium.com

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2 years ago

5 minutes

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Ep. 26 : Mindfulness es rodearse de las personas adecuadas

El vínculo que une las relaciones y las emociones es fuerte. Estos tienen un gran impacto en la calidad de nuestras relaciones. Más: pueden ayudarnos a elegir a qué personas incorporar a nuestro círculo afectivo, ya sea personal o profesional. ¿Podemos sentir si una persona es adecuada para nosotros o no? La Mindful puede ayudarnos.

Artículo original de Nolwazi Sangweni en Medium.com

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3 years ago

7 minutes

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Ep. 25 : Hacer la paz con el crítico interior

Todos conocemos esa voz interior que critica, que juzga, que nos dice que todo lo hacemos mal, desde la forma de hablar hasta la forma de meditar. La ilusión es que esa voz siempre dice la verdad y a menudo sucumbimos. Se llama el crítico interior y el instinto natural es vencerlo. Pero, ¿y si lo convertimos en nuestro amigo?
Artículo original de Camille Grady en Medium.com

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3 years ago

5 minutes

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Ep. 24 : ¿El antídoto contra la ansiedad? El momento presente

El antiguo maestro chino Lao Tzu dijo: Si estás deprimido, estás viviendo en el pasado. Si estás ansioso, vives en el futuro. Si estás en paz, estás viviendo el presente. Un aforismo simple y directo para describir dos estados de ánimo muy comunes hoy en día, y para señalar la conciencia del aquí y el ahora como el camino hacia el bienestar psicológico.

Artículo original de Jason Hobbs en Medium.com

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3 years ago

8 minutes

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Ep. 23 : Un océano de conciencia pacífica

La atención plena es una cualidad humana siempre presente. Siempre está con nosotros. En el fondo de nuestras vidas hay un océano de conciencia pacífica. Para experimentar esto, necesitas detenerte y dejar que las cosas sean como son. Solo entonces, en un instante, nos daremos cuenta de que en esa conciencia todo es completo y perfecto tal como es.
Artículo original de Nick Shibanov en Medium.com

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3 years ago

8 minutes

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Ep. 22 : Atención a las pequeñas cosas

Mindfulness nos enseña a valorar las pequeñas cosas de la vida, los pequeños momentos de felicidad y paz con nosotros mismos y con las personas que amamos. Cuando vivimos de esta manera, ya no necesitamos tener que ir siempre a otro lugar y aprendemos a apreciar verdaderamente dónde ya estamos.
Artículo original de Charlie Ambler en Medium.com

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3 years ago

4 minutes

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Ep. 21 : El perdón nos libera

El perdón es un acto de valentía. En la práctica de Mindfulness, el perdón no sólo es fundamental, sino que es una necesidad: porque nos libera de nuestra prisión y nos da la oportunidad de vivir una nueva vida soltando el pasado y la carga emocional que representa.
Artículo original de Acamea Deadwiler en Medium.com

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4 years ago

5 minutes

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Ep. 20 : El pensamiento no es tu enemigo

El primer paso para hacernos amigos de nuestra mente es comprender que somos seres de conciencia pura: cuando comprendemos esto plena y claramente, entonces también vemos los pensamientos, las emociones y otros contenidos mentales como meros objetos de esa conciencia: inocentes, inofensivos y transparentes.
Artículo original de Michael Damian en Medium.com

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4 years ago

5 minutes

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Ep. 19 : Mindfulness en el desayuno

¿Quieres empezar y, por qué no, continuar tu día con una sensación de presencia relajada? La rutina del desayuno matutino es una gran oportunidad para practicar el mindfulness de una forma sencilla e informal.
Articolo originale di Annika Rose su Medium.com

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4 years ago

11 minutes

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Ep. 18 : El mundo, según tú

Los pensamientos son objetos maravillosos pero también peligrosos: nos permiten representar mentalmente el mundo exterior y ponerlo bajo nuestro control. O eso nos parece a nosotros. Pero cuidado: los problemas surgen cuando consideramos estas representaciones mentales como una realidad objetiva y nos identificamos con ellas. La atención plena nos ayuda a ver los pensamientos como lo que son: objetos transitorios e impermanentes, formas de energía psíquica que nacen, existen y se disuelven.
Artículo original de Jonas Ellison en Medium.com

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4 years ago

4 minutes

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Ep. 17 : El poder del ahora

¿Cuántas veces durante nuestros días dejamos que el momento presente se nos escape distraídamente? ¿Cuántas veces sin darnos cuenta vivimos inmersos en el pasado o en el futuro? Pero la vida no es ayer y no es mañana. La vida es ahora. Y Mindfulness puede ayudarnos a apreciar cada momento, único e irrepetible.
Artículo original de Jessie Estey en Medium.com

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4 years ago

6 minutes

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Ep. 16 : La iluminación del inconsciente y autocurarse

Las cosas más difíciles de aceptar son aquellas con las que es importante hacer amigos. La dificultad proviene del hecho de que hay una parte de ti que ignoras, rechazas o niegas. ¿Qué hay más allá de tu dolor? ¿Cómo sería si no tuvieras miedo? ¿Cómo curar tu sufrimiento? Encontrar las respuestas a estas preguntas es tu tarea, y Mindfulness puede ayudarte .
Artículo original de Brianna Wiest en Medium.com

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4 years ago

6 minutes

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Ep. 15 : Abrirse a la fuerza de la vulnerabilidad

Aprender a abrirse y compartir las propias vulnerabilidades no es una conclusión inevitable, especialmente cuando la necesidad de aislarse y desconectarse parece ser la solución más fácil y atractiva. Sin embargo, a veces una simple escucha silenciosa o un punto de vista diferente es suficiente para cambiar las cosas.
Articolo originale di Andy Walton su Medium.com

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4 years ago

5 minutes

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Ep. 14 : Aprender a aceptar emociones difíciles

Uno de los pilares de Mindfulness es la aceptación radical de la experiencia presente tal como es. En particular, uno de los desafíos clave para el profesional es aprender a aceptar pensamientos y emociones perturbadores como la ira, la depresión o la vergüenza. Lo que no significa rendirse al sufrimiento, sino dar el primer paso hacia su resolución.
Artículo original de Anubha Kothari en Medium.com

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4 years ago

3 minutes

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Ep. 13 : ¿Mi meditación? Lavar los platos

Practicar la Mindfulness significa comprometerse con la disciplina en el ejercicio de la conciencia. Las prácticas informales facilitan este proceso al transformar las actividades habituales que caracterizan nuestro día en preciosos momentos de entrenamiento para el mindfulness.
Articolo originale di Gabriela Rosales su Medium.com

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4 years ago

3 minutes

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Ep. 12 : 6 consejos para principiantes en meditación

Aquellos que se han acercado recientemente al Mindfulness o planean hacerlo a menudo se encuentran con obstáculos que son bien conocidos y comunes a todos los practicantes. Conocerlos desde el principio y saber superarlos puede marcar la diferencia entre abandonar la práctica a las pocas semanas y convertirla en un estilo de vida.
Artículo original de Thomas Lewington en Medium.com

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4 years ago

9 minutes

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Ep. 11 : La Mindfulness como estilo de vida

Llevar el Mindfulness de la almohada a la vida cotidiana es un paso fundamental. Porque Mindfulness es mucho más que una meditación. Es una actitud para vivir el momento presente con plena conciencia y abrazar la vida en toda su riqueza. El verdadero desafío entonces es hacer de la práctica el modelo de nuestra forma de estar en el mundo
Artículo original de Sylvia Clare en Medium.com

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4 years ago

4 minutes

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Ep. 10 : La amabilidad antes de todo

Cuando nos damos cuenta de que nuestras opiniones no son verdades grabadas en piedra y reemplazamos el deseo irreprimible de estar en lo correcto con bondad, nos liberamos de tanto sufrimiento que de otra manera nos mantiene cautivos. Con amabilidad podemos salvar nuestras relaciones y tal vez incluso evitar guerras y crímenes.
Artìculo original de de Maurice Ting en Medium.com

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4 years ago

2 minutes

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Ep. 09 : El arte de volver al centro de ti mismo

Centrarse indica un estado de absorción interna conectado a la capacidad de sentir, para llamar la atención desde el exterior para favorecer en cambio un estado de atención interna relajada. Este estado nos devuelve al centro de nosotros mismos, ya no a merced del mundo, y puede cultivarse intencionalmente con simples prácticas de conciencia.
Artículo original de Judy Ringer en Medium.com

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4 years ago

7 minutes