Le passage à l’heure d’hiver perturbe notre rythme circadien, cette fameuse horloge biologique interne. Certaines personnes le vivent très bien… d’autres mettent une bonne semaine à s’en remettre

Trois leviers simples. D’abord, la lumière naturelle : sortez dès le matin, même s’il fait gris. Ensuite, évitez le café ou le thé après 15h. Et enfin, gardez un rythme de sommeil régulier, même le week-end. C’est la régularité qui recale l’organisme