Het is vaak druk in ons hoofd: alsmaar denken, malen en piekeren.
Je kan je arme hoofd vergelijken met een sneeuwbol die herhaaldelijk geschud wordt. Dan gaan de gedachtenvlokjes hevig dwarrelen.
Maar als je de bol gewoon neerzet, doordat je overgaat naar een rustgevende beleving, dan gaan de geagiteerde vlokjes kalm liggen op de bodem van de bol.
Het wordt dan rustig in je hoofd.
Dat is het opzet van deze podcast: je drukke hoofd even tot rust laten komen.
Dat doen we, in elke aflevering, op twee manieren.
Een lichamelijke en een mentale.
De eerste wordt ontlokt door relaxatie technieken of meditatie.
De tweede door te luisteren naar en vooral op te gaan in een verhaal.
Maar misschien heb je soms alleen maar zin in één ervaring, de lichamelijke of eerder de mentale. Dat is ook prima.
Er zijn uiteraard vele andere, en soms meer adequate manieren om rust te vinden. Die kan ik hier niet laten horen, maar komen wel aan bod in mijn gelijknamige cursus en in mijn laatste boek. Over beiden vind je meer op mijn site.
Ik ben Wilfried Van Craen
Gedurende meer dan veertig jaar heb ik, naast het geven van opleiding, seminaries en supervisie, een intensieve praktijk gehad als cognitief gedragstherapeut en seksuoloog. Die langdurige werkervaring in de klinische psychotherapie, samen met wat ik heb geleerd van mijn cliënten, stroomt nu door in mijn cursussen.
In de afgelopen twintig jaar heb ik ook een 14-tal boeken geschreven over praktische psychologie en podcasts maken is een uitdagende uitloper van het schrijven geworden.
Welkom op deze podcast en vertel me over je beleving, ik lees je graag.
All content for Meer rust in je hoofd is the property of Wilfried Van Craen and is served directly from their servers
with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.
Het is vaak druk in ons hoofd: alsmaar denken, malen en piekeren.
Je kan je arme hoofd vergelijken met een sneeuwbol die herhaaldelijk geschud wordt. Dan gaan de gedachtenvlokjes hevig dwarrelen.
Maar als je de bol gewoon neerzet, doordat je overgaat naar een rustgevende beleving, dan gaan de geagiteerde vlokjes kalm liggen op de bodem van de bol.
Het wordt dan rustig in je hoofd.
Dat is het opzet van deze podcast: je drukke hoofd even tot rust laten komen.
Dat doen we, in elke aflevering, op twee manieren.
Een lichamelijke en een mentale.
De eerste wordt ontlokt door relaxatie technieken of meditatie.
De tweede door te luisteren naar en vooral op te gaan in een verhaal.
Maar misschien heb je soms alleen maar zin in één ervaring, de lichamelijke of eerder de mentale. Dat is ook prima.
Er zijn uiteraard vele andere, en soms meer adequate manieren om rust te vinden. Die kan ik hier niet laten horen, maar komen wel aan bod in mijn gelijknamige cursus en in mijn laatste boek. Over beiden vind je meer op mijn site.
Ik ben Wilfried Van Craen
Gedurende meer dan veertig jaar heb ik, naast het geven van opleiding, seminaries en supervisie, een intensieve praktijk gehad als cognitief gedragstherapeut en seksuoloog. Die langdurige werkervaring in de klinische psychotherapie, samen met wat ik heb geleerd van mijn cliënten, stroomt nu door in mijn cursussen.
In de afgelopen twintig jaar heb ik ook een 14-tal boeken geschreven over praktische psychologie en podcasts maken is een uitdagende uitloper van het schrijven geworden.
Welkom op deze podcast en vertel me over je beleving, ik lees je graag.
Afhankelijkheid van anderen is de achillespees van je emotionele stabiliteit.Zorg dat je zelf de poppenspeler blijft van het marionettentheater dat ‘leven’ noemt. Geef de touwtjes niet uit handen.
Het activeren van je zintuigen, is wellicht de meest aangename manier om bewuster te genieten in het leven. Met Michel De Montaigne als gids maken we een wonderlijke reis naar het geurenparadijs.
Geen tijd hebben voor de dingen die er werkelijk toe doen. Jakkeren en het gevoel hebben dat je leven een rit is op een autosnelweg waar de afritten afgesloten zijn.
Op het einde van die rit kunnen zeggen “Ik heb een goed leven gehad”, dat is waar het om draait. Daar moet je nu voor zorgen en daar gaat deze aflevering over.
Lezen biedt herkenning, laat ons met nieuwe ogen kijken naar wat ons belast en versterkt verbondenheid. Boeken helpen de eenzaamheid te ontstijgen, zijn vuurtorens als het stormt en wie van boeken houdt gaat nooit alleen naar bed!
Rituelen helpen los te laten, omdat ze zeggen: ‘tot hier en vanaf nu.’ Ze trekken een streep.Rituelen zijn in de tijd wat thuis is in de ruimte. We komen er tot rust.
In deze aflevering zou ik een pleidooi willen houden om rigide posities van wat we als het ‘juiste’ noemen wat los te laten en te durven schaatsen naar de tusseningebieden. In relaties, gender, cultuur, gastronomie, politiek, economie … kortom, in het leven.
Stilzitten en braakliggen zijn een natuurlijk groeibed voor verandering en twee bijzondere manieren om tot rust te komen in je hoofd. Ze worden afgesloten met een stiltemeditatie. (Tekstfragmenten uit Ton Lemaire, Verre Velden, Ambo, en Pico Iyer, De kunst van stilte, Ted/Davidsfonds)
We beginnen met een sensorische relaxatie en vervolgen met de suggesties van enkele natuurminnende schrijvers. Hun woorden zijn de landingsbanen in de tuinen, bossen, bomen en wolken die ons omgeven en waar het goed vertoeven is om het hoofd tot rust te laten komen.
Tijdens een experiment liet ik 100 mensen in hypnose hun meest dierbare moment beleven, een moment ‘waarop de tijd mocht blijven stilstaan’. De suggestie tijdens de zelfhypnose was deze: Laat je onbewuste terugkeren naar een moment waarop je een gevoel had dat eeuwig zou mogen blijven duren. Mensen vertelden me als een reporter ter plaatse, in welke situatie ze zich bevonden, al was die situatie niet belangrijk, wel het gevoel dat ze beleefden. Hun ervaringen verschenen in mijn boek Van een ontwrichtende eenvoud. Uit deze verhalen selecteerde ik er voor deze podcast een tiental.
Dit is een wat speciale en lange opname, waarbij je zelf kan bepalen hoe lang je wil luisteren/beleven.Ze begint met een korte ademrelaxatie en dan komen de verhalen. Na elk verhaal volgt een stiltepauze en kan je kiezen om af te ronden of door te gaan met de beleving van het volgend verhaal. Ze zijn allemaal relatief kort.Als je stopt kan je een volgende keer de eenvoudige relaxatieoefening zelf oproepen en aansluitend het volgende verhaal beluisteren.
Beleving van een natuurervaring van Annie Dillard, voorafgegaan door de ervaring van een prettige plek in je lichaam. (Tekstfragment uit Annie Dillard, Pelgrim langs Tinker Creek, Atlas, 2019)
Het is vaak druk in ons hoofd: alsmaar denken, malen en piekeren.
Je kan je arme hoofd vergelijken met een sneeuwbol die herhaaldelijk geschud wordt. Dan gaan de gedachtenvlokjes hevig dwarrelen.
Maar als je de bol gewoon neerzet, doordat je overgaat naar een rustgevende beleving, dan gaan de geagiteerde vlokjes kalm liggen op de bodem van de bol.
Het wordt dan rustig in je hoofd.
Dat is het opzet van deze podcast: je drukke hoofd even tot rust laten komen.
Dat doen we, in elke aflevering, op twee manieren.
Een lichamelijke en een mentale.
De eerste wordt ontlokt door relaxatie technieken of meditatie.
De tweede door te luisteren naar en vooral op te gaan in een verhaal.
Maar misschien heb je soms alleen maar zin in één ervaring, de lichamelijke of eerder de mentale. Dat is ook prima.
Er zijn uiteraard vele andere, en soms meer adequate manieren om rust te vinden. Die kan ik hier niet laten horen, maar komen wel aan bod in mijn gelijknamige cursus en in mijn laatste boek. Over beiden vind je meer op mijn site.
Ik ben Wilfried Van Craen
Gedurende meer dan veertig jaar heb ik, naast het geven van opleiding, seminaries en supervisie, een intensieve praktijk gehad als cognitief gedragstherapeut en seksuoloog. Die langdurige werkervaring in de klinische psychotherapie, samen met wat ik heb geleerd van mijn cliënten, stroomt nu door in mijn cursussen.
In de afgelopen twintig jaar heb ik ook een 14-tal boeken geschreven over praktische psychologie en podcasts maken is een uitdagende uitloper van het schrijven geworden.
Welkom op deze podcast en vertel me over je beleving, ik lees je graag.
