Kreatin: Energie-Booster für Körper, Gehirn und Stimmung
Kreatin ist weit mehr als nur ein Supplement für Muskelaufbau – es ist ein zentraler Bestandteil unseres Energiestoffwechsels. In dieser Episode erfährst du, wie Kreatin im Körper wirkt, welche Rolle es in den drei Energiesystemen spielt und warum es vor allem bei kurzen, intensiven Belastungen wie Sprints oder Krafttraining so effektiv ist.

Doch Kreatin wirkt nicht nur im Muskel: Neue Erkenntnisse zeigen, dass es auch die kognitive Leistungsfähigkeit, Gedächtnis und sogar die Stimmung positiv beeinflussen kann. Besonders interessant: Kreatin könnte in Kombination mit Antidepressiva oder kognitiver Verhaltenstherapie unterstützend bei Depressionen wirken.

Wir sprechen über empfohlene Dosierungen, die beste Darreichungsform (Spoiler: Monohydrat), mögliche Vorteile für Frauen, die Sicherheit der Einnahme und warum Kreatin auch im Alter sinnvoll sein kann.

Wenn du wissen willst, wie du mit einem einfachen, günstigen und gut erforschten Supplement deine körperliche und mentale Leistung unterstützen kannst, ist diese Folge für dich!