Poranne rytuały, wieczorny spokój. Jak zadbać o siebie naprawdę

https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts221/v4/98/77/d1/9877d199-e4eb-18c8-ed9d-155de55a93f2/mza_9979395623389072827.jpg/600x600bb.jpg

Mężczyzna w Pełni Świadomy

Jarosław Krawczyk

46 episodes

1 month ago

Nazywam się Jarek YARO Krawczyk i w podcaście „Mężczyzna w Pełni Świadomy” poruszam tematy kluczowe dla dojrzałych mężczyzn, którzy pragną wewnętrznego rozwoju. Opowiadam i rozmawiam z moimi gośćmi o kryzysach, o relacjach z partnerkami, dziećmi, a także o zdrowiu psychicznym i fizycznym. Zapraszam do słuchania również kobiety – jeśli chcesz lepiej zrozumieć mężczyznę, który się rozwija, i wspólnie z nim budować głęboką, pełną miłości relację, to ten podcast jest także dla Ciebie.
Mężczyzna w Pełni Świadomy to ktoś, kto rozumie, że prawdziwa siła tkwi nie w udowadnianiu swojej wartości, ale w akceptacji własnych słabości, wykorzystaniu i wzmacnianiu silnych stron i talentów oraz poszukiwaniu głębszego sensu życia. To człowiek, który potrafi być wrażliwy i otwarty na dialog, a jednocześnie w sposób dojrzale męski stanowczy w swoich przekonaniach i gotowy do wspierania i obrony swoich najbliższych. Inspiracją dla mnie są między innymi przemyślenia Richarda Rohra, który w swojej książce „Spadać w Górę” pokazuje, jak paradoksalnie porażki mogą prowadzić do największych odkryć i wewnętrznej przemiany.
Świadomość Mężczyzny rozciągam na kolejne obszary mojego Tu i Teraz życia. To ciekawe, w jaki sposób po głębokiej zmianie wewnętrznej, duchowej tak inaczej patrzę także na biznes, gospodarkę, zagrożenia technologiczne, edukację, ochronę zdrowia, ekologię, uwarunkowania polityczne. Jak bardzo skrzywiony i dysfunkcyjny jest to świat, w którym przyszło nam żyć. Czy wykorzystamy dany nam czas dobrze i będziemy budować „Nową Ziemię”, o której tak pięknie pisze Eckhart Tolle, czy też pogrążymy się w wszechogarniającej technologicznie napędzanej depresji, izolując się od siebie i oddając naszą wolność? Te pytania także padają w podcaście, odpowiedzi szukam sam i razem z moimi rozmówcami.

Self-Improvement

Education,

Religion & Spirituality,

All content for Mężczyzna w Pełni Świadomy is the property of Jarosław Krawczyk and is served directly from their servers with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.

Self-Improvement

Education,

Religion & Spirituality,

Society & Culture,

Spirituality,

Relationships

https://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/67585d833e5b9ba777fb4b06cc2fcccc.jpg

Poranne rytuały, wieczorny spokój. Jak zadbać o siebie naprawdę

Mężczyzna w Pełni Świadomy

24 minutes

3 months ago

Poranne rytuały, wieczorny spokój. Jak zadbać o siebie naprawdę

➡️ Masz wrażenie, że dzień zaczyna się zanim Ty zdążysz się obudzić?
➡️ A wieczorem – choć ciało jest zmęczone – umysł nie chce się zatrzymać?

00:00 – Wprowadzenie: po co nam rytuały?
01:10 – Rytuał vs. rutyna vs. nawyk - kluczowe różnice
04:30 – Poranny start: 5 prostych rytuałów, które zmieniają dzień
10:40 – Ciało to pojazd z lampkami ostrzegawczymi – jak rozpoznać sygnały organizmu?
18:20 – Wieczorny rytuał: jak domknąć dzień, żeby ciało naprawdę odpoczęło
22:46 – Ćwiczenie: Twoje 3 dni z rytuałem – sprawdź, co się zmienia w Twoim życiu
24:05 – Zapowiedź: rozmowa o uważności i byciu obecnym

W tym odcinku opowiadam o tym, jak naprawdę zadbać o siebie: nie tylko fizycznie, ale też energetycznie, emocjonalnie i świadomie.
Dowiesz się, czym różni się rutyna od rytuału, jaką rolę odgrywają poranne i wieczorne nawyki, i dlaczego Twoje ciało to nie tylko ‘wehikuł użyczony na życie’, ale także inteligentny system ostrzegawczy.

To spokojniejszy odcinek, regenerujący - idealny dla mężczyzn, którzy czują, że ostatnio przegięli z tempem, ignorowali siebie lub stracili wewnętrzny rytm.

Na końcu przygotowałem dla Ciebie proste ćwiczenie, które możesz wdrożyć już dziś. I delikatną zapowiedź rozmowy o mindfulness z gościem, która pojawi się już wkrótce.

🔧 Posłuchaj tego odcinka, jeśli:• czujesz się rozkojarzony, przemęczony, „w biegu”
• nie umiesz domknąć dnia i trudno Ci zasnąć
• zaczynasz dzień od pośpiechu i kończysz rozdrażnieniem
• chcesz wrócić do uważności, rytmu i relacji z własnym ciałem

📌 ZASUBSKRYBUJ, jeśli chcesz regularnie otrzymywać wartościowe treści o męskim rozwoju, świadomości, emocjach i relacjach.

🎧 Znajdziesz mnie także na Spotify, Apple Podcasts i LinkedIn.

Napisz do mnie, jeśli ten temat Cię poruszył. Zapisz się do Newslettera, aby regularnie otrzymywać wartościowe treści, które pomogą Ci w rozwoju Męskiej Świadomości:
https://mezczyznawpelniswiadomy.pl/newsletter/

#rytuały #porannarytuna #wieczornyspokój #mężczyznawpełniświadomy #mindfulness #świadomośćciała #męskadbałość #zdrowiepsychiczne #podcastdlamężczyzn #mężczyzna #rozwójosobisty #porannerytuały #wieczornyrytuał🔗 Słuchaj także na Spotify, Apple Podcasts.

📝 NOTATKI I MATERIAŁY: https://mezczyznawpelniswiadomy.pl/

🔗 DOŁĄCZ DO SPOŁECZNOŚCI:
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jaroslaw-krawczyk-b9678134/
Instagram: https://www.instagram.com/mezczyzna_w_pelni_swiadomy/
Newsletter: https://mezczyznawpelniswiadomy.pl/newsletter/
Strona: https://mezczyznawpelniswiadomy.pl/
Spotify: https://open.spotify.com/show/638LGb1Hu3wChqadZFRwsa
Apple Podcasts: https://tiny.pl/q8hwnhrq