V téhle epizodě s tebou sdílím velmi osobní téma – PMS, únava, vnitřní tlak a laskavost k sobě. Povídám o tom, co mi pomáhá zvládat období před menstruací, co se děje, když si neodpočinu, a jak si postupně dovoluju necítit se pořád silná, výkonná a usměvavá.
Zmiňuju taky jednu knihu, která mi otevřela oči – Cyklická žena od Mirandy Gray, a proč věřím, že porozumění našemu cyklu je klíčem ke klidu i síle.
Pokud i ty někdy cítíš, že tě PMS úplně rozhodí – tahle epizoda je tu, aby ti připomněla, že v tom nejsi sama.
Děkuju, že posloucháš.
🫐 Borůvková matcha 🫐
Ingredience (na 1 sklenici):
- 1 hrst ledu
- 1-2 lžíce borůvkového sirupu (dle chuti)
- 150 ml kokosového Alpro (nebo jiného rostlinného mléka)
- 1,5 g matcha prášku
- 60 ml horké vody (na rozmíchání matchy)
Postup:
- Připrav matchu: Matcha prášek smíchej s horkou vodou (ne vroucí, ideálně 70–80 °C) a dobře rozmíchej metličkou nebo mini šlehačem, aby nevznikly hrudky a vytvořila se jemná pěna.
- Nachystej sklenici: Do větší sklenice nasyp led a přilij borůvkový sirup – udělá krásný fialový základ.
- Přidej kokosové Alpro: Pomalu nalij kokosové mléko na led a sirup, ideálně přes lžičku, aby se vrstvy hezky oddělily.
- Zakonči matchou: Na vršek pomalu nalej připravenou matchu. Opět můžeš použít lžičku pro jemné vrstvení.
5. (Volitelně) Ozdob borůvkami nebo lístkem máty.
