Estás empezando en el gimnasio y no sabes por dónde arrancar?
O peor… ¿ya empezaste, pero no ves resultados?
En este episodio te explico paso a paso cómo perder grasa, ganar músculo y mantenerte constante —sin frustrarte, sin dietas extremas y sin rutinas imposibles.
He ayudado a más de 1,000 personas a transformar su cuerpo en solo 90 días, y hoy te doy exactamente el mismo plan.
Te voy a enseñar:
✔️ Qué hacer desde el día uno
✔️ La rutina exacta que deberías seguir (te la regalo)
✔️ Cómo alimentarte sin matarte de hambre
✔️ Y qué hábitos necesitas para mantenerte firme incluso cuando no tengas motivación
Además, al final te doy acceso gratuito a un archivo completo con todo para que puedas empezar hoy mismo.
Dale play y deja de improvisar tu cambio físico.
Muchos entran en déficit calórico con toda la motivación del mundo… pero no ven resultados.
No es por falta de esfuerzo, es porque están ignorando esto que te explico hoy.
En este episodio te muestro el error silencioso que arruina tu progreso, te impide perder grasa y te deja frustrado.
Si estás estancado a pesar de comer menos, necesitas ver esto antes de seguir.
Descubre:
Qué estás haciendo mal sin darte cuenta
Cómo corregirlo de inmediato
Y cómo aplicar un déficit calórico que sí funcione sin perder músculo ni energía
Este podcast puede ser el antes y después de tu transformación.
En este episodio te hablo directo: estos errores están saboteando tu progreso en el gimnasio y en la cocina.
Te explico por qué no estás viendo resultados aunque estés esforzándote y qué debes corregir hoy mismo si quieres construir un cuerpo fuerte, funcional y con menos grasa.
👉 Evita perder tiempo.
👉 Aprende cómo entrenar de forma inteligente.
👉 Mejora tu alimentación sin volverte loco.
Este episodio es para ti si estás estancado, frustrado o simplemente quieres hacerlo mejor.
Escúchalo completo y toma nota.
Si sientes que entrenas, comes “bien”, pero los resultados no llegan… este episodio es para ti.
Hoy respondo las 15 preguntas más comunes que me hacen personas como tú: que quieren perder grasa, ganar músculo, tener más disciplina y dejar de empezar y abandonar.
Vas a entender por qué no estás avanzando, qué estás haciendo mal (sin darte cuenta) y cómo puedes cambiar eso desde hoy mismo.
🔥 Este episodio puede ser el antes y después que necesitabas. Dale play y vamos juntos.
En este episodio no vengo a motivarte… vengo a confrontarte.
Te comparto 10 frases que literalmente cambiaron mi forma de pensar, actuar y vivir.
No son frases de Instagram. Son verdades duras, que me golpearon, me hicieron despertar y empezar a tomar el control de mi cuerpo, mi mente y mi vida.
Si estás cansado de seguir repitiendo patrones, de no ver resultados, y de vivir apagado cuando sabes que tienes más para dar… este episodio te va a encender por dentro.
Prepárate para escuchar lo que nadie te dice, pero necesitas oír.
¿Siempre empiezas con ganas y terminas rindiéndote? Este episodio es para ti.
En este podcast te revelo las 5 reglas mentales que cambiaron mi vida y la de mis asesorados.
Vas a entender por qué te autosaboteas, cómo dejar de postergar, y qué necesitas para mantenerte firme hasta lograr el cuerpo y la vida que quieres.
Esto no es motivación barata — es mentalidad real, hábitos y disciplina aplicada.
Si estás cansado de empezar de cero cada lunes… hoy es el día que todo cambia.
Cómo bajar tanta grasa en 90 días que todos van a pensar que te operaste
¿Listo para transformar tu cuerpo sin dietas extremas ni métodos tóxicos? En este episodio te doy una clase completa con pasos reales, simples y probados para perder grasa de forma impactante en solo 90 días.
Desde cómo comer mejor, entrenar con estrategia, controlar el cardio y evitar sabotearte los fines de semana, hasta cómo reprogramar tu mentalidad para lograrlo de verdad.
La mayoría de las personas están haciendo dietas que no entienden… y por eso fracasan.
Saltan de una moda a otra, cortan comida, pasan hambre y terminan frustrados.
En este episodio te digo la verdad que nadie se atreve a decir sobre las dietas más populares hoy en día.
¿Funcionan? ¿Valen la pena? ¿Por qué a ti no te están sirviendo?
Si estás cansado de seguir reglas sin sentido, contar calorías sin resultados y vivir confundido… este episodio te va a abrir los ojos.
¿Sabes qué duele más que estar fuera de forma? Sentirte un fracaso cada vez que prometes que vas a cambiar… y no lo haces.Yo no fallaba por falta de ganas. Fallaba porque mi mente estaba programada para sabotearme.En este episodio, te cuento cómo pasé de rendirme cada lunes a construir la mentalidad que me transformó física y mentalmente.Este no es un podcast de motivación barata. Es una guía real para dejar de fallarte, fortalecer tu disciplina y hacer que el gym sea parte de tu vida.En este episodio aprenderás: • Cómo identificar el momento que marca un antes y un después. • Las 3 claves para reprogramar tu mente: entorno, acciones diarias y eliminar el plan B. • Por qué tu entorno te está frenando más que tu falta de motivación. • Qué hacer durante los próximos 90 días si realmente estás cansado de fallarte.Frases que te van a marcar: • “Tu entorno es más fuerte que tu motivación.” • “Ya no se trataba de tener cuadritos… se trataba de tener palabra.” • “No fue fácil. Pero fue necesario. Y tú puedes hacerlo también.”Este podcast es para ti si: • Llevas meses (o años) empezando y abandonando el gym. • Sabes qué hacer, pero no lo haces. • Estás cansado de fallarte y listo para construir una nueva versión de ti mismo.Si estás listo para reprogramar tu mente y cambiar tu vida, este episodio es tu punto de partida.Escúchalo completo y compártelo con alguien que también necesita escucharlo.Sígueme en Instagram: @marcio_levaSígueme en TikTok: @marcio_levaAsesorías 1 a 1: wa.me/19549823486
En este episodio hablamos de una verdad incómoda: no necesitas likes, necesitas carácter.Vivimos en una era donde muchos miden su valor por la cantidad de aprobación externa que recibes: seguidores, aplausos, validación, pero la verdadera transformación no necesita testigos.Tu disciplina diaria, tus acciones en silencio, tu compromiso contigo mismo… eso es lo que realmente te define.No esperes que nadie te diga que eres bueno. Gánate tu propio respeto. Aquí te comparto cómo cambié mi mentalidad y empecé a construir una versión de mí que no busca aprobación, sino resultados.Si estás cansado de depender de la opinión de los demás para sentirte suficiente, este episodio es para ti.Sígueme en Instagram: @marcio_levaSígueme en TikTok: @marcio_levaAsesorías 1 a 1: wa.me/19549823486
En este episodio te cuento cómo llegar a Estados Unidos cambió por completo mi vida, pasé de sentirme perdido, sin rumbo, a convertirme en entrenador personal, emprendedor y creador de contenido. Pero esto no es solo mi historia es una guía para ti, también te comparto las lecciones más importantes que aprendí sobre mentalidad, disciplina y cómo empezar desde cero en un país nuevo. Si tú también quieres construir una nueva versión de ti mismo, este episodio es para ti.
los 10 mitos más comunes del fitness que puedes desmentir en tu podcast, con ejemplos reales, ciencia y tu experiencia personal para aportar valor de verdad:
1. “Solo puedes absorber 30g de proteína por comida”
Este mito ha hecho que la gente se estrese por comer 6 veces al día. La realidad: lo importante es el total diario, no cuánto por comida.
2. “Si entrenas con pesas te vas a poner muy grande” (especialmente mujeres)
La mayoría no entiende lo difícil que es realmente ganar masa muscular. Levantar pesas no te pone “grande”, te pone fuerte, tonificado y definido.
3. “Cardio es la mejor forma de perder grasa”
El déficit calórico es el rey. El cardio ayuda, pero no es esencial si manejas bien tu alimentación y haces entrenamiento de fuerza.
4. “Necesitas sentir dolor para que el entrenamiento funcione”
El dolor no siempre es señal de progreso. Lo importante es el estímulo progresivo, no quedar destruido después de cada sesión.
5. “Comer carbohidratos por la noche te engorda”
No importa la hora. Lo que importa es el balance calórico total del día. Puedes comer arroz a las 9 pm y seguir perdiendo grasa.
6. “Hacer abdominales quema grasa del abdomen”
No puedes elegir de dónde quemar grasa. Los abdominales fortalecen, pero la grasa se pierde con déficit calórico y constancia.
7. “Saltarse comidas hace que tu metabolismo se desacelere”
Lo importante es cuánto comes en total. El ayuno intermitente, bien aplicado, puede funcionar muy bien para pérdida de grasa.
8. “Los suplementos son necesarios para progresar”
Ningún suplemento reemplaza una buena dieta, entrenamiento y descanso. Son solo eso: suplementos, no la base.
9. “Si no estás sudando, no estás entrenando bien”
Sudar no es un indicador de efectividad. Puedes hacer un entrenamiento brutal sin sudar demasiado, especialmente en ambientes fríos o con fuerza controlada.
10. “El músculo se convierte en grasa si dejas de entrenar”
Falso. El músculo y la grasa son tejidos distintos. Si dejas de entrenar y comes mal, pierdes músculo y ganas grasa, pero no “se transforman”.
¿Sientes que te falta motivación? Este episodio es para ti.
En este primer videopodcast, te hablo desde mi experiencia como entrenador personal online y alguien que ha transformado su vida gracias a la disciplina. La motivación es volátil, pero la disciplina es el verdadero superpoder que te lleva a donde quieres estar, incluso en los días en los que no tienes ganas. Aquí no hay excusas, solo acciones que te acercan a tu mejor versión.
Este episodio te va a hacer reflexionar, pero sobre todo, tomar acción.
Comparto herramientas reales, hábitos que funcionan y el mindset necesario para construir una vida con propósito. Si estás cansado de empezar y abandonar, este es tu recordatorio: tú no necesitas más motivación, necesitas estructura, responsabilidad y enfoque. Dale play, suscríbete y empieza hoy el camino hacia tu transformación.
