Sta jij ook te lang aan? Heb jij moeite om helemaal tot rust te komen? Weet je niet goed hoe je dit moet doen? Dan is deze aflevering voor jou.

Als zorgmoeder van een kindje met autisme weet ik zelf maar al te goed hoe moeilijk dat is. Daarom hebben we het ook specifiek over rust vinden als zorgouder.

Experte Rénie Cocquyt legt uit wat dit precies inhoudt en hoe jijzelf met kleine aanpassingen grote veranderingen teweeg kan brengen.

Rénie heeft een eigen coaching praktijk, zij is coach en perinataal consulent. Je kan bij haar terecht als je nood hebt aan extra ondersteuning. Je vindt haar via haar website: https://renie-cocquyt.be/

Ademhalingsoefening: 4-7-8 Sluit de ogen. Adem 4 seconden in via je neus. Leg je handen op je buik en voel je buik uitzetten. Hou 7 seconden je adem vast. Blaas 8 seconden uit alsof je door een rietje blaast. Doe dit enkele keren na elkaar.