In dieser Folge von Mein Logbuch spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft: Stress, Schlaf und Selbstregulation. Du erfährst, wie du deinen Körper besser verstehst, dein Nervensystem beruhigst und mit einfachen Routinen endlich wieder mehr Energie findest.
Ich erkläre dir:
Wie Stress im Körper wirkt (Cortisol, Nervensystem, Fight-or-Flight)
Warum guter Schlaf kein Luxus ist, sondern dein Superkraft (inkl. Tipps & WHOOP-Daten)
Was der Vagusnerv, HRV und Melatonin mit deiner Stimmung zu tun haben
Welche Tools wirklich helfen: von Atemtechniken bis Kältetherapie
Und warum Selbstdisziplin nicht immer die Lösung ist – sondern manchmal das Problem
Diese Folge ist für alle, die endlich raus aus der Erschöpfung und rein in einen klaren, gesunden Rhythmus wollen.
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