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🎯 Débuter la course à pied après 50 ans : voici LA règle pour ne pas vous blesser.

80 % des débutants se blessent… Et pourtant, il suffit d’une seule règle pour l’éviter : ne pas brûler les étapes.Dans cette vidéo, je vous explique pourquoi tant de coureurs débutants, notamment après 50 ans, se blessent rapidement — et surtout, comment l’éviter dès aujourd’hui.

👟 Vous découvrirez :

- Les 3 erreurs classiques que commettent mes patients après 50 ans

- Pourquoi vos articulations ne sont pas prêtes… Même si vous faites du sport

- Comment adapter votre progression au rythme de votre corps

- Pourquoi marcher pendant une séance est une excellente idée

- Comment choisir les bonnes chaussures pour débuter

Et surtout : pourquoi vous êtes faits pour courir, même à 60 ans… Avec ou sans arthrose.

💡 Vous verrez aussi des témoignages inspirants de ceux qui ont réussi à intégrer la course dans leur vie, malgré l’âge, les douleurs ou la peur de mal faire.

TimeLine : 5 conseils pour débuter la course à pied après 50 ans (sans se blesser) :

0:00 : Débuter la course à pied après 50 ans sans se blesser

0:57 : N°5: Commencer progressivement

7:58: N°4 : Courez comme ça vient

15:49 : Type de foulée ?

16:56 : N°3 : Choisissez les bonnes chaussures

22:52 : N°2 : Arrêtez de vouloir être parfait

25:24 : N°1 : Prenez du plaisir en tout

27:14 : Les 7 erreurs des plus de 50 ans qui débutent la course à pied.

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🎙️ Dans cet épisode, nous recevons Rica Étienne, journaliste spécialisée en santé, pour une discussion passionnante et accessible sur un sujet qui nous concerne tous : le sucre.

🍭 Le sucre est-il toxique pour notre organisme ?Nous abordons sans tabou les effets du sucre dans le sang, son impact sur notre santé, et les mécanismes biologiques qu’il déclenche.

🧠 Au programme :

Le parcours du sucre dans notre corps : digestion, assimilation, stockage

La sécrétion d’insuline et son rôle clé dans l’équilibre glycémique

Le lien entre sucre et diabète : que faut-il vraiment comprendre ?

Pourquoi sommes-nous attirés par le sucre ? Appétence, dépendance et mécanismes cérébraux

💡 Une conversation claire, documentée et enrichissante pour mieux comprendre l’enjeu du sucre dans notre alimentation et dans notre santé.

📌 N'oubliez pas de vous abonner, liker et partager si cet épisode vous a plu !

#santé #sucre #diabète #nutrition #insuline #RicaÉtienne #alimentationTimeLines Comment le sucre et ses complices nous font vieillir [Rica Etienne] :

0:00 : Introduction

9:40 : Le sucre et sa digestion

19:40: Le muscle

20:30 : Peut-on vivre sans glucide ?

25:20 : Qu'est-ce que c'est que la charge glucidique ?

30:30 : Graisse = inflammation

48:00 : Index glycémique peut être trompeur

1:00:30 : 2 questions invités

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💡 Toutes les graisses ne se valent pas !Dans cette discussion passionnante, Raph reçoit la Professeure Martine Laville, experte en nutrition, pour parler d’un sujet qui nous concerne tous : le stockage des graisses et son impact sur notre santé.

🔥 Graisse sous-cutanée, viscérale, brune ou blanche… on fait le tri !Martine explique pourquoi certaines graisses sont plutôt protectrices (comme celles sous la peau) alors que d’autres, notamment la graisse abdominale, peuvent être un vrai danger pour la santé métabolique.

🍐 Poire ou pomme ? Une histoire de morphologie… et d’hormones !La différence entre graisses gynoïdes et androïdes est abordée, avec des conséquences très différentes sur la santé selon la localisation des graisses. Spoiler : le ventre, ce n’est pas qu’une question d’esthétique.

💬 Cellulite : on en parle ? Oui, mais sérieusement.Souvent moquée, la cellulite est en réalité un phénomène complexe, lié à l’inflammation et à la structure du tissu adipeux. Martine nous aide à comprendre pourquoi elle est si difficile à perdre.

🔥 La graisse qui brûle des calories (oui, ça existe !) : bienvenue à la graisse bruneElle est rare chez l’adulte… mais elle pourrait être une alliée précieuse pour dépenser plus d’énergie naturellement. Encore faut-il réussir à l’activer…

💥 Hormones, insuline, stockage : le vrai rôle de l’alimentationOn parle jeûne intermittent, gestion des glucides, et surtout flexibilité métabolique : cette capacité du corps à switcher entre stockage et combustion. Un levier essentiel pour une santé durable.

😰 Et le stress dans tout ça ?Il n’est pas innocent. Cortisol, dérèglements hormonaux… tout cela influence directement le stockage de la graisse abdominale. Et les risques associés sont loin d’être anodins.

🏃‍♀️ Manger mieux, bouger plus… mais sans se punirMartine insiste : pour tenir sur le long terme, il faut prendre du plaisir, bouger régulièrement et ne pas négliger les protéines, surtout après 50 ans.

🧘‍♀️ Un peu de Pilates, un peu de douceur, beaucoup de bon sensEn fin d’interview, Martine partage ses routines et son regard sur le surpoids, la stigmatisation, et la nécessité de donner des infos claires, sans juger.

👉 Une conversation à la fois scientifique, humaine et concrète. Si vous cherchez à mieux comprendre comment votre corps fonctionne et comment retrouver un équilibre durable, cette vidéo est pour vous.TimeLines Ces 2 déséquilibres hormonaux sabotent vos efforts pour perdre de la graisse [Dr Laville] :

0:00 : introduction2:30 : Les types de graisse6:00 : La cellulite11:00 : Présentation de Professeur Martine Laville14:15 : Le rôle de la graisse14:43 : La leptine28:20 : Un état stable n'est pas toujours intéressant36:00: Les graisses41:00 : La ménopause et la graisse44:15 : Comment perdre du poids

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📘 Le Pr Boris Cheval, chercheur en neurosciences, explore avec brio pourquoi notre cerveau préfère rester sur le canapé plutôt que d’aller courir, dans son livre « Le syndrome du paresseux » — un ouvrage passionnant, éclairant, et accessible à tous ceux qui veulent comprendre (et vaincre) leur inertie.

👉 À découvrir ici : https://www.amazon.fr/syndrome-paresseux-combattre-inactivit%C3%A9-physique-ebook/dp/B085639T1L?ref_=ast_author_mpb

Dans cette vidéo, nous allons explorer avec le Pr Boris Cheval une question essentielle : pourquoi est-il si difficile de faire de l’activité physique, alors qu’on sait tous que c’est bon pour la santé ? On part d’un constat simple : notre corps est programmé pour économiser son énergie quand il est bien nourri. Bouger devient alors un acte qui demande un déclencheur, une motivation, et ce n’est pas si naturel. On verra pourquoi les bénéfices pour la santé ne suffisent pas à nous faire bouger et comment le manque de récompenses immédiates joue contre l’engagement.On discutera aussi de la différence entre motivation intrinsèque et extrinsèque, et de l’importance de ressentir du plaisir pendant ou juste après l’effort. Le manque de temps, la fatigue ou les douleurs sont autant d’excuses que l’on se donne, mais sont-elles vraiment valables ? Ensemble, on analysera pourquoi il existe un écart entre ce qu’on veut faire et ce qu’on fait réellement.On parlera également de self-control, de son rôle central dans l’adoption de nouvelles habitudes et de la manière dont l’activité physique peut justement renforcer cette capacité. Autre sujet fort : les effets de l’exercice sur le cerveau, notamment sur le fonctionnement cognitif, et ce que cela implique pour des publics fragilisés.Enfin, on abordera des solutions concrètes, à la fois individuelles et collectives, pour favoriser l’activité physique dans notre quotidien. Que peut-on changer dans notre environnement pour rendre l’effort plus naturel ? Et pourquoi certaines personnes, comme vous ou moi, finissent par intégrer durablement le mouvement à leur mode de vie, quand d’autres n’y parviennent pas ?TimeLines : 6 ASTUCES pour obliger ton CERVEAU à faire du SPORT [Pr Cheval - chercheur en neurosciences]0:00 : introduction2:30 : Le biais d'optimisme4:30 : Présentation du Professeur Boris Cheval5:00 : N°5 - Économiser son énergie11:00 : La volonté c'est génétique14:10 : Récompense de l'activité physique19:30 : La théorie de l'autodétermination23:30 : N°4 : L'initiation au sport est difficile26:17 : Plus d'effort plus la récompense est élevée27:50 : HIIT43:00 : N°3 : Est-ce une histoire de volonté ?46:00 : L'étude de Walter Michel54:00 : N°2 : Le rôle des habitudes56:00 : N°1 : Revoir son environnement de travail

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Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils de Jéjé 👉 https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/🧠 Et si maigrir, ça commençait... dans la tête ?On croit souvent que perdre du poids, c’est juste une question de volonté : bouger plus, manger moins.Mais en réalité, c’est beaucoup plus complexe que ça.Dans cette vidéo, on vous emmène du côté des neurosciences pour comprendre pourquoi on fait certains choix, pourquoi on craque, pourquoi on tient… ou pas.💥 On parle de :Volonté (et pourquoi elle n’est pas illimitée)Gestion de l’énergie mentaleLien entre émotions, stress, fatigue et alimentationEt surtout… de ce que le bonheur a à voir avec votre poids !Parce que votre cerveau pilote vos comportements, et que sans le comprendre, vous risquez de tourner en rond malgré tous vos efforts.👉 Si vous avez déjà commencé un régime "avec motivation", mais que ça n’a pas tenu dans le temps…👉 Si vous voulez enfin comprendre vos réactions face à la nourriture…👉 Ou si vous cherchez des clés concrètes pour maigrir durablement, sans vous épuiser,Alors cette vidéo est pour vous.

TimeLines : 6 principes scientifiques pour PERDRE DU POIDS grâce aux neurosciences0:00 : Perdre du poids : bouger plus et manger moins ?1:08 : N°7 : Arrêtez de miser sur votre volonté3:32 : N°6 : Gérez votre énergie pour perdre du poids durablement6:32 : N°5 : No pain no gain dans la perte de poids 8:48 : N°4 : L'envie de manger ou ennuie de manger ?10:53 : N°3 : Le pouvoir du retard de la gratification pour maigrir13:46 : N°2 : Être heureux après avoir perdu du poids ?16:10 : N°1 : Ayez confiance en votre capacité à perdre du poids19:09 : BONUS : 7 conseils pour perdre du poids

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Dans cet épisode, nous recevons la Dr Laurence Plumey, médecin nutritionniste, auteure et grande spécialiste du métabolisme et de la prévention santé.Nous abordons ensemble les vraies raisons qui font prendre du poids (et qui empêchent de le perdre), avec des explications claires et accessibles :

– Le rôle souvent sous-estimé du sommeil,

– La qualité de la graisse et ses différentes fonctions dans l’organisme,

– Les effets des régimes restrictifs,

– L’impact de la ménopause et des changements hormonaux,

– Et bien sûr, les bonnes pratiques pour perdre du poids sans nuire à sa santé : activité physique, équilibre alimentaire, patience.Cet échange est une mine d’or pour celles et ceux qui veulent maigrir durablement, comprendre leur corps, sortir de la culpabilité, et se reconnecter à des conseils fondés sur la science – pas sur des promesses magiques.

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TimeLines Ces 3 erreurs silencieuses qui vous condamnent au surpoids [Dr Plumey]0:00 : introduction 5:00 : Pourquoi on perd du poids ?21:59 : Type de graisse25:00 : Echographie du foie28:00 : N°3 : Le pilier de l'alimentation39:25 : On n'en mange pas assez !47:00 : N°2 : Le sommeil1:02:00 : N°1 : Activité physique

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Dans cet épisode, Raph, kiné passionné, reçoit son complice Jéjé, kiné et nutritionniste, pour parler d’un sujet central : la perte de poids, et surtout, la fameuse graisse abdominale.Avec humour et bienveillance, ils abordent les idées reçues sur les régimes, les tentatives de "cibler" la graisse du ventre, et les erreurs classiques qu’on fait tous. Jéjé s’appuie sur les neurosciences, la physiologie et son expérience de terrain pour expliquer pourquoi la perte de poids ne se localise pas, et pourquoi il est inutile de faire des abdos pour perdre du ventre si rien ne change autour.Mais l’épisode va bien plus loin. On y parle d’environnement, de stress, de sommeil, d’émotions et de plaisir. Car non, ce n’est pas "juste une question de volonté". La perte de poids durable passe par une transformation en profondeur : de ses comportements, de son rapport à la nourriture et à soi-même.Raph et Jéjé cassent les idées reçues, critiquent les approches extrêmes, et partagent des conseils concrets : comment mieux dormir pour perdre plus de graisse, comment préserver sa masse musculaire, pourquoi marcher compte autant que courir, et comment se fixer des objectifs réalistes sans culpabilité.Un épisode complet, à la fois drôle, accessible et scientifiquement rigoureux, pour celles et ceux qui veulent comprendre comment fonctionne vraiment leur corps… Et comment prendre soin de lui, durablement._______________________________________________________________

Times Lines : Les 10 secrets d'un NUTRITIONNISTE pour PERDRE DU POIDS (définitivement)1:40 : Comment faire pour cibler la perte de poids sur le ventre ?3:42 : Présentation Nutritionniste Jéjé4:49 : N°10 : Perte de poids bouger plus et manger moins ?7:15 : N°9 : Les gros sacrifices de ma perte de poids : bonne ou mauvaise idée ?10:14 : N°8 : Objectif de la perte de poids16:00 : N°7 : La confiance en soi c'est la 1ere source d'échec19:00 : N°6 : 3 habitudes à mettre en place21:00 : L'hypocrisie de nos invités ?25:30 : N°5 : L'impact du sommeil sur la perte de poids34:00 : N°4 : Lutter contre la perte de muscle lors d'une perte de poids36:00 : Perdre du poids sans sport, c'est possible !38:00 : N°3 : Un sport qui te fait plaisir ?41:00 : N°2 : La course à pied est bonne quand on est en surpoids ?47:30 : N°1 : Perdre du poids c'est une question de volonté ?51:45 : Est-ce qu'il faut se peser tous les jours ?55:30 : Les 2 éléments pour perdre du poids58:35 : 2 questions invité

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Le foie gras, ce n’est pas seulement un mets de fête… C’est aussi une vraie réalité médicale ! De plus en plus de personnes souffrent aujourd’hui de stéatose hépatique non alcoolique, aussi appelée NASH ou encore « maladie du foie gras ».

👉 Dans cette vidéo, on vous explique :

Ce qu’est réellement le foie gras au sens médical,

Ce qu’est la NASH, cette maladie silencieuse mais dangereuse qui peut évoluer vers la cirrhose ou le cancer du foie,

Pourquoi même sans consommer d’alcool, votre foie peut accumuler de la graisse,

Et surtout, les 6 étapes essentielles pour éliminer naturellement et durablement la graisse de votre foie.

✅ Une vidéo à ne pas manquer si vous êtes concerné(e) par :

Le surpoids ou l’obésité

Une alimentation déséquilibrée

Une fatigue chronique inexpliquée

Des analyses de sang anormales (enzymes hépatiques, triglycérides...)

💡 Prenez votre santé en main dès aujourd’hui : votre foie peut se régénérer, si vous lui donnez les bons outils !

TimeLines vidéo : 7 ACTIONS (naturelles) pour lutter contre le FOIE GRAS !

0:00 : Comment éliminer la graisse de votre foie

0:39 : N°7 : Réduire les acides gras

1:14 : N°6 : Nettoyez vos serrures

2:21 : N°5 : Limitez le fructose

4:18 : N°4 : Mangez des pommes

5:15 : N°3 : Évitez les viandes transformées

5:50 : N°2 : Consommez des fibres

7/03 : N°1 : Perdez du poids

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📘 Découvrez le livre de Jérémie Sellam 👉 https://www.amazon.fr/Arthrose-arthrite-soigne-mangeant-articulations/dp/2263187235

🎥 Tout savoir sur l’arthrose avec le Pr Jérémie Sellam – Douleur, traitements, mouvement : on fait le pointDans cet épisode, nous recevons le Professeur Jérémie Sellam, médecin rhumatologue, enseignant-chercheur reconnu, pour une interview complète et accessible sur l’arthrose.🦴 L’arthrose est l’une des maladies articulaires les plus fréquentes, en particulier après 50 ans. Pourtant, elle reste encore mal comprise par beaucoup. Quels sont les vrais signes de l’arthrose ? Quels traitements sont efficaces ? Le mouvement est-il dangereux ou au contraire bénéfique en cas d’arthrose ?✅ Dans cette vidéo, vous découvrirez :- Comment reconnaître et poser un bon diagnostic d’arthrose- Que faire en cas de douleur aiguë liée à l’arthrose ?- Quelle attitude adopter face à une arthrose chronique ?- Les gestes à faire et ceux à éviter absolument- Le rôle réel des médicaments contre l’arthrose- Un panorama des traitements existants aujourd’hui- Et surtout : peut-on continuer à bouger avec de l’arthrose ? (la réponse pourrait vous surprendre)🎯 Une vidéo essentielle pour toutes les personnes atteintes d’arthrose, leurs proches, ou toute personne souhaitant prévenir ou mieux comprendre cette pathologie.🔔 Abonnez-vous à notre chaîne pour d’autres interviews d’experts autour de la santé, du mouvement et de la nutrition après 50 ans.__________________________________________________________________________TimeLines 6 conseils pour soigner l'arthrose sans médicament [Pr Sellam] : 0:00 : introduction 2:40 : Présentation de Pr Sellam rhumatologue16:34 : Le Diagnostic d'arthrose18:50 : Exemple de Paul25:00 : Surpoids et Arthrose30:00 : L'importance du mouvement35:40 : 2 phases de l'arthrose38:50 : La course à pied et l'arthrose45:42 : L'alimentation pour lutter contre l'arthrose

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🎙️ Interview exclusive avec François Carré, cardiologue et médecin du sport : Pourquoi il faut bouger dès aujourd’hui ! ❤️Dans cette interview inspirante, Raph reçoit François Carré, cardiologue, médecin du sport et ardent défenseur de l'activité physique pour tous. Ensemble, ils abordent les enjeux majeurs liés à la sédentarité, ses conséquences sur la santé, et les solutions simples pour retrouver un mode de vie actif.👶👴 De son rôle de grand-parent à sa pratique médicale, François partage des anecdotes personnelles et conseils concrets pour intégrer l’activité physique dans notre quotidien, quel que soit notre âge ou notre condition physique.🛑 Sédentarité, écrans, inégalités sociales, manque de motivation… François Carré n’élude aucun sujet, et propose une vision engagée et positive de la santé : bouger un peu, chaque jour, c’est déjà un grand pas vers une vie plus longue et en meilleure santé.💡 Au programme :Pourquoi la sédentarité est le fléau de notre époqueComment l’école peut encourager tous les enfants à bougerL’importance de l’exemplarité, même dans la familleDes astuces simples : marcher 10 minutes par jour, utiliser un pédalier…L’activité physique comme outil de bien-être global, pas seulement de performance📣 Un appel à la prise de conscience collective et à l'action, pour une santé accessible à tous.👉 N’oubliez pas de liker, vous abonner et partager cette vidéo pour aider à diffuser ce message essentiel !#Santé #ActivitéPhysique #Sédentarité #FrançoisCarré #PréventionSanté #InterviewSanté #MédecineDuSport #Bouger #BienÊtre #VieActive #PodcastSantéTimeLines 5 conséquences mortelles de la sédentarité [Pr Carré] : 0:00 : introduction 4:17 : Que faire quand on est fatigué après une journée de travail ?6:00 : La personne âgée doit plus marcher que la personne jeune8:00 : Présentation du cardiologue et professeur François Carré12:40 : L'anecdote de sa conférence25:30 : La norme est médiocre33:00 : Le déficit de la sécurité sociale42:00 : L'importance de l'environnement social46:00 : La fuite de la responsabilité50:00 : On est génétiquement fait pour bouger52:19 : Activité physique VS sédentarité1:02:00 : 2 questions interview

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Dans cette vidéo, découvrez des conseils essentiels pour mieux comprendre le diabète et agir efficacement pour améliorer votre santé. Nous passons en revue 6 stratégies clés, accessibles à tous, pour prévenir ou accompagner la prise en charge du diabète de type 2 🌿0:00 – Le diabète et ses conséquencesLe diabète est une maladie chronique qui impacte de nombreux organes si elle n’est pas bien contrôlée. Nous vous expliquons simplement comment le diabète agit dans votre corps, quelles complications peuvent survenir, et pourquoi il est si important de prendre des mesures dès aujourd'hui.N°6 – Le pouvoir du MagnésiumSaviez-vous que le magnésium joue un rôle crucial dans la régulation de la glycémie ? Une carence en magnésium est fréquente chez les personnes diabétiques. Nous vous expliquons comment optimiser vos apports pour mieux protéger votre métabolisme.N°5 – Pratiquez le Jeûne intermittentLe jeûne intermittent peut être un allié puissant pour stabiliser votre glycémie. Nous détaillons ses bienfaits, comment le pratiquer de manière adaptée et les précautions à prendre, notamment si vous êtes déjà sous traitement.N°4 – Chouchoutez votre microbioteUn microbiote intestinal en bonne santé aide à mieux contrôler l'inflammation et la glycémie. Découvrez comment soigner votre flore intestinale grâce à des choix alimentaires simples et efficaces.N°3 – Évitez les pics d'insulineLes pics répétés d'insuline fatiguent votre organisme et favorisent la résistance à l'insuline. Nous vous donnons des conseils pratiques pour lisser votre glycémie au quotidien et protéger votre pancréas.N°2 – L'importance de l'activité physiqueBouger est une véritable "insuline naturelle". Découvrez comment l’activité physique régulière améliore votre sensibilité à l’insuline, et pourquoi même de petites doses quotidiennes peuvent faire une énorme différence.N°1 – Perdre du poidsPerdre du poids, même modérément, est l'une des actions les plus puissantes pour prévenir ou inverser un diabète de type 2. Nous vous expliquons pourquoi, et comment amorcer une perte de poids saine et durable._______________________________________________________________TimeLines vidéo : 6 techniques scientifiquement prouvées pour baisser votre diabète sans médicament !0:00 : Le diabète et ses conséquences1:00 : N°6 - Le pouvoir du Magnésium6:14 : N°5 - Pratiquez le Jeûne intermittent9:37 : N°4 - Chouchoutez votre microbiote14:53 : N°3 - Evitez les pics d'insuline18:20 : N°2 - L'importance de l'activité physique20:45 : N°1 - Perdre du poids

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🎙 Rencontre avec Vincent Machet – Un marathonien hors normes, un homme debout face aux tempêtes de la vie 🏃‍♂️🔥Il court pour survivre, il court pour s'élever. Vincent Machet, c’est un corps massif, une sensibilité à fleur de peau, une histoire marquée par les épreuves mais surtout une volonté inébranlable. Depuis les collines marseillaises jusqu’aux rues de New York, ce coureur pas comme les autres a transformé chaque pas en acte de résilience.💬 "Sans le sport, je serais mort" – Une phrase forte, qui résume le combat de toute une vie.Obésité, troubles émotionnels, deuils, douleurs physiques... Vincent a traversé tout cela sans jamais abandonner. Son parcours, c’est celui d’un homme qui court plus pour se trouver que pour performer. Premier dossard, premières défaites, premières victoires intimes – jusqu’au Graal : le marathon de New York.Aujourd’hui trailer, il repousse les limites du possible avec toujours la même énergie brute et sincère.👉 Une interview touchante, inspirante, vraie. Un moment suspendu avec un homme rare. Préparez-vous à être bousculés.

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TimeLines de la vidéo 150 Kg et Marathonien : l'HISTOIRE de Vincent Machet : 0:00: introduction2:36 : L'enfance de Vincent8:00 : Qui est Vincent ?20:50 : Relation avec l'alimentation28:00 : Maladie34:00 : Son amour pour la course à pied45:00 : Courir en surpoids est-ce dangereux ?1:08:21 : Le témoignage Boulversant

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Dans cet épisode captivant, Raph reçoit Major Mouvement 🎙️, kinésithérapeute passionné et personnalité bien connue sur les réseaux, pour une discussion riche autour de la santé, la forme physique et le vieillissement. Peut-on vraiment améliorer sa condition physique après 50 ans ? 💪 Major Mouvement affirme avec enthousiasme que oui !Le duo explore aussi la santé mentale, la parentalité 👶 et la manière dont devenir parent peut transformer notre regard sur le bien-être. Major Mouvement aborde avec sensibilité le sujet de la douleur 😣, souvent réduite à une simple cause physique, alors qu’elle est aussi émotionnelle et psychologique. Il milite pour une approche individualisée, centrée sur la personne.Le podcast se termine sur un message fort : il n’est jamais trop tard pour se (re)découvrir, écouter son corps et prendre en main sa santé, avec une vision globale qui mêle mouvement, plaisir et équilibre 🧠💚.TimeLines de la vidéo 8 ASTUCES pour rester jeune le plus longtemps possible - ⁨@MajorMouvement⁩ :0:00: introduction2:36 : Est-il possible d'être plus en forme après 50 ans qu'avant 50 ans si on fait ce qu'il faut !7:12 : Présentation de Major Mouvement14:17 : 1er pilier pour rester jeune22:30 : 2ème pilier : le mouvement29:06 : 3ème pilier : le mental46:23 : 4ème pilier : le muscle1:03:00 : 5ème pilier : la douleur1:26:00 : Questions invité !

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40 années de médecine résumées en 6 leçons pour être en bonne santé – Dr Michel CymesDans cet épisode, Michel Cymes se livre comme rarement. Médecin depuis plus de 40 ans, figure médiatique incontournable de la santé en France, il revient avec nous sur les grands enseignements de sa carrière…

Mais aussi sur les bouleversements que la maladie lui a fait vivre, de l’autre côté du miroir, en tant que patient.L’entretien commence avec un sujet qu’il connaît bien : le dépistage du cancer. Il nous partage ce qui fonctionne aujourd’hui, ce qui coince, et ce que chacun peut faire concrètement pour améliorer ses chances. Mais très vite, la discussion s’élargit : Michel Cymes dresse un état des lieux sans concession du système de santé actuel, de ses forces, mais surtout de ses failles, vues à travers son expérience de soignant… et de soigné.

Il évoque avec sincérité le moment où tout bascule : son propre diagnostic de cancer, le choc, le parcours médical, et comment ce vécu a transformé sa façon de voir son métier, sa santé, sa vie. À travers cette épreuve, il redécouvre l’importance de piliers simples mais puissants : le sport, le sommeil, l’alimentation.

On parle donc d’activité physique, de son rôle dans la prévention mais aussi dans la reconstruction. On parle de motivation, ce moteur intérieur qu’il faut apprendre à entretenir. On parle aussi de sommeil, et notamment de ce fameux “train du sommeil” qu’on rate trop souvent, faute de comprendre comment fonctionne notre horloge biologique.

Il revient également sur un épisode plus mécanique mais tout aussi révélateur : une opération du genou qui l’a forcé à ralentir, à écouter son corps et à appliquer à lui-même ce qu’il conseille aux autres depuis des années.

Enfin, il insiste sur l’impact du microbiote, ce monde invisible qui conditionne notre santé, et les ravages de l’alimentation ultratransformée dans notre société moderne.

Un échange riche, honnête, parfois drôle, parfois grave, mais toujours guidé par l’envie de transmettre. Parce qu’en 40 ans de médecine, Michel Cymes a compris une chose essentielle : ce sont souvent les conseils les plus simples qu’on a le plus de mal à appliquer.

Et que la meilleure médecine, c’est encore celle que l’on pratique au quotidien, par nos choix de vie.

TimeLines :

0:00 : introduction

2:04 : Comment vois-tu le système médical actuel en France

6:00 : Présentation

9:50 : N°6 : Dépistage des cancers

14:10 : Son parcours lors de son cancer

22:28 : N°5 : Le sport

32:00 : N°4 : Notre motivation

36:00 : N°3 : Le passage du train du sommeil

39:20 : Son opération du genou

43:25 : N°2 : L'alimentation ultra-transformée et l'impact sur le microbiote

`52:30 : N°1 : Soyez optimiste

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Vous cherchez à perdre le gras du ventre, mais vous ne savez pas par où commencer ? Avant de vous lancer dans des régimes ou des séances de sport à répétition, il est essentiel de comprendre ce qu’est vraiment un “gros ventre”. Dans cette vidéo, je vous explique en quoi consiste la graisse sous-cutanée (celle que l’on voit dans le miroir) et surtout la graisse viscérale, bien plus dangereuse car cachée à l’intérieur de votre abdomen, autour de vos organes vitaux comme le foie, les intestins ou encore le pancréas.

Nous verrons ensemble les risques réels sur votre santé : maladies métaboliques, diabète, troubles cardiovasculaires, voire certains cancers. Je m’appuie sur des études scientifiques solides, notamment une qui a suivi plus de 680 000 personnes pendant 24 ans, pour vous expliquer l’impact de votre tour de taille sur votre espérance de vie.

Ensuite, je vous présente 7 actions simples et efficaces à intégrer à votre quotidien pour perdre du ventre durablement : des changements alimentaires accessibles comme manger une pomme par jour ou privilégier les aliments bruts, mais aussi des habitudes de mouvement comme la marche, la musculation intelligente et la réduction de votre consommation d’alcool. Vous découvrirez également l’importance des fibres, du microbiote intestinal, des protéines et du rôle méconnu de votre foie dans la gestion de la graisse abdominale.

Et si vous pensez que faire 100 abdos par jour est la solution, je vous explique pourquoi c’est un mythe, et ce que vous devez faire à la place pour vraiment transformer votre corps.

À la fin de la vidéo, je vous dévoile la valeur à ne pas dépasser pour votre tour de taille, différente chez les hommes et chez les femmes, et qui est un excellent indicateur de votre santé abdominale.

👉 Si vous voulez enfin comprendre comment fonctionne la perte de gras, comment prendre les bonnes décisions pour votre santé et comment enclencher une transformation durable, cette vidéo est faite pour vous.

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Time PERDRE DU POIDS après 50 ANS :

Les 9 conseils indispensables :

0:00: Les 7 actions pour perdre du ventre

0:56: N°7 : Mangez une pomme

3:00: N°6 : La magie de la marche

3:50: N°5 : Soyez une grosse brute

4:37: N°4 : Manger des protéines

5:27: N°3 : Faites de la musculation

6:26:N°2 : Faites attention à la graisse saturée

7:15:N°1 : Attention à la boisson

7:56: N°bonus : Faites des abdos

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💬 Dans cette interview captivante, Raph reçoit Gilbert Bou Jaoudé, médecin sexologue et directeur médical de la plateforme Charles.co, pour une discussion sans tabou sur la santé sexuelle masculine.

Sa chaîne YouTube :  @Charlesco 

Au programme :

Comprendre les troubles de l’érection : Causes physiologiques, psychologiques et hormonales

L’impact de l’hygiène de vie et du stress sur la performance sexuelle

Le rôle des mythes sur la virilité et l’image de soi

Les solutions thérapeutiques : Du Viagra aux traitements alternatifs

L’importance de la téléconsultation et du suivi médical personnalisé

Et surtout : pourquoi les troubles de l’érection peuvent être un signal d’alerte pour la santé globale

Gilbert partage avec clarté et bienveillance son expertise, démystifie les idées reçues, et souligne l’importance d’une approche intégrative et humaine du soin sexuel.

Un échange riche, instructif et essentiel pour mieux comprendre un sujet encore trop souvent tabou.

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TimeLine de la vidéo : 6 conseils pour booster naturellement votre ÉRECTION [avec⁨@Charlesco⁩] :

0:00 : Introduction

2:15 : Présentation du Dr Bou Jaoudé

5:00 : Comment fonctionne l'érection ?

11:10 : La durée maximale de l'érection

12:30 : À partir de quand on parle de troubles de l'érection

16:30 : La 1ère grosse erreur !

34:30 : Le profil Type des personnes qui ont des troubles de l'érection

48:50 : 1er conseil

56:00 : 2ème conseil : Prenez soin de vos artères

1:02:40 : L'érection matinale pour éviter de se faire manger par un ours

1:07:20 : 3ème conseil : Si j'ai un problème d'érection... Je m'occupe de moi

1:09:00 : 4ème conseil : Le stress

1:11:00 : 5ème conseil

1:31:24 : 6ème conseil : Ton corps c'est ta monture

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Dans cet épisode profondément humain, Jéjé reçoit Eric 55 ans, musicien, producteur devenu coureur passionné. Originaire de Versailles, Eric se livre avec sincérité sur son parcours de vie marqué par les excès, la musique, la drogue… Mais aussi par la reconstruction, la résilience et le sport.

Il raconte comment la course à pied est devenue son médicament, un pilier pour affronter ses démons, notamment sa malvoyance progressive. Ensemble, Raph et Eric explorent les extrêmes de la santé physique et mentale, l’importance de l’équilibre, et la manière dont l’acceptation de soi peut transformer une vie.

Eric partage également sa pratique de la méditation de la mort, une réflexion puissante sur la finitude et la manière de vivre plus pleinement. L’épisode aborde des thèmes universels : la peur, le dépassement de soi, le vieillissement, et surtout, la nécessité de vivre en conscience, sans chercher la performance à tout prix.

Entre confidences, rires et émotions, cette conversation inspirante est une véritable ode à la résilience, à la modération, et à la force du lien humain. Une écoute précieuse pour quiconque traversent des épreuves ou cherche à se reconnecter à l’essentiel.

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Le mail d'Éric est juste ici : ricochede@gmail.com

Merci pour lui !

TimeLines ÉVITE d’être aveugle. MAIS si tu es aveugle n’oublie pas d’être heureux :

0:00 : Introduction

2:00 : Qui est Éric ?

4:00 : Les extrêmes

6:40 : La course à pied l'a sauvé

17:20 : L'illusion du contrôle

30:12 : Son histoire avec la course à pied

51:00 : Les croyances de la course à pied

1:17:50 : Rigidité mentale

1:19:00 : Le corps est un tout

1:22:40 : La méditation à la mort

1:28:00 : Instabilité des choses

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Le livre de Laurence Haurat : https://www.fnac.com/a14028533/Laurence-Haurat-Et-si-vous-trouviez-enfin-votre-poids-ideal?oref=00000000-0000-0000-0000-000000000000&Origin=SEA_GOOGLE_PLA_BOOKS&esl-k=google-ads%7Cnx%7Cc%7Cm%7Ck%7Cp%7Ct%7Cdc%7Ca20111491090%7Cg20111491090&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwytS-BhCKARIsAMGJyzr5-wrDva6Q5Z6TKYkCbRRMowmR_V4-o1qQEJRKZRjpHXh6LI8mmrcaAieqEALw_wcB&gclsrc=aw.ds

Dans cette vidéo, Raph Kiné & Ostéo reçoit Laurence Haurat, psychologue et diététicienne, pour une discussion autour de la ménopause et de la perception du corps au fil du temps.

1. La perception du vieillissement et l’équilibre du corps

🔹 L’interview débute sur la façon dont notre société perçoit le vieillissement.

🔹 Laurence Haurat explique que le corps humain fonctionne comme un système de déséquilibres constants, cherchant à atteindre un équilibre.

🔹 Beaucoup de personnes ont une aversion au changement et souhaitent retrouver un état corporel “comme avant”, alors qu’en réalité, ces évolutions sont normales et essentielles.

2. Le tabou de la ménopause

🔹 Raph pose des questions provocantes sur le silence qui entoure la ménopause.

🔹 Laurence Haurat partage son expérience personnelle : elle a été confrontée à cette période sans préparation ni éducation préalable.

🔹 Elle souligne le manque d’information et de dialogue sur le sujet, même entre amies ou dans les médias.

3. Pourquoi manque-t-on autant d’informations sur la ménopause ?

🔹 Laurence Haurat explique que la transmission intergénérationnelle joue un rôle essentiel, mais que souvent, le sujet est évité dans les familles.

🔹 Elle raconte des anecdotes personnelles, soulignant que le manque de dialogue empêche les femmes d’anticiper et de mieux vivre cette période.

4. La prise de poids et le corps qui change

🔹 Laurence Haurat explique que la prise de poids est fréquente mais pas une fatalité.

🔹 Elle parle du phénomène de sarcopénie qui touche les femmes après la ménopause.

🔹 L’activité physique est essentielle pour compenser ces effets et préserver sa composition corporelle.

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TimeLines MÉNOPAUSE : CE QUE PERSONNE NE VOUS DIT – Poids, Santé, Émotions… Tout va changer ! :

0:00 : Introduction

2:15 : Est-ce que la empathie est taboue ?

10:53 : Présentation de l'invitée

12:30 : Méconnaissance de la ménopause

17:00 : Prendre du ventre à la ménopause

19:30 : Prise de poids à la ménopause

33:00 : Changement de comportement et symptômes

36:00 : Comment se passe la péri et ménopause ?

41:00 : Avoir des nouveaux projets !

56:45 : On est un élément de transmission !

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Nous avons eu l'honneur de recevoir Bernard Srour, chercheur en épidémiologie et spécialiste des liens entre alimentation et santé, pour une discussion essentielle sur la prévention du cancer.

Dans cette interview passionnante animée par Raph, Bernard Srour revient sur son parcours alliant enseignement et recherche, et nous livre des chiffres marquants : près de 400 000 nouveaux cas de cancer sont diagnostiqués chaque année en France, et 40 % d’entre eux pourraient être évités, notamment grâce à une meilleure alimentation.

Il décrypte avec clarté les mécanismes biologiques reliant notre alimentation à la cancérogénèse, et met en lumière le rôle des composés bioactifs, des fibres et des nutriments essentiels dans la prévention. Il aborde également les dangers de la viande rouge et de la charcuterie, l'impact de l'alcool, et démonte certaines idées reçues sur les compléments alimentaires.

Bernard nous rappelle que l’alimentation est un levier clé, aussi bien pour prévenir la maladie que pour accompagner les patients en traitement. Une conversation riche en enseignements et en recommandations concrètes pour prendre soin de sa santé au quotidien.

#Santé #Nutrition #Prévention #Cancer #Épidémiologie #Recherche

TimeLine : Réduire les risques de CANCER grâce à votre ALIMENTATION ? Ce que l’on sait VRAIMENT ! [Dr Srour]

0:00 : Introduction

1:30 : Est-ce que si on mange mal on augmente le risque d'avoir un cancer ?

4:50 : Protection et danger face à un cancer

8:40 : Présentation de l'invité

14:00 : Les facteurs protecteurs du CANCER

27:00 : Les facteurs qui augmentent le risque de CANCER

46:50 : Aspartame

52:52 : Nitrite : un danger pour votre santé ?

56:15 : Supplémentation et cancer !

1:02:10 : L'alimentation quand vous avez un cancer !

1:08:21 : Ne pas perdre de poids quand vous avez un cancer !

1:11:00 : Le Jeûne et le cancer : un danger absolu !

1:17:00 : Le cancer du sein et la prise de poids

1:18:05 : Le curcuma et curcumine

1:20:00 : Les 2 questions invité

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Dans cet épisode, nous recevons Mathilde Touvier, directrice de recherche à l’Inserm et spécialiste en épidémiologie nutritionnelle. Elle dirige l'Équipe de recherche en épidémiologie nutritionnelle (EREN) et est une référence en matière de santé et d’alimentation. Son expertise nous permet de faire le point sur un sujet brûlant : les aliments ultra-transformés et leurs effets sur notre santé.

Aujourd’hui, nous consommons de plus en plus d’aliments industriels transformés, mais sont-ils réellement nocifs pour notre organisme ? Faut-il s’inquiéter de leur présence dans notre alimentation quotidienne ? Existe-t-il des seuils à ne pas dépasser ? La science a-t-elle des réponses claires sur le sujet ?

💡 Dans cette interview, nous abordons plusieurs points essentiels :

🔸 L’alimentation ultra-transformée est-elle dangereuse pour la santé ? Quels sont les résultats des études scientifiques les plus récentes sur le sujet ?

🔸 La catégorisation NOVA et le Nutri-Score : comment distinguer un aliment ultra-transformé d’un produit simplement transformé ? Le Nutri-Score est-il un bon indicateur pour mieux choisir nos aliments ?

🔸 Les maladies associées aux aliments ultra-transformés : cancer, maladies cardiovasculaires, obésité… quels sont les liens établis entre ces pathologies et l’alimentation industrielle ?

🔸 Existe-t-il un seuil de consommation "acceptable" ? Peut-on consommer ces aliments en quantité modérée sans risque, ou faut-il les éviter totalement ?

🔸 Les additifs, les nitrites et l’aspartame : sont-ils réellement toxiques ou leur danger est-il exagéré ?

Dans une société où les produits ultra-transformés sont omniprésents, il est plus que jamais essentiel de comprendre leurs impacts sur notre santé et d’apprendre à mieux choisir ce que nous mettons dans notre assiette. Mathilde Touvier nous apporte son éclairage scientifique pour faire le tri entre les faits établis et les idées reçues.

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TimeLine : Les aliments ULTRA TRANSFORMÉS QUI NOUS TUENT !

0:00 : Introduction

1:30 : Le danger des aliments ultra-transformés

6:05 : Présentation de Dr Mathilde Touvier

9:30 : Catégorisation NOVA

17:23 : Le Nutriscore

19:30 : Les 3 dimensions majeures qui impactent notre santé

24:25 : Les maladies des aliments ultratransformés

26:50 : La dose à ne pas dépasser ?

36:00 : QUID des additifs ?

39:40 : QUID des Nitrites ?

45:00 : QUID de l'aspartame ?

48:00 : Coca 0 ou Coca normal ?

57:40 : Le contact des matériaux : un danger méconnu !

59:00 : La législation trop lente...

1:07:20 : Les 2 questions invités

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