Questa pratica è di particolare aiuto per favorire la transizione dallo stato di veglia a quello del sonno e una maggiore qualità del riposo.

Per via del rilassamento profondo che induce è bene seguire le indicazioni contenute nell'episodio prima di utilizzarla.

Di particolare aiuto per chi soffre di insonnia, per via di difficoltà ad addormentarsi o  di risvegli improvvisi dopo i quali è difficile riprendere il ciclo del sonno.