Die Herzfrequenzvariabilität (HRV) ist mehr als nur ein Wearable-Wert – sie ist ein direkter Blick in dein autonomes Nervensystem. In dieser Folge erklären wir, was HRV wirklich misst, warum dein Herz nicht wie ein Metronom schlägt und wie du deine HRV interpretieren solltest – ohne dich von Vergleichswerten verwirren zu lassen.
Wir sprechen über:
den Einfluss von Stress, Schlaf, Sport und Alkohol auf deine HRV
was eine niedrige HRV über dein Sterberisiko verraten kann
warum ein hoher HRV-Wert nicht automatisch besser ist
und wie Biofeedback, Meditation & Ausdauertraining helfen können
Außerdem klären wir:
Was bedeutet es, wenn deine HRV trotz Fitness niedrig bleibt? Und wie stark ist der genetische Einfluss wirklich?
Eine Folge für alle, die ihren Körper besser verstehen und ihre Erholung, Resilienz und Leistungsfähigkeit optimieren wollen.