Kvalitní spánek není jen o tom, kdy si lehneš. Záleží i na tom, jak žiješ přes den a jak o spánek pečuješ dlouhodobě.
S neuroložkou MUDr. Kateřinou Seltenreichovou z Centra pro poruchy spánku v Nemocnici Na Homolce se zaměříme na to, co všechno ovlivňuje kvalitu spánku. Zjistíš, jak alkohol ovlivňuje kvalitu spánku, proč hodinky a aplikace nejsou vždy spolehlivý ukazatel a kdy je na místě sáhnout po lécích a kdy raději ne. Probereme i to, jestli se dá spánkový deficit dohnat, a proč dlouhodobé zanedbávání kvalitního spánku může ovlivnit i délku života.
V timestamps si můžeš vybrat konkrétní téma, které tě zajímá:
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Timestamps ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00 Intro a představení hosta
01:20 Co dělat pro kvalitní spánek, co je to spánková hygiena
03:05 Co vše má vliv na kvalitní spánek
06:25 Je možné dospat dlouhodobý chronický deficit
08:45 Aplikace a hodinky na měření spánku
10:05 Sova vs. skřivan
13:00 Léky na spánek a jejich rizika
14:30 Spánková paralýza – co to je
📲 Aplikace Preventivka
💛 Podpoř naši tvorbu na Darujme a zapoj se do naší mise
⌨️ Naše sociální sítě:
📱 INSTAGRAM / loonocz
📱 FACEBOOK / loonocz
📱 TikTok / loonocz
💡 Co tě na našem podcastu (ne)baví? Vyplň dotazník a pomoz nám ho vylepšit
👥 Dnešní hostka: MUDr. Kateřina Seltenreichová je neuroložkou a vedoucí Centra pro poruchy spánku v Nemocnici Na Homolce. Vystudovala 1. LF UK, absolvovala dvě atestace z neurologie a zkoušku ze spánkové medicíny. Od roku 1998 se věnuje výzkumu i klinické praxi v oblasti neurologie a spánkových poruch.
Tato epizoda vznikla za podpory Edwards Lifesciences, děkujeme!