Travailler à son compte, c’est un peu l’art de brouiller les frontières entre vie pro et vie perso.
Tu veux tout donner pour ton projet, y croire fort, viser haut… mais sans t’oublier, sans saturer, sans exploser en plein vol. Spoiler : bon courage mon pote !
Trouver l’équilibre ? Un vrai casse-tête.
La clé, c’est pas de tout concilier parfaitement — c’est de mettre ton énergie là où ça en vaut la peine. Dans ton business, comme dans tes relations.
Au fond, y’a pas de recette miracle. Juste toi, ton rythme, et ta façon de jongler avec le chaos. ✨
🌞 P.S.: L’entrepreneuriat, c’est vouloir tout gérer sans finir en PLS.
Spoiler : tu ne peux pas. Mais tu peux apprendre à faire avec (et je te jure que ça passe, même quand t'y crois pas trop) :)
✨ Derrière chaque réussite, il y a une réalité dont peu parlent : sacrifices, doutes, jugements, pression.
Et ce n’est pas parce qu’on ne l’évoque pas… que ça n’existe pas.
💡 La vérité, c’est que le chemin n’est jamais lisse. Les gens ne voient que ce sur quoi ils choisissent de s’attarder. Comme partout. Comme toujours.
Alors, est-ce que la réussite a un prix ?
OUI. Et c’est exactement ce qu’on explore dans cet épisode.
Parler d’anxiété n’est jamais simple.
Encore moins quand on évolue dans un milieu où la performance est au cœur de tout.
Dans cet épisode, je te raconte mon histoire avec l’anxiété généralisée, ce qu’elle m’a pris, ce qu’elle m’a appris — et comment j’ai trouvé ma place malgré (ou grâce à) elle.
Si tu te reconnais, sache que tu n’es pas seul·e. Il y a des solutions quand on veut continuer à vivre de sa passion ✨
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Tu penses que ça ne t’arrivera pas ?
Spoiler alert : on y passe tous. Faire confiance trop vite, sous-estimer le temps (et l’énergie) à investir, attendre trop de ses proches… Et si ces "erreurs" étaient en réalité des étapes inévitables, voire formatrices ?
Dans cet épisode, je te partage 5 erreurs que j’ai moi-même vécues en lançant mon activité – avec du recul, de la légèreté et surtout une bonne dose de lucidité.
💡 L'objectif ? Te faire relativiser, déculpabiliser, et t’encourager à avancer. Parce que oui, se planter fait partie du chemin.
Et parfois, ça devient même ta meilleure école.
Prioriser le profit ou la passion ? Question difficile...
Après avoir expérimenté l'un puis l'autre au cours de cette année, fait mon lot d'erreurs et réfléchis, mon choix est fait.
Ce qui nous anime en vaudra toujours la peine, peut importe le temps que ça doit prendre et les risques encourus.
J’ai tenté. J’ai échoué. J’ai recommencé.
Bref, je suis entrepreneure.
Et cette fois, je suis prête.
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Merci à @krvlphotographie pour son aide à la vidéo ainsi qu'au montage ! 🎞️
Et si on arrêtait d'idéaliser l'entreprenariat en ne se fiant qu'à ce que nous montrent les réseaux ?
J'ai eu le plaisir de recevoir @krvlphotographie pour discuter ensemble de ce qu'est VRAIMENT le fait d'entreprendre. Les risques, les échecs, les peurs,...
Une conversation entre nous, sans filtres. A l'image de cette série d'épisodes.
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CONTACTER Kilyane :
Qui a raté le "boum" de la course à pied ces 2 dernières années ?
10km, semi-marathons, marathons, ULTRA marathons,... bref, la tendance semble ne pas s'estomper de si tôt !
Pourtant, s'il y a bien une chose que les revendicateurs des pratiques d'endurance, dont la course à pied fait partie, ont oublié de mettre en avant, c'est bien la manière de pratiquer ces disciplines pour encaisser les entraînements et progresser sereinement.
Parce que oui, si tu t'es blessé lors d'une sortie ou que la douleur est lancinante et ne cesse de repointer le bout de son nez dès les 3 premiers kms, la douleur n'est pas que "dans la tête". Et non, être à l'écoute de ton corps ne te fera pas passer pour un faible (2025, arrêtons d'être idiots et entraînons-nous intelligemment !).
PERFORMANCE = DISCIPLINE & PLEINE CONSCIENCE = ECOUTE DES SIGNAUX & REGULATION CONTINUE
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Nouvelle année = nouveaux objectifs ! 🎉
Quoi de mieux pour démarrer sur de bonnes bases que de vous partager le "mindset" qui a changé ma façon de concevoir mon développement ?
Si je vous dis Loi de l'attraction, ça vous parle ? Loin de tous les concepts fallacieux et qui vous diront absolument tout et son contraire, il s'agit plutôt pour moi d'une façon de concevoir son évolution et d'atteindre ses objectifs personnels (bien que rien ne tombe du ciel, nous sommes d'accord 😉).
Que cette nouvelle année soit aussi inspirante pour vous qu'elle ne l'est pour moi. Il est tant de retrousser ses manches pour aller chercher ce que l'on désire !
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Dernier épisode de l’année 2024 !
Pour clore une année riche en rebondissements et en découvertes, j’ai eu le privilège d’accueillir Max Altenhoven pour un épisode immersif dans le monde du sport de haut niveau.
De son parcours en centre de formation à son expatriation récente au Caire, en passant par son expérience "de l'autre côté de la barrière", nous revenons sur les moments forts qui ont marqué sa carrière. Ensemble, nous échangeons nos perspectives et partageons nos apprentissages.
Parce que rêver grand commence par s’entourer des meilleurs ✨
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Où retrouver Max :
Dans la vie de tout sportif, on dit souvent que la blessure fait partie du processus, du chemin. Mais est-on vraiment prêt à y faire face ?
Dans cet épisode, nous discutons ensemble de la perception de la douleur physique et psychologique au fil des générations. Nous évoquons également les différentes manières d'y faire face et ce qu'elle nous apporte concrètement, dans le milieu sportif, professionnel mais aussi personnel.
Et vous, êtes-vous prêts à accepter l'inconfort pour devenir une meilleure version de vous-même ?
Réathlétisation et blessures : comprendre la prise en charge avec un kiné du sport
Dans cet épisode, nous discutons avec un expert de la kinésithérapie du sport, Hugo Chabbert des clés de la réathlétisation et de la prise en charge des blessures.
À travers un cas concret de traitement du LCA, nous explorons les étapes essentielles pour revenir à la performance.
Nous abordons également la perception de la blessure et ce qu'il y a derrière le "business" du blessé.
Un podcast incontournable pour ceux qui veulent mieux comprendre le chemin de la rééducation et les enjeux autour des blessures dans le sport 🏅
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Dans cet épisode, je vous invite dans un espace plus intime, où je partage mes propres expériences et réflexions sur ce délicat équilibre entre la passion du sport et la vie amoureuse. Tant du point de vue de l'athlète que de la conjointe, j’ai souvent eu l’impression de devoir choisir entre donner le meilleur de moi-même en poursuivant mes propres projets et être pleinement présente pour mon partenaire. Les sacrifices, les tensions, les moments de doute… Le mélange parfait pour que tout explose !
Tout cela fait partie de mon histoire, et j’ai appris, parfois à mes dépens, qu’il n’est pas toujours facile de tout gérer.
Sans oublier que l’amour, quand on vit avec un(e) sportif(ve), c’est aussi un engagement silencieux, une réalité souvent invisible mais tout aussi exigeante.
Alors si tu te reconnais dans ces quelques mots, ce podcast est fait pour toi.
Nouveau RDV des PROS disponible !
Dans cet épisode, avec le nutritionniste du sport Matthieu Dupont, nous abordons un sujet essentiel : les troubles des conduites alimentaires et leur impact sur la performance sportive. Ensemble, nous explorons comment ces troubles peuvent affecter aussi bien le corps que l’esprit, et pourquoi un accompagnement nutritionnel personnalisé est crucial pour améliorer non seulement les performances, mais aussi la santé mentale au quotidien.
Un échange essentiel pour tous ceux qui cherchent à allier bien-être et performance.
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Liens utiles pour retrouver Matthieu DUPONT :
Références complémentaires à consulter :
Article scientifique support :
Depuis quelques mois, les réseaux sociaux regorgent de coureurs, de chronos partagés et de nouveaux défis de distance. Mais pourquoi la course de longue distance devient-elle une telle tendance ? N'en sommes nous pas venus à courir pour vivre ?
Dans cet épisode, nous explorons les effets de cette pratique qui semble envoûter toujours plus d'adeptes. Nous parlons ici des bénéfices indéniables mais aussi des risques que représente cette activité quand elle est pratiquée sans préparation adéquate... Car courir un marathon ne s’improvise pas, et la quête de la performance doit s’allier à la raison pour une pratique consciente de l'activité.
🎧 "Parce que courir, c'est bien... mais courir intelligemment, c'est mieux."🎧
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Compléments d'informations juste ici 👇
Dans cet épisode, nous abordons un sujet crucial et souvent tabou : les violences sexuelles et le harcèlement chez les jeunes sportifs. Aux côtés d’Axel RIBERA, chargé de mission Occitanie de l’association Colosse aux pieds d’argile, nous explorons ces problématiques avec bienveillance et sensibilité.
Nous mettons en lumière les actions essentielles de cette association, qui œuvre pour prévenir, sensibiliser et accompagner les victimes dans le milieu sportif. Un échange puissant et nécessaire.
Parce qu’il est temps que la honte change de camp.
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- Site web des Colosses aux pieds d'argile ; https://colosse.fr
- Numéro d'assistance à contacter (pour soi ou pour un proche dans le besoin) : 119
Le perfectionnisme, cette double lame qui peut autant nous pousser vers l’excellence que nous freiner... Dans cet épisode, nous décortiquons ses aspects positifs et négatifs, et nous analysons l'impact qu'il peut avoir sur nos relations humaines, nos performances sportives et notre parcours entrepreneurial.
Comment naviguer entre ambition et pression, et surtout, comment trouver un équilibre sain ? Rejoignez-mois pour une réflexion sur cette quête de perfection et ses véritables conséquences.
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Lien instagram pour me rejoindre : https://www.instagram.com/_mbd.studio_?igsh=MTBhMnVsNXdpbW82cQ==
Voici le nouvel épisode mensuel de notre "RDV des PROS" !
Aujourd'hui, c'est une thématique complexe que l'on aborde en compagnie de Manon CHAPIN (naturopathe diplômée). L'alimentation, le sommeil, mais aussi l'influence des hormones dans ce joli cocktail sur la performance sportive.
De quoi avoir quelques bases pour mieux accompagner nos sportifs, de l'adolescence au post-partum.
Un sujet fascinant qui mérite d'être encore davantage approfondi.
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Lien LinkedIn de Manon CHAPIN :
https://www.linkedin.com/in/manon-chapin-a0357ba6/
Site web :
https://www.medoucine.com/blog/author/manon_chapin/
https://www.medoucine.com/blog/author/manon_chapin/
Schémas explicatifs HPA / HPT / HHG :
SPM = Syndrome Pré-Menstruel
Article scientifique autour de l'importance de la sieste pour l'amélioration des performances sportives :
Rosekind, M. R., Gander, P. H., Connell, L. J., & Co, E. L. (2001). Crew factors in flight operations X: alertness management in flight operations (No. IH-022).
Article scientifique autour de l'importance du rythme circadien :
Chtourou, H., & Souissi, N. (2012). The effect of training at a specific time of day: a review. The Journal of Strength & Conditioning Research, 26(7), 1984-2005.
Bienvenue dans ce nouveau rendez-vous mensuel : le "RDV des PROS" !
On se retrouve ce mois-ci en compagnie de Manon CHAPIN (naturopathe diplômée) pour parler du return to play : avec nos deux visions croisées, nous revoyons ensemble les signaux d'alerte à considérer, les manières de gérer la convalescence, mais aussi les tips pour prévenir d'une rechute.
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Lien LinkedIn de Manon CHAPIN ;
https://www.linkedin.com/in/manon-chapin-a0357ba6/
Articles scientifiques complémentaires ;
- Dalal, G., & Giri, N. P. INTEGRATED APPROACH OF YOGA AND NATUROPATHY ON MENTAL HEALTH AND QUALITY OF LIFE-A REVIEW. Research Reaction & Resolution International Journal of All Academic Research, 32.
- McFarland, E. G. (2004). Return to play. clinics in sports Medicine, 23(3), xv-xxiii.
- Lebrun, C. M., Joyce, S. M., & Constantini, N. W. (2013). Effects of female reproductive hormones on sports performance. In Endocrinology of Physical Activity and Sport: Second Edition(pp. 281-322). Totowa, NJ: Humana Press.
- Reilly, T. (2000). The menstrual cycle and human performance: an overview. Biological rhythm research, 31(1), 29-40.