LongevIT е подкаст за IT хората в България, вдъхновен от културата на дълголетие и стремежа към дълголетие и продуктивност в LimeChain.

В него, Георги Спасов, co-founder на LimeChain, обединява сили с Георги Ненов от “Свръхчовекът”, за да се срещнат с експерти по ключови теми като Сън, Тренировки и Спорт, Хранене, Управление на стреса и др., и да намерят отговор на въпроса: Какво означава "peak performance" и как можем да го постигнем и задържим като IT специалисти?

🎙 д-р Милена Георгиева е професор по молекулярна биология към Лаборатория по молекулярна генетика, епигенетика и дълголетие към Институт по молекулярна биология, БАН. Тя е един от основателите на иновативния стартъп EPIX.AI, който разработва иновативен подход за забавяне на стареенето. Милена е и главен научен директор на EPIX.AI. Научните ѝ интереси са в сфери като молекулярна биология и генетика, епигенетика, съвременна биомедицина и биология на стареенето. Тя е автор на над 100 научни публикации в реферирани международни списания. Ръководител и участник е в редица научно-изследователски проекти към национални и международни агенции. Член е на Съюза на Учените в България, на Европейската Федерация на Биохимичните дружества и на Международния съюз по Клинична Епигенетика. Милена е ревностен комуникатор на науката, гост-лектор е на многобройни фестивали и научни събития, чест гост в радио- и ТВ-предавания. Лектор е на TED платформата.

Timestamps:

0:00:00 - LongevIT интро 0:01:12 - Представяне на проф. д-р Милена Георгиева 0:07:30 - Мисията на един учен 0:08:47 - Гените, не е ли всичко решено чрез тях? 0:24:53 - Q от 🍋: Можем ли да разберем каква е биологичната ни възраст? 0:28:46 - Тестове определящи цялостната ни физиология 0:34:30 - Q от 🍋: Кои са кръвните маркери, които да следим ако искаме дълголетие? 0:41:50 - Кои са основни заболявания причинени от стареенето? 0:47:02 - Методи за превенция на заболявания причинени от стареенето? 0:55:27 - Обратими ли са заболяванията? 1:01:00 - Kак да избегнем когнитивния спад? 1:11:20 - С какво се различава мозъка от другите части на човешкото тяло? 1:18:17 - Q от 🍋: Какво смятате за мускулната маса и костната плътност като показатели за дълголетие? 1:18:42 - Q от 🍋: Има ли гени на дълголетието? 1:20:14 - Q от 🍋: Има ли молекули на стареенето? 1:38:16 - Препоръки и ресурси 1:42:21 - Как разбираме, че сме в крайност, когато става дума за дълголетие и превенция?

🔢 В епизода за тренировки и спорт ще разберете: 

0:00:00 - LongevIT интро

0:00:36 - Представяне Христо Цветков

0:05:00 - Връзката и общото между IT ежедневието и спорта

0:09:52 - Връзката между “кардио” и яснотата на мисълта

0:13:10 - Тренировки за вътрешна мотивация и търпение

0:15:52 - Инструмент: стартиране с аеробни тренировки

0:26:50 - Високоинтензивни тренировки

0:32:47 - Как да определим правилно целите си

0:41:26 - Пречат ли силовите тренировки на бягането

0:44:46 - Инструмент: стартиране със силови тренировки

0:48:28 - Начинът по който възприемаме себе си

0:54:10 - Философията на Ицо за прогреса

0:57:35 - Какъв прогрес да очаква един начинаещ

1:04:45 - Ролята на ментора и треньора

1:06:10 - Изследване на капацитетите

1:38:44 - 🤔 Съвети за балансиран тренировъчен режим

1:42:15 - 🤔 Пречат ли ми високоинтензивните тренировки за изграждане на аеробна основа?

1:43:35 - 🤔 Как да намалим пулса си при високо интензивни тренировки?

1:45:50 - 🤔 Болки в ставите при бягане

1:52:12 - 🤔 Загряване

1:55:10 - Ресурси от Ицо

Разбери повече за LongevIT и се запиши за LongevIT Newsletter: ⁠https://longevit.limechain.tech⁠ 

Повече за LimeChain: https://limechain.tech

⚠️ Важно: Всички материали в подкаста LongevIT са предназначени за информативни и образователни цели и не са замeстител на професионален медицински съвет. Винаги се консултирайте с лекар или квалифициран здравен специалист за въпроси и решения, свързани с вашето здраве или медицинско състояние.