Esta es una sesión de Meditación Guiada para sanar cuerpo y mente de tan solo 5 minutos.

Escucha los Episodios Premium: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support.

Con música de fondo y con la voz del emprendedor Borja Girón.

Incluye subtítulos.

Más de Borja en https://borjagiron.com


Esta meditación debes hacerla en la calle, preferiblemente en un parque, en un bosque, en una playa o sobre el césped.

Si te sientas en el suelo cruza las piernas y pon tus manos sobre las piernas. Si estás sentado en un banco o en una silla pon la espalda recta y y tus manos sobre las rodillas.

Puedes parar el vídeo o el audio hasta que estés preparado.

No cierres los ojos.

Vas a conectar con el presente.

Con lo que ves también a tu alrededor.

Con los pájaros, con la gente, con los árboles, con los coches si los hay, con el cielo.


Ahora focalízate en mi voz y en los sonidos a tu alrededor.

Mira de dónde viene cada uno. Los pájaros, el viento, los coches, el murmullo de la gente y sus pisadas, el sonido de los árboles.

Salta de un sonido a otro. Mira de dónde vienen.

Este momento es lo único real. Este preciso momento.




Siente la temperatura de tu cuerpo y nota cómo es más cálida o más fresca en tu cara, tu cuello, tus brazos, tus manos, tu espalda, tus piernas, tus pies. Siente los cambios de temperatura y cómo el aire roza tu piel.



Disfruta cada momento.



Estás relajado y sientes como tu cuerpo se recarga de energía. Estás conectando con tu mente cada segundo. Estás conectando con tu cuerpo y con todas sus emociones.

Te sientes integrado con el entorno. Todo está conectado.


Cada segundo es único.

Este momento es lo único real. Este preciso momento.


Formas parte de lo que ves. Tu mente, tu cuerpo y todo lo que sucede a tu alrededor. Los árboles, el cielo, el viento.

El aire de la calle también está dentro de ti. Formas parte de todo lo que ves. Tu cuerpo y tu mente están conectados con la naturaleza.



Ya puedes abrir los ojos y seguir viviendo el presente.

Disfruta del día.

Te quiero.