Heute geht es um ein Thema, das uns alle betrifft: Erschöpfung und die Kunst, bewusst wahrzunehmen, wenn wir eine Auszeit brauchen. Nach einer längeren Podcast-Pause erfährst du, warum zwei Monate aufnahmefreie Zeit für mich wichtig waren.
Wir neigen oft dazu, unsere Erschöpfung zu ignorieren, fühlen uns getrieben von Routinen und Erwartungen. Dabei können einfache Techniken wie tiefes Ein- und Ausatmen helfen, wieder in Kontakt mit uns selbst zu treten. In dieser Folge lernst du, wie du durch bewusste Atempausen erkennen kannst, wie es dir wirklich geht – und wie du diese Achtsamkeit in deinem Alltag verankern kannst.
Am Ende der Episode lade ich dich zu einer kurzen Meditation ein, um diese Technik direkt anzuwenden.
Das erwartet dich:
00:00 – 07:08 Warum Pausen wichtig sind und wie du sie wahrnimmst
07:08 – 15:30 Kleine Meditation zum Einchecken bei dir selbst
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Musik lizensiert von Pond5 (00:00 – 00:19)
Piano Music No. 1 von Relaxing Time by Piotr Witowski from Pixabay https://pixabay.com/de/music/meditation-spirituell-piano-music-no1-167090/ (07:08 – 15:30)
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