LongevIT е подкаст за IT хората в България, вдъхновен от културата на дълголетие и стремежа към дълголетие и продуктивност в LimeChain.

В него, Георги Спасов, co-founder на LimeChain, обединява сили с Георги Ненов от “Свръхчовекът”, за да се срещнат с експерти по ключови теми като Сън, Тренировки и Спорт, Хранене, Управление на стреса и др., и да намерят отговор на въпроса: Какво означава "peak performance" и как можем да го постигнем и задържим като IT специалисти?

🎙 Радослав Рангелов се определя като финансист по образование и учител по призвание. През последните 10 години той помага на хората да започнат да се грижат по-добре за телата си, чрез по-осъзнато движение, хранене и възстановяване. Работи както с хора, които просто искат да са здрави и да научават нови двигателни умения, така и с професионални спортисти, които искат да подобрят представянето си, а също така и с компании, които работят за по-доброто благосъстояние на служителите си. Не на последно място, Радо работи и с други треньори от различни сфери на двигателното здраве, които искат да обогатят уменията си.

Timestamps:

0:00:00 - LongevIT интро 0:01:01 - Представяне на Радо Рангелов от Motivity 0:02:00 - Първи стъпки в изследването на пози и дишане 0:07:27 - Превенция vs. Лечение 0:09:16 - Как работи Радо? 0:12:12 - Къде са най-честите точки на дисбаланс? 0:17:35 - Честа промяна на позицията 0:22:41 - Движение при децата 0:24:27 - Важността на целите 0:28:42 - Съвети за офиса 0:31:38 - Полезна ли е болката? 0:36:58 - Movement snacks 0:42:27 - Work & Train Bootcamp на LimeChain 0:44:05 - Дишането 0:54:11 - Дишане за задържане и възпроизвеждане на информация 0:56:38 - Дишане през носа 1:04:55 - Практики на дишане за успокояване 1:16:33 - Постоянство при дихателните практики 1:21:54 - Капацитети и дишане 1:26:50 - Q от 🍋: Какво можем да направим ако се чувстваме прегърбени заради седене на бюро? 1:30:13 - Q от 🍋: Топ упражнения за заякване на гърба 1:31:35 - Q от 🍋: Как е правилно да седим на офис бюро? 1:34:05 - Полезни ресурси

Разбери повече за LongevIT и се запиши за LongevIT Newsletter: ⁠https://longevit.limechain.tech⁠ 

Повече за LimeChain: https://limechain.tech

⚠️ Важно: Всички материали в подкаста LongevIT са предназначени за информативни и образователни цели и не са замeстител на професионален медицински съвет. Винаги се консултирайте с лекар или квалифициран здравен специалист за въпроси и решения, свързани с вашето здраве или медицинско състояние.