Najnowszy odcinek Madame Monday już jets dostępny. I jest dla mnie szczególny, ponieważ mówię w nim o czymś, co długo było dla mnie trudne do uchwycenia o przyjemności.
Nie tej pomylonej z ulgą po ciężkim dniu. Nie tej sprzedawanej przez przemysł wellness w błyszczących opakowaniach. Tylko o tej prawdziwej, głębokiej, czułej, zmysłowej obecności w życiu. Takiej, która zatrzymuje. Która przypomina, że jesteśmy. I że warto.
W tym odcinku dzielę się refleksją o tym, jak bardzo kultura (i my sami) odcięliśmy się od przyjemności. Jak trudno nam ją wpuścić - zwłaszcza kobietom, które przez wieki miały ją dawać, a nie czuć. A przecież przyjemność to nie luksus. To nie nagroda za dobre sprawowanie. To nasze prawo. I często jedyna brama do zmiany.
Rozbieram pojęcia: przyjemność, ulga, rozrywka. Mówię o zmęczeniu, o tęsknocie, o podkradanym groszku z działki i o tym, dlaczego kobieta, która pozwala sobie na przyjemność, staje się nie do zatrzymania.
To nie jest odcinek o hedonizmie. To jest odcinek o wolności wewnętrznej.
Jeśli masz w sobie choć cień pytania "jak chcę żyć" - posłuchaj!
Autobiografia emocji
Dlaczego łatwiej nam wyjść pobiegać, gdy ktoś na nas czeka? Czy można "pożyczyć" czyjąś motywację, gdy nam samym jej brakuje? I co wspólnego mają treningi grupowe z budowaniem zaufania i poczucia przynależności?
W ostatnim odcinku sportowej serii podcastu opowiadam o tym, jak społeczne wsparcie może pomóc pokonać sport-krastrynację, jak budować rytuały wokół ruchu i jak zamienić aktywność fizyczną w przyjemność (nawet jeśli jesteś introwertykiem). Podpowiem też, czym są „społeczne endorfiny” i dlaczego czasem lepiej umówić się na jeden spacer niż na „trzy razy w tygodniu siłownia”.
Ten odcinek powstał we współpracy z Benefit Systems i Multisport.
Dziękuję, że słuchasz i że ruszamy się razem - po dorosłemu.
W tym odcinku dzielę się z Wami osobistym doświadczeniem narastającego lęku egzystencjalnego związanego z sytuacją geopolityczną i próbuję opowiedzieć, czym jest tzw. stres przedtraumatyczny — czyli stan, w którym boimy się nie tego, co już się wydarzyło, ale tego, co dopiero może nadejść.Opowiadam o wpływie mediów społecznościowych na nasze poczucie bezpieczeństwa, o tym, jak trudne jest dziś zachowanie wewnętrznego spokoju i co możemy zrobić, by odzyskać choćby kawałek sprawczości.To odcinek o lęku, ale też o nadziei. O potrzebie lokalnego działania i konieczności stawiania granic niepokojącym treściom. Jeśli czujesz, że świat Cię przytłacza — ten odcinek jest dla Ciebie.
Specjalnie dla Was – zapis premiery Gier rodzinnych, podczas której razem z Justyną Dżbik-Kluge rozmawiamy właściwie o wszystkim!
W tym odcinku Madam Monday przyglądam się zjawisku bowaryzmu – ucieczce w iluzję idealnego życia. Inspiracją jest postać Emmy Bovary z powieści Flauberta, ale prawdziwym tematem są nasze codzienne fantazje o „lepszym życiu” – podszyte FOMO, Instagramem, coachingiem, estetyzacją rzeczywistości i presją na sukces. Opowiadam o tym, co się dzieje, gdy marzenia przestają być marzeniami, a stają się narzędziem autodestrukcji. I dlaczego warto marzyć… po dorosłemu.
Potrzebujesz motywacyjnego kopa? Oto on !
Odcinek powstał we współpracy z Multisport Benefit Systems
Masz czasem dość tego, że aktywność fizyczna kojarzy Ci się tylko z presją i obowiązkiem? W dzisiejszym odcinku dzielę się moimi sprawdzonymi patentami na to, jak naprawdę pokochać ruch – czasem kluczem są po prostu... pistacjowe lody!
🍦 Moje sposoby na aktywność z przyjemnością:
Lody na trasie rowerowej
Kryminał na macie do jogi
Szybka jazda z górki dla poczucia wolności
🚴♀️ Zapomnij o perfekcji!Aktywność fizyczna nie musi być idealna. Wystarczy, że sprawia Ci frajdę i daje choć odrobinę satysfakcji.
👫 Ruch jest fajniejszy z innymi!Odkryj, jak wielką różnicę robi dobre towarzystwo – czasem wystarczy wspólny spacer, rowerowa wyprawa albo tenis bez punktów!
🌈 Nie traktuj ruchu jako kolejnego zadania.79% Polaków potwierdza, że ruch poprawia nastrój. Niech stanie się Twoją przyjemnością, a nie obowiązkiem!
Sztuka nicnierobienia: Dlaczego odpoczynek jest buntem?
Zbliżają się wakacje, a Ty zamiast się cieszyć, masz poczucie winy, gdy odpoczywasz? To nie przypadek! Żyjemy w kulturze, która nie pozwala nam na prawdziwy odpoczynek – ciągle czujemy presję bycia produktywnymi, nawet w czasie wolnym.
Czy można kochać matkę i jednocześnie czuć, że czegoś zabrakło?
Czy oddzielenie się od niej to zdrada, czy początek bycia sobą?
Jak rozpoznać głos matki w swojej głowie – i zdecydować, co z nim dalej?
Ten odcinek to intymna, uważna i nienachalna opowieść o najtrudniejszej, najbardziej ambiwalentnej i formującej relacji w naszym życiu: relacji z matką.
Rozmawiam o:
– ambiwalencji emocjonalnej: miłości splecionej z żalem
– separacji i potrzebie własnej tożsamości
– wewnętrznym głosie matki, który czasem wspiera, a czasem rani
– figurze Matki Polki jako kulturowym micie
– córkach, które miały być „lepszymi kobietami”
– synach, którym nie pozwolono być wrażliwymi
– i o tym, jak przestać być wiecznie głodnym dzieckiem
Jak nie zwariować w związku? Rozmowa z Natalią Tur
Dlaczego w związkach nam nie wychodzi, skoro zaczynamy z dobrymi intencjami? Czy naprawdę wystarczy "znaleźć właściwą osobę"? W tym odcinku rozmawiam z Natalią Tur – mediatorką i autorką książek o relacjach – o tym, co sprawia, że związki bywają trudne, a także o tym, jak je naprawiać (albo... świadomie kończyć).
🔹 Red flagi, green flagi i złudzenie konsensusu
🔹 Ciągłe kłótnie o to samo – co naprawdę za nimi stoi
🔹 FOG: fear, obligation, guilt – emocjonalna mgła w relacjach
🔹 Dwie nogi związku: autonomia i więź
🔹 Kryzys różnicowania – i dlaczego to nie jest koniec, tylko etap
To szczera, systemowa rozmowa o związkach bez lukru, ale z dużą dawką nadziei.
🎧 Posłuchaj, jeśli jesteś w relacji (albo przed, albo po) i chcesz wiedzieć, jak być w niej dojrzale i… nie zwariować.
📚 W odcinku wspominamy też o książkach:
– Gry rodzinne (Joanna Flis)
– I po związku i Związek na zakręcie (Natalia Tur)
Polaryzacja
Homeostaza systemowa - czyli jak przestać brać odpowiedzialność za innych
Coraz częściej słyszymy “therapy speak” w codziennych rozmowach. Co to właściwie oznacza i gdzie czyha na nas pułapka?
Oto kilka ważnych punktów:
Czym jest therapy speak?
• Język terapii przeniesiony do codziennych rozmów.
• Przykład? Pojęcia takie jak: “projekcja”, “trauma”, “gaslighting”.
• Brzmi profesjonalnie, ale nie zawsze niesie ze sobą głębokie rozumienie.
Dlaczego Therapy Speak staje się popularny?
Większa świadomość zdrowia psychicznego (co jest dobre!).
Co zatem jest zagrożeniem?
Język terapii w gabinecie terapeutycznym jest czymś innym niż w codziennym życiu.
• W terapii: profesjonalny język jest jak narzędzie chirurgiczne — precyzyjne, stosowane z uwagą, w stworzonych do tego warunkach.
• W codziennym życiu: bez kontekstu może stać się zimny, techniczny, oceniający, oddalać nas od siebie oraz innych.
Dr Jonathan Shedler mówi, że therapy speak oddala nas od prawdziwych uczuć, choć udaje, że je nazywa (The Guardian, 2023) – w pełni się z nim zgadzam!
Przykład therapy speak:
Wydaje mi się, że projektujesz na mnie swoje niezaspokojone potrzeby z dzieciństwa.
Zwykły ludzki język:
Mam wrażenie, że widzisz we mnie coś, czego ja nie do końca rozumiem. Może spróbujmy razem o tym porozmawiać?
Co tu się wydarzyło?
W pierwszej wersji:
• Druga osoba czuje się oceniona.
• Traci przestrzeń na własne emocje.
• Relacja staje się jednostronnym wykładem zamiast rozmową.
Co tu się wydarzyło?
W drugiej:
• Otwierasz rozmowę, zamiast zamykać ją diagnozą.
• Dajesz drugiej osobie szansę na wyjaśnienie swoich uczuć.
• Budujesz przestrzeń do autentycznego kontaktu.
Dlaczego therapy speak bywa niebezpieczny?
• Zamiast rozumieć — etykietujemy.
• Zamiast rozmawiać — diagnozujemy.
• Zamiast budować bliskość — oddalamy się.
Kiedy język terapii, a kiedy zwykły język?
Język terapii:
• W gabinecie.
• Gdy chcesz lepiej zrozumieć siebie.
• Przy pracy nad głębokimi wzorcami i traumą.
• Kiedy obie strony świadomie używają tych samych pojęć.
Zwykły, ludzki język:
• W codziennych relacjach.
• Gdy budujesz bliskość i zaufanie.
• W rozmowach, które mają być żywe, autentyczne, serdeczne.
Jeśli ten temat Cię zaciekawił, posłuchaj więcej w podcaście Madame Monday.
Znajdziesz tam odcinek o tym, jak mądrze używać języka, by budować bliskość, a nie dystans.
Wspominki z WFu
Kilka depesz z końca życia
Dlaczego wellness cię nie uratuje?
To nie jest odcinek przeciwko branży wellness czy medycynie stylu życia.
To odcinek przeciwko narracjom, które mówią:
– „Jeśli nie czujesz się dobrze, to znaczy, że robisz coś źle.”
– „Nie przestajemy się ruszać bo się starzejemy, starzejemy się bo przestajemy się ruszać.”
– „Jeżeli się brzydko starzejesz, to znaczy, że nie starasz się wystarczająco”
A co, jeśli to nieprawda?
Co, jeśli jesteś przemęczona, samotna, przeciążona – nie dlatego, że za mało czasu walczysz o zachowanie zdrowia, tylko dlatego, że żyjesz w świecie, który nie daje ci wsparcia?
Ten odcinek jest o przemocy ukrytej w języku troski.
O kulturze dobrostanu, która zamiast opieki oferuje ci indywidualny coaching przetrwania.
O tym, jak zdrowy rozsądek może przywrócić ci prawo do bycia człowiekiem, a nie projektem do naprawy.
Posłuchaj, jeśli masz dość presji, żeby „czuć się lepiej”.
Czasem największym aktem dbania o siebie… jest dostrzec realne powody własnego zmęczenia i powiedzieć:
„To nie ja jestem popsuta. To świat, który tworzymy nie jest światem dla ludzi .”
Nie stać nas na bezruch
O czym szepcze wstyd i wina?
3 techniki aby nie wikłać się w dramy
