علاوه بر غرق شدن ذهن‌آگاه در لحظات به‌ظاهر عادی زندگی، این مهارت به کمک ما میاد تا در شرایط چالش‌زا هم کارامد عمل کنیم. پذیرش افکار و هیجانات منفی و متوقف نکردن یا فرار نکردن از اون‌ها یکی از جنبه‌های ذهن‌آگاهی هست و به ما کمک می‌کنه در برابر فشارهای روزمره کمتر احساس ناراحتی کنیم. اگر آگاهانه تلاش کنیم به این رویدادها مثل جریانی گذرا نگاه کنیم نسبت به خودمون شفقت داشته باشیم و به‌جای قضاوت‌های منفی و رفتار خود منتقدانه، تجارب درونیمون رو بپذیریم، میزان خشنودی ما بیشتر خواهد شد. دقت کنید که پذیرش شرایط استرس‌زا اگه به سمت منفعل‌بودن بره راهبرد نامناسبی هست، هدف در اینجا پذیرش تجارب درونی به عنوان فرآیندی فعال برای حل مساله و جلوگیری از نشخوار فکری منفی درباره خودمونه. در فصل‌های بعدی پادکست به این مفاهیم و ارتباطشون با زندگی غنی و معنادار خواهیم پرداخت. الهه اکبری