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Dans cet épisode passionnant, on reçoit Jérôme Segal, enseignant-chercheur franco-autrichien, spécialiste de l’histoire et de la philosophie des sciences.

Il nous partage :

👉 des anecdotes étonnantes sur l’histoire de la course à pied,

👉 sa vision personnelle de la pratique,

👉 le lien entre féminisme et course,

👉 et pourquoi nous sommes des chasseurs-cueilleurs conçus pour courir.

💬 On parle notamment de l’histoire incroyable de Kathrine Switzer, la première femme à courir le marathon de Boston… malgré l’opposition des organisateurs.

Un épisode entre sciences, histoire, et société, pour redécouvrir la course à pied sous un autre angle.

Son livre : https://www.amazon.fr/Pourquoi-courir-raisons-pratiquer-course/dp/2371250813TimeLine : COURIR EST DANS NOTRE ADN : L'histoire de la COURSE À PIED [Jerome Segal]

0:00: Introduction

2:20 : La course à pied était un acte féministe

6:30 : Présentation de l'invité

10:30 : L'Humain et la course à pied

24:00 : La performance constante de notre monde

30:13 : Débuter la course à pied après 50 ans

34:00 : La civilisation du confort

43:20 : L'équilibre mental avec la course à pied

46:00 : Les articulations et la course à pied !

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🎙 Dans cet épisode, nous recevons Christophe Haag, chercheur passionné en psychologie sociale, professeur à l’EM Lyon et auteur de plusieurs ouvrages de référence sur l’intelligence émotionnelle. Ensemble, on explore le rôle des émotions dans nos décisions, nos relations, notre leadership... et même dans notre bien-être au quotidien.

💡 Christophe partage avec nous des anecdotes surprenantes issues de ses recherches, notamment sur l’intuition, l’empathie, la contagion émotionnelle ou encore le "QI émotionnel". Un échange profond, drôle, percutant — à ne pas manquer si vous vous intéressez à ce qui se joue au-delà du rationnel.

📚 Le site de génération QE : https://www.generation-qe.com/

Bonne écoute !TimeLines Les 5 CLÉS du POUVOIR DES ÉMOTIONS [Dr Haag] :

0:00 : Introduction

2:00 : Relation intelligence émotionnelle et bonheur ?

9:45 : Présentation de Dr Haag

14:30 : N°5 - Investissez du temps à l'autre

20:10 : N°4 - Reconnaitre ses émotions

27:00 : Notre problème avec la mort

30:00 : N°3 - Zone de confort

40:00 : N°2 - L'avatar social

45:00 : La différence de colorimétrie cutanée

47:40 : Les gens toxiques

51:00 : La Contagion émotionnelle

53:30 : La Gentilesse

1:00:23 : Le Stress

1:09:44 : Verbaliser ses émotions

1:12:20 : Les 2 questions invités

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Vous allez voir dans cette vidéo 8 conseils naturels pour baisser votre hypertension artérielle naturellement.

Mais avant de commencer vous devez comprendre ce qu’est la tension artérielle.

Quand le cœur se contracte, il agit comme une pompe qui propulse le sang dans toutes les artères pour apporter énergie et oxygène à votre organisme.

Le sang, mis en circulation, va exercer une pression sur la paroi de vos artères.

C’est ce qu’on appelle la tension artérielle.

Cette tension est calculée en fonction du débit du sang : C’est-à-dire plus le cœur a de la puissance plus il va éjecter du sang de manière rapide plus la pression qui va s’exercer sur la paroi de vos artères sera importante.

Sauf que lorsque la pression du sang sur la paroi des artères est élevée pendant longtemps, vous allez progressivement perdre la souplesse de vos artères.

Perdre la souplesse de vos artères à cause d’une pression élevée va conduire à une augmentation exponentielle des risques cardio-vasculaire.

Cela va affaiblir les parois des artères augmentant le risque d’hémorragies cérébrales, des ruptures d’anévrismes et des AVC

Cela augmente le risque de démence

C’est pour cela que vous devez tout faire pour diminuer rapidement votre hypertension artérielle afin qu’elle n’abîme pas les parois de vos artères.

Je suis Jéjé, je suis kiné et nutritionniste. Et aujourd’hui, on va voir ensemble 8 éléments pour diminuer naturellement et simplement votre tension artérielle.

TimeLines : 8 conseils NATURELS pour baisser votre hypertension artérielle SANS MÉDICAMENT

0:00 : Définition hypertension artérielle

1:54 : N°8 : Le condiment qui tue

4:52 : N°7 : Pourquoi les Zèbres n'ont pas d'ulcères ?

6:43 : N°6 : La chaise tue

9:22 : N°5 : La solution miraculeuse du potassium

11:04 : N°4 : Perdre du poids

13:34 : N°3 : Rebellez-vous contre les lobbyings

15:00 : N°2 : Le Tabac pour lutter contre l'HTA

15:45 : N°1 : La solution que l'on vous cache

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🎙 Invitée : Dr Maiike Kruseman – Diététicienne-nutritionniste et experte en perte de poids.

Dans cet épisode, nous abordons en profondeur les idées reçues et les réalités scientifiques autour de la perte de poids. Le Dr Kruseman partage son expertise pour démystifier les croyances les plus courantes et apporter des réponses claires à des questions que beaucoup se posent.

🔹 La motivation n’est pas le vrai problème.Contrairement à ce que l’on pense, le manque de motivation n’est pas la principale barrière à la perte de poids. Le Dr Kruseman nous explique pourquoi ce sont surtout les stratégies mises en place — et non la volonté — qui déterminent le succès sur le long terme.

🔹 Perte de poids et masse musculaire : que se passe-t-il vraiment ?Beaucoup redoutent de "perdre du muscle" en perdant du poids. Est-ce vraiment le cas ? Et dans quelles proportions ? On fait le point sur la réalité de la perte de masse maigre.

🔹 Le sentiment d’injustice chez les personnes en surpoids.Pourquoi certaines personnes ont l’impression de devoir faire deux fois plus d’efforts pour les mêmes résultats ? Le Dr Kruseman aborde ce ressenti avec bienveillance et l’éclaire sous un angle métabolique et psychologique.

🔹 Quantité vs qualité des calories.Toutes les calories se valent-elles vraiment ? Peut-on manger la même quantité de calories mais avoir des résultats très différents selon leur origine ? Nous explorons cette distinction cruciale dans toute démarche nutritionnelle.

🔹 Métabolisme et perte de poids : ce qui change vraiment.Le métabolisme ralentit-il à cause des régimes ? Est-il possible de le « relancer » ? Le Dr Kruseman nous aide à comprendre les mécanismes d’adaptation du corps face à une perte de poids durable.TimeLines Experte en perte de poids : Les 4 Vérités scientifiques sur la PERTE DE GRAS durable ! [Dr Kruseman] :

0:00: introduction

2:05: Est-ce que maintenir une perte de poids dans le temps est possible ?

7:27 : Présentation de Dr Kruseman, diététicienne-nutritionniste

8:59 : L'étude de New York

11:00 : Est-ce que le surpoids est un problème de motivation ?

14:40 : Perte de masse musculaire avec une perte de poids

19:00 : La durée et le temps de la perte de poids

22:30 : Différence entre qualité et quantité

24:10 : Sentiment d'injustice

30:00 : La masse musculaire

46:30 : L'évolution du métabolisme au cours de la perte de poids

54:40 : 2 questions invitée

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Dans cette conversation dynamique et pleine de conseils concrets, on parle du corps, du mouvement, et surtout de comment (re)bouger intelligemment.

🔹 Est-il trop tard pour se remettre au sport ?Beaucoup se demandent s’il y a un âge limite pour recommencer une activité physique. Raph explique pourquoi il n’est jamais trop tard pour profiter des bienfaits du mouvement — et partage 3 conseils essentiels pour redémarrer sans se blesser, même après une longue période d’inactivité.

🔹 Bouger, une évidence aujourd’hui… mais pas toujours !On explore l’évolution de notre rapport à l’activité physique. À travers des références comme Morris et Churchill, Raph revient sur le moment où la science a commencé à prendre au sérieux le lien entre mouvement et santé.

🔹 Sédentarité vs inactivité : deux ennemis différents.Raph clarifie une confusion fréquente : être sédentaire n’est pas la même chose qu’être inactif. Il détaille les recommandations concrètes à suivre pour bouger plus et mieux, en fonction de son mode de vie.

🔹 Pourquoi est-ce si difficile de bouger ? Et que faire ?Entre neurosciences et évolution humaine, Raph explique pourquoi notre cerveau nous freine parfois à l’idée de faire du sport. Il partage aussi les types d'activités les plus efficaces pour débuter, et comment doser fréquence, intensité et durée sans tomber dans les pièges classiques.

🔹 Douleurs, pas quotidiens, et renforcement : démêlons le vrai du faux.

Douleurs au début ? Normal ! Elles sont souvent le signe d’adaptation du corps. Et cette fameuse règle des 10 000 pas par jour : mythe ou réalité ? Raph propose un changement de paradigme et revient sur le fonctionnement du renforcement musculaire pour mieux comprendre pourquoi le corps s’adapte et se renforce.TimeLines : Les 3 HABITUDES qui détruisent votre ESPÉRANCE DE VIE [Raph]

0:00: Introduction

2:30 : Est-il trop tard de se remettre au sport ?

7:00 : Présentation de l'invité

8:50 : L'histoire passionnante des controleurs de bus

13:45 : La différence entre l'inactivité physique et la sédentarité

23:30 : Le test à absolument FAIRE chez vous !

29:40 : Pourquoi c'est difficile de maintenir une activité physique ?

37:14 : Est-ce que toutes les activités physiques se valent ?

41:30 : Quel sport recommandes-tu ?

47:11 : Le corps est un modèle biologique

50:20 : L'exemple de Thomas Pesquet l'astronaute

53:40 : 3 CONSEILS SIMPLES pour ceux qui souhaitent débuter une activité physique

57:10 : Le guide gratuit de course à pied

1:09:20 : Combien de pas par jour ?

1:17:42 : Faire évoluer notre travail !

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🎯 Débuter la course à pied après 50 ans : voici LA règle pour ne pas vous blesser.

80 % des débutants se blessent… Et pourtant, il suffit d’une seule règle pour l’éviter : ne pas brûler les étapes.Dans cette vidéo, je vous explique pourquoi tant de coureurs débutants, notamment après 50 ans, se blessent rapidement — et surtout, comment l’éviter dès aujourd’hui.

👟 Vous découvrirez :

- Les 3 erreurs classiques que commettent mes patients après 50 ans

- Pourquoi vos articulations ne sont pas prêtes… Même si vous faites du sport

- Comment adapter votre progression au rythme de votre corps

- Pourquoi marcher pendant une séance est une excellente idée

- Comment choisir les bonnes chaussures pour débuter

Et surtout : pourquoi vous êtes faits pour courir, même à 60 ans… Avec ou sans arthrose.

💡 Vous verrez aussi des témoignages inspirants de ceux qui ont réussi à intégrer la course dans leur vie, malgré l’âge, les douleurs ou la peur de mal faire.

TimeLine : 5 conseils pour débuter la course à pied après 50 ans (sans se blesser) :

0:00 : Débuter la course à pied après 50 ans sans se blesser

0:57 : N°5: Commencer progressivement

7:58: N°4 : Courez comme ça vient

15:49 : Type de foulée ?

16:56 : N°3 : Choisissez les bonnes chaussures

22:52 : N°2 : Arrêtez de vouloir être parfait

25:24 : N°1 : Prenez du plaisir en tout

27:14 : Les 7 erreurs des plus de 50 ans qui débutent la course à pied.

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🎙️ Dans cet épisode, nous recevons Rica Étienne, journaliste spécialisée en santé, pour une discussion passionnante et accessible sur un sujet qui nous concerne tous : le sucre.

🍭 Le sucre est-il toxique pour notre organisme ?Nous abordons sans tabou les effets du sucre dans le sang, son impact sur notre santé, et les mécanismes biologiques qu’il déclenche.

🧠 Au programme :

Le parcours du sucre dans notre corps : digestion, assimilation, stockage

La sécrétion d’insuline et son rôle clé dans l’équilibre glycémique

Le lien entre sucre et diabète : que faut-il vraiment comprendre ?

Pourquoi sommes-nous attirés par le sucre ? Appétence, dépendance et mécanismes cérébraux

💡 Une conversation claire, documentée et enrichissante pour mieux comprendre l’enjeu du sucre dans notre alimentation et dans notre santé.

📌 N'oubliez pas de vous abonner, liker et partager si cet épisode vous a plu !

#santé #sucre #diabète #nutrition #insuline #RicaÉtienne #alimentationTimeLines Comment le sucre et ses complices nous font vieillir [Rica Etienne] :

0:00 : Introduction

9:40 : Le sucre et sa digestion

19:40: Le muscle

20:30 : Peut-on vivre sans glucide ?

25:20 : Qu'est-ce que c'est que la charge glucidique ?

30:30 : Graisse = inflammation

48:00 : Index glycémique peut être trompeur

1:00:30 : 2 questions invités

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💡 Toutes les graisses ne se valent pas !Dans cette discussion passionnante, Raph reçoit la Professeure Martine Laville, experte en nutrition, pour parler d’un sujet qui nous concerne tous : le stockage des graisses et son impact sur notre santé.

🔥 Graisse sous-cutanée, viscérale, brune ou blanche… on fait le tri !Martine explique pourquoi certaines graisses sont plutôt protectrices (comme celles sous la peau) alors que d’autres, notamment la graisse abdominale, peuvent être un vrai danger pour la santé métabolique.

🍐 Poire ou pomme ? Une histoire de morphologie… et d’hormones !La différence entre graisses gynoïdes et androïdes est abordée, avec des conséquences très différentes sur la santé selon la localisation des graisses. Spoiler : le ventre, ce n’est pas qu’une question d’esthétique.

💬 Cellulite : on en parle ? Oui, mais sérieusement.Souvent moquée, la cellulite est en réalité un phénomène complexe, lié à l’inflammation et à la structure du tissu adipeux. Martine nous aide à comprendre pourquoi elle est si difficile à perdre.

🔥 La graisse qui brûle des calories (oui, ça existe !) : bienvenue à la graisse bruneElle est rare chez l’adulte… mais elle pourrait être une alliée précieuse pour dépenser plus d’énergie naturellement. Encore faut-il réussir à l’activer…

💥 Hormones, insuline, stockage : le vrai rôle de l’alimentationOn parle jeûne intermittent, gestion des glucides, et surtout flexibilité métabolique : cette capacité du corps à switcher entre stockage et combustion. Un levier essentiel pour une santé durable.

😰 Et le stress dans tout ça ?Il n’est pas innocent. Cortisol, dérèglements hormonaux… tout cela influence directement le stockage de la graisse abdominale. Et les risques associés sont loin d’être anodins.

🏃‍♀️ Manger mieux, bouger plus… mais sans se punirMartine insiste : pour tenir sur le long terme, il faut prendre du plaisir, bouger régulièrement et ne pas négliger les protéines, surtout après 50 ans.

🧘‍♀️ Un peu de Pilates, un peu de douceur, beaucoup de bon sensEn fin d’interview, Martine partage ses routines et son regard sur le surpoids, la stigmatisation, et la nécessité de donner des infos claires, sans juger.

👉 Une conversation à la fois scientifique, humaine et concrète. Si vous cherchez à mieux comprendre comment votre corps fonctionne et comment retrouver un équilibre durable, cette vidéo est pour vous.TimeLines Ces 2 déséquilibres hormonaux sabotent vos efforts pour perdre de la graisse [Dr Laville] :

0:00 : introduction2:30 : Les types de graisse6:00 : La cellulite11:00 : Présentation de Professeur Martine Laville14:15 : Le rôle de la graisse14:43 : La leptine28:20 : Un état stable n'est pas toujours intéressant36:00: Les graisses41:00 : La ménopause et la graisse44:15 : Comment perdre du poids

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📘 Le Pr Boris Cheval, chercheur en neurosciences, explore avec brio pourquoi notre cerveau préfère rester sur le canapé plutôt que d’aller courir, dans son livre « Le syndrome du paresseux » — un ouvrage passionnant, éclairant, et accessible à tous ceux qui veulent comprendre (et vaincre) leur inertie.

👉 À découvrir ici : https://www.amazon.fr/syndrome-paresseux-combattre-inactivit%C3%A9-physique-ebook/dp/B085639T1L?ref_=ast_author_mpb

Dans cette vidéo, nous allons explorer avec le Pr Boris Cheval une question essentielle : pourquoi est-il si difficile de faire de l’activité physique, alors qu’on sait tous que c’est bon pour la santé ? On part d’un constat simple : notre corps est programmé pour économiser son énergie quand il est bien nourri. Bouger devient alors un acte qui demande un déclencheur, une motivation, et ce n’est pas si naturel. On verra pourquoi les bénéfices pour la santé ne suffisent pas à nous faire bouger et comment le manque de récompenses immédiates joue contre l’engagement.On discutera aussi de la différence entre motivation intrinsèque et extrinsèque, et de l’importance de ressentir du plaisir pendant ou juste après l’effort. Le manque de temps, la fatigue ou les douleurs sont autant d’excuses que l’on se donne, mais sont-elles vraiment valables ? Ensemble, on analysera pourquoi il existe un écart entre ce qu’on veut faire et ce qu’on fait réellement.On parlera également de self-control, de son rôle central dans l’adoption de nouvelles habitudes et de la manière dont l’activité physique peut justement renforcer cette capacité. Autre sujet fort : les effets de l’exercice sur le cerveau, notamment sur le fonctionnement cognitif, et ce que cela implique pour des publics fragilisés.Enfin, on abordera des solutions concrètes, à la fois individuelles et collectives, pour favoriser l’activité physique dans notre quotidien. Que peut-on changer dans notre environnement pour rendre l’effort plus naturel ? Et pourquoi certaines personnes, comme vous ou moi, finissent par intégrer durablement le mouvement à leur mode de vie, quand d’autres n’y parviennent pas ?TimeLines : 6 ASTUCES pour obliger ton CERVEAU à faire du SPORT [Pr Cheval - chercheur en neurosciences]0:00 : introduction2:30 : Le biais d'optimisme4:30 : Présentation du Professeur Boris Cheval5:00 : N°5 - Économiser son énergie11:00 : La volonté c'est génétique14:10 : Récompense de l'activité physique19:30 : La théorie de l'autodétermination23:30 : N°4 : L'initiation au sport est difficile26:17 : Plus d'effort plus la récompense est élevée27:50 : HIIT43:00 : N°3 : Est-ce une histoire de volonté ?46:00 : L'étude de Walter Michel54:00 : N°2 : Le rôle des habitudes56:00 : N°1 : Revoir son environnement de travail

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Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils de Jéjé 👉 https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/🧠 Et si maigrir, ça commençait... dans la tête ?On croit souvent que perdre du poids, c’est juste une question de volonté : bouger plus, manger moins.Mais en réalité, c’est beaucoup plus complexe que ça.Dans cette vidéo, on vous emmène du côté des neurosciences pour comprendre pourquoi on fait certains choix, pourquoi on craque, pourquoi on tient… ou pas.💥 On parle de :Volonté (et pourquoi elle n’est pas illimitée)Gestion de l’énergie mentaleLien entre émotions, stress, fatigue et alimentationEt surtout… de ce que le bonheur a à voir avec votre poids !Parce que votre cerveau pilote vos comportements, et que sans le comprendre, vous risquez de tourner en rond malgré tous vos efforts.👉 Si vous avez déjà commencé un régime "avec motivation", mais que ça n’a pas tenu dans le temps…👉 Si vous voulez enfin comprendre vos réactions face à la nourriture…👉 Ou si vous cherchez des clés concrètes pour maigrir durablement, sans vous épuiser,Alors cette vidéo est pour vous.

TimeLines : 6 principes scientifiques pour PERDRE DU POIDS grâce aux neurosciences0:00 : Perdre du poids : bouger plus et manger moins ?1:08 : N°7 : Arrêtez de miser sur votre volonté3:32 : N°6 : Gérez votre énergie pour perdre du poids durablement6:32 : N°5 : No pain no gain dans la perte de poids 8:48 : N°4 : L'envie de manger ou ennuie de manger ?10:53 : N°3 : Le pouvoir du retard de la gratification pour maigrir13:46 : N°2 : Être heureux après avoir perdu du poids ?16:10 : N°1 : Ayez confiance en votre capacité à perdre du poids19:09 : BONUS : 7 conseils pour perdre du poids

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Dans cet épisode, nous recevons la Dr Laurence Plumey, médecin nutritionniste, auteure et grande spécialiste du métabolisme et de la prévention santé.Nous abordons ensemble les vraies raisons qui font prendre du poids (et qui empêchent de le perdre), avec des explications claires et accessibles :

– Le rôle souvent sous-estimé du sommeil,

– La qualité de la graisse et ses différentes fonctions dans l’organisme,

– Les effets des régimes restrictifs,

– L’impact de la ménopause et des changements hormonaux,

– Et bien sûr, les bonnes pratiques pour perdre du poids sans nuire à sa santé : activité physique, équilibre alimentaire, patience.Cet échange est une mine d’or pour celles et ceux qui veulent maigrir durablement, comprendre leur corps, sortir de la culpabilité, et se reconnecter à des conseils fondés sur la science – pas sur des promesses magiques.

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TimeLines Ces 3 erreurs silencieuses qui vous condamnent au surpoids [Dr Plumey]0:00 : introduction 5:00 : Pourquoi on perd du poids ?21:59 : Type de graisse25:00 : Echographie du foie28:00 : N°3 : Le pilier de l'alimentation39:25 : On n'en mange pas assez !47:00 : N°2 : Le sommeil1:02:00 : N°1 : Activité physique

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Dans cet épisode, Raph, kiné passionné, reçoit son complice Jéjé, kiné et nutritionniste, pour parler d’un sujet central : la perte de poids, et surtout, la fameuse graisse abdominale.Avec humour et bienveillance, ils abordent les idées reçues sur les régimes, les tentatives de "cibler" la graisse du ventre, et les erreurs classiques qu’on fait tous. Jéjé s’appuie sur les neurosciences, la physiologie et son expérience de terrain pour expliquer pourquoi la perte de poids ne se localise pas, et pourquoi il est inutile de faire des abdos pour perdre du ventre si rien ne change autour.Mais l’épisode va bien plus loin. On y parle d’environnement, de stress, de sommeil, d’émotions et de plaisir. Car non, ce n’est pas "juste une question de volonté". La perte de poids durable passe par une transformation en profondeur : de ses comportements, de son rapport à la nourriture et à soi-même.Raph et Jéjé cassent les idées reçues, critiquent les approches extrêmes, et partagent des conseils concrets : comment mieux dormir pour perdre plus de graisse, comment préserver sa masse musculaire, pourquoi marcher compte autant que courir, et comment se fixer des objectifs réalistes sans culpabilité.Un épisode complet, à la fois drôle, accessible et scientifiquement rigoureux, pour celles et ceux qui veulent comprendre comment fonctionne vraiment leur corps… Et comment prendre soin de lui, durablement._______________________________________________________________

Times Lines : Les 10 secrets d'un NUTRITIONNISTE pour PERDRE DU POIDS (définitivement)1:40 : Comment faire pour cibler la perte de poids sur le ventre ?3:42 : Présentation Nutritionniste Jéjé4:49 : N°10 : Perte de poids bouger plus et manger moins ?7:15 : N°9 : Les gros sacrifices de ma perte de poids : bonne ou mauvaise idée ?10:14 : N°8 : Objectif de la perte de poids16:00 : N°7 : La confiance en soi c'est la 1ere source d'échec19:00 : N°6 : 3 habitudes à mettre en place21:00 : L'hypocrisie de nos invités ?25:30 : N°5 : L'impact du sommeil sur la perte de poids34:00 : N°4 : Lutter contre la perte de muscle lors d'une perte de poids36:00 : Perdre du poids sans sport, c'est possible !38:00 : N°3 : Un sport qui te fait plaisir ?41:00 : N°2 : La course à pied est bonne quand on est en surpoids ?47:30 : N°1 : Perdre du poids c'est une question de volonté ?51:45 : Est-ce qu'il faut se peser tous les jours ?55:30 : Les 2 éléments pour perdre du poids58:35 : 2 questions invité

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Le foie gras, ce n’est pas seulement un mets de fête… C’est aussi une vraie réalité médicale ! De plus en plus de personnes souffrent aujourd’hui de stéatose hépatique non alcoolique, aussi appelée NASH ou encore « maladie du foie gras ».

👉 Dans cette vidéo, on vous explique :

Ce qu’est réellement le foie gras au sens médical,

Ce qu’est la NASH, cette maladie silencieuse mais dangereuse qui peut évoluer vers la cirrhose ou le cancer du foie,

Pourquoi même sans consommer d’alcool, votre foie peut accumuler de la graisse,

Et surtout, les 6 étapes essentielles pour éliminer naturellement et durablement la graisse de votre foie.

✅ Une vidéo à ne pas manquer si vous êtes concerné(e) par :

Le surpoids ou l’obésité

Une alimentation déséquilibrée

Une fatigue chronique inexpliquée

Des analyses de sang anormales (enzymes hépatiques, triglycérides...)

💡 Prenez votre santé en main dès aujourd’hui : votre foie peut se régénérer, si vous lui donnez les bons outils !

TimeLines vidéo : 7 ACTIONS (naturelles) pour lutter contre le FOIE GRAS !

0:00 : Comment éliminer la graisse de votre foie

0:39 : N°7 : Réduire les acides gras

1:14 : N°6 : Nettoyez vos serrures

2:21 : N°5 : Limitez le fructose

4:18 : N°4 : Mangez des pommes

5:15 : N°3 : Évitez les viandes transformées

5:50 : N°2 : Consommez des fibres

7/03 : N°1 : Perdez du poids

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📘 Découvrez le livre de Jérémie Sellam 👉 https://www.amazon.fr/Arthrose-arthrite-soigne-mangeant-articulations/dp/2263187235

🎥 Tout savoir sur l’arthrose avec le Pr Jérémie Sellam – Douleur, traitements, mouvement : on fait le pointDans cet épisode, nous recevons le Professeur Jérémie Sellam, médecin rhumatologue, enseignant-chercheur reconnu, pour une interview complète et accessible sur l’arthrose.🦴 L’arthrose est l’une des maladies articulaires les plus fréquentes, en particulier après 50 ans. Pourtant, elle reste encore mal comprise par beaucoup. Quels sont les vrais signes de l’arthrose ? Quels traitements sont efficaces ? Le mouvement est-il dangereux ou au contraire bénéfique en cas d’arthrose ?✅ Dans cette vidéo, vous découvrirez :- Comment reconnaître et poser un bon diagnostic d’arthrose- Que faire en cas de douleur aiguë liée à l’arthrose ?- Quelle attitude adopter face à une arthrose chronique ?- Les gestes à faire et ceux à éviter absolument- Le rôle réel des médicaments contre l’arthrose- Un panorama des traitements existants aujourd’hui- Et surtout : peut-on continuer à bouger avec de l’arthrose ? (la réponse pourrait vous surprendre)🎯 Une vidéo essentielle pour toutes les personnes atteintes d’arthrose, leurs proches, ou toute personne souhaitant prévenir ou mieux comprendre cette pathologie.🔔 Abonnez-vous à notre chaîne pour d’autres interviews d’experts autour de la santé, du mouvement et de la nutrition après 50 ans.__________________________________________________________________________TimeLines 6 conseils pour soigner l'arthrose sans médicament [Pr Sellam] : 0:00 : introduction 2:40 : Présentation de Pr Sellam rhumatologue16:34 : Le Diagnostic d'arthrose18:50 : Exemple de Paul25:00 : Surpoids et Arthrose30:00 : L'importance du mouvement35:40 : 2 phases de l'arthrose38:50 : La course à pied et l'arthrose45:42 : L'alimentation pour lutter contre l'arthrose

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🎙️ Interview exclusive avec François Carré, cardiologue et médecin du sport : Pourquoi il faut bouger dès aujourd’hui ! ❤️Dans cette interview inspirante, Raph reçoit François Carré, cardiologue, médecin du sport et ardent défenseur de l'activité physique pour tous. Ensemble, ils abordent les enjeux majeurs liés à la sédentarité, ses conséquences sur la santé, et les solutions simples pour retrouver un mode de vie actif.👶👴 De son rôle de grand-parent à sa pratique médicale, François partage des anecdotes personnelles et conseils concrets pour intégrer l’activité physique dans notre quotidien, quel que soit notre âge ou notre condition physique.🛑 Sédentarité, écrans, inégalités sociales, manque de motivation… François Carré n’élude aucun sujet, et propose une vision engagée et positive de la santé : bouger un peu, chaque jour, c’est déjà un grand pas vers une vie plus longue et en meilleure santé.💡 Au programme :Pourquoi la sédentarité est le fléau de notre époqueComment l’école peut encourager tous les enfants à bougerL’importance de l’exemplarité, même dans la familleDes astuces simples : marcher 10 minutes par jour, utiliser un pédalier…L’activité physique comme outil de bien-être global, pas seulement de performance📣 Un appel à la prise de conscience collective et à l'action, pour une santé accessible à tous.👉 N’oubliez pas de liker, vous abonner et partager cette vidéo pour aider à diffuser ce message essentiel !#Santé #ActivitéPhysique #Sédentarité #FrançoisCarré #PréventionSanté #InterviewSanté #MédecineDuSport #Bouger #BienÊtre #VieActive #PodcastSantéTimeLines 5 conséquences mortelles de la sédentarité [Pr Carré] : 0:00 : introduction 4:17 : Que faire quand on est fatigué après une journée de travail ?6:00 : La personne âgée doit plus marcher que la personne jeune8:00 : Présentation du cardiologue et professeur François Carré12:40 : L'anecdote de sa conférence25:30 : La norme est médiocre33:00 : Le déficit de la sécurité sociale42:00 : L'importance de l'environnement social46:00 : La fuite de la responsabilité50:00 : On est génétiquement fait pour bouger52:19 : Activité physique VS sédentarité1:02:00 : 2 questions interview

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Dans cette vidéo, découvrez des conseils essentiels pour mieux comprendre le diabète et agir efficacement pour améliorer votre santé. Nous passons en revue 6 stratégies clés, accessibles à tous, pour prévenir ou accompagner la prise en charge du diabète de type 2 🌿0:00 – Le diabète et ses conséquencesLe diabète est une maladie chronique qui impacte de nombreux organes si elle n’est pas bien contrôlée. Nous vous expliquons simplement comment le diabète agit dans votre corps, quelles complications peuvent survenir, et pourquoi il est si important de prendre des mesures dès aujourd'hui.N°6 – Le pouvoir du MagnésiumSaviez-vous que le magnésium joue un rôle crucial dans la régulation de la glycémie ? Une carence en magnésium est fréquente chez les personnes diabétiques. Nous vous expliquons comment optimiser vos apports pour mieux protéger votre métabolisme.N°5 – Pratiquez le Jeûne intermittentLe jeûne intermittent peut être un allié puissant pour stabiliser votre glycémie. Nous détaillons ses bienfaits, comment le pratiquer de manière adaptée et les précautions à prendre, notamment si vous êtes déjà sous traitement.N°4 – Chouchoutez votre microbioteUn microbiote intestinal en bonne santé aide à mieux contrôler l'inflammation et la glycémie. Découvrez comment soigner votre flore intestinale grâce à des choix alimentaires simples et efficaces.N°3 – Évitez les pics d'insulineLes pics répétés d'insuline fatiguent votre organisme et favorisent la résistance à l'insuline. Nous vous donnons des conseils pratiques pour lisser votre glycémie au quotidien et protéger votre pancréas.N°2 – L'importance de l'activité physiqueBouger est une véritable "insuline naturelle". Découvrez comment l’activité physique régulière améliore votre sensibilité à l’insuline, et pourquoi même de petites doses quotidiennes peuvent faire une énorme différence.N°1 – Perdre du poidsPerdre du poids, même modérément, est l'une des actions les plus puissantes pour prévenir ou inverser un diabète de type 2. Nous vous expliquons pourquoi, et comment amorcer une perte de poids saine et durable._______________________________________________________________TimeLines vidéo : 6 techniques scientifiquement prouvées pour baisser votre diabète sans médicament !0:00 : Le diabète et ses conséquences1:00 : N°6 - Le pouvoir du Magnésium6:14 : N°5 - Pratiquez le Jeûne intermittent9:37 : N°4 - Chouchoutez votre microbiote14:53 : N°3 - Evitez les pics d'insuline18:20 : N°2 - L'importance de l'activité physique20:45 : N°1 - Perdre du poids

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🎙 Rencontre avec Vincent Machet – Un marathonien hors normes, un homme debout face aux tempêtes de la vie 🏃‍♂️🔥Il court pour survivre, il court pour s'élever. Vincent Machet, c’est un corps massif, une sensibilité à fleur de peau, une histoire marquée par les épreuves mais surtout une volonté inébranlable. Depuis les collines marseillaises jusqu’aux rues de New York, ce coureur pas comme les autres a transformé chaque pas en acte de résilience.💬 "Sans le sport, je serais mort" – Une phrase forte, qui résume le combat de toute une vie.Obésité, troubles émotionnels, deuils, douleurs physiques... Vincent a traversé tout cela sans jamais abandonner. Son parcours, c’est celui d’un homme qui court plus pour se trouver que pour performer. Premier dossard, premières défaites, premières victoires intimes – jusqu’au Graal : le marathon de New York.Aujourd’hui trailer, il repousse les limites du possible avec toujours la même énergie brute et sincère.👉 Une interview touchante, inspirante, vraie. Un moment suspendu avec un homme rare. Préparez-vous à être bousculés.

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TimeLines de la vidéo 150 Kg et Marathonien : l'HISTOIRE de Vincent Machet : 0:00: introduction2:36 : L'enfance de Vincent8:00 : Qui est Vincent ?20:50 : Relation avec l'alimentation28:00 : Maladie34:00 : Son amour pour la course à pied45:00 : Courir en surpoids est-ce dangereux ?1:08:21 : Le témoignage Boulversant

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Dans cet épisode captivant, Raph reçoit Major Mouvement 🎙️, kinésithérapeute passionné et personnalité bien connue sur les réseaux, pour une discussion riche autour de la santé, la forme physique et le vieillissement. Peut-on vraiment améliorer sa condition physique après 50 ans ? 💪 Major Mouvement affirme avec enthousiasme que oui !Le duo explore aussi la santé mentale, la parentalité 👶 et la manière dont devenir parent peut transformer notre regard sur le bien-être. Major Mouvement aborde avec sensibilité le sujet de la douleur 😣, souvent réduite à une simple cause physique, alors qu’elle est aussi émotionnelle et psychologique. Il milite pour une approche individualisée, centrée sur la personne.Le podcast se termine sur un message fort : il n’est jamais trop tard pour se (re)découvrir, écouter son corps et prendre en main sa santé, avec une vision globale qui mêle mouvement, plaisir et équilibre 🧠💚.TimeLines de la vidéo 8 ASTUCES pour rester jeune le plus longtemps possible - ⁨@MajorMouvement⁩ :0:00: introduction2:36 : Est-il possible d'être plus en forme après 50 ans qu'avant 50 ans si on fait ce qu'il faut !7:12 : Présentation de Major Mouvement14:17 : 1er pilier pour rester jeune22:30 : 2ème pilier : le mouvement29:06 : 3ème pilier : le mental46:23 : 4ème pilier : le muscle1:03:00 : 5ème pilier : la douleur1:26:00 : Questions invité !

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40 années de médecine résumées en 6 leçons pour être en bonne santé – Dr Michel CymesDans cet épisode, Michel Cymes se livre comme rarement. Médecin depuis plus de 40 ans, figure médiatique incontournable de la santé en France, il revient avec nous sur les grands enseignements de sa carrière…

Mais aussi sur les bouleversements que la maladie lui a fait vivre, de l’autre côté du miroir, en tant que patient.L’entretien commence avec un sujet qu’il connaît bien : le dépistage du cancer. Il nous partage ce qui fonctionne aujourd’hui, ce qui coince, et ce que chacun peut faire concrètement pour améliorer ses chances. Mais très vite, la discussion s’élargit : Michel Cymes dresse un état des lieux sans concession du système de santé actuel, de ses forces, mais surtout de ses failles, vues à travers son expérience de soignant… et de soigné.

Il évoque avec sincérité le moment où tout bascule : son propre diagnostic de cancer, le choc, le parcours médical, et comment ce vécu a transformé sa façon de voir son métier, sa santé, sa vie. À travers cette épreuve, il redécouvre l’importance de piliers simples mais puissants : le sport, le sommeil, l’alimentation.

On parle donc d’activité physique, de son rôle dans la prévention mais aussi dans la reconstruction. On parle de motivation, ce moteur intérieur qu’il faut apprendre à entretenir. On parle aussi de sommeil, et notamment de ce fameux “train du sommeil” qu’on rate trop souvent, faute de comprendre comment fonctionne notre horloge biologique.

Il revient également sur un épisode plus mécanique mais tout aussi révélateur : une opération du genou qui l’a forcé à ralentir, à écouter son corps et à appliquer à lui-même ce qu’il conseille aux autres depuis des années.

Enfin, il insiste sur l’impact du microbiote, ce monde invisible qui conditionne notre santé, et les ravages de l’alimentation ultratransformée dans notre société moderne.

Un échange riche, honnête, parfois drôle, parfois grave, mais toujours guidé par l’envie de transmettre. Parce qu’en 40 ans de médecine, Michel Cymes a compris une chose essentielle : ce sont souvent les conseils les plus simples qu’on a le plus de mal à appliquer.

Et que la meilleure médecine, c’est encore celle que l’on pratique au quotidien, par nos choix de vie.

TimeLines :

0:00 : introduction

2:04 : Comment vois-tu le système médical actuel en France

6:00 : Présentation

9:50 : N°6 : Dépistage des cancers

14:10 : Son parcours lors de son cancer

22:28 : N°5 : Le sport

32:00 : N°4 : Notre motivation

36:00 : N°3 : Le passage du train du sommeil

39:20 : Son opération du genou

43:25 : N°2 : L'alimentation ultra-transformée et l'impact sur le microbiote

`52:30 : N°1 : Soyez optimiste

Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils de Jéjé 👉 https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/

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Vous cherchez à perdre le gras du ventre, mais vous ne savez pas par où commencer ? Avant de vous lancer dans des régimes ou des séances de sport à répétition, il est essentiel de comprendre ce qu’est vraiment un “gros ventre”. Dans cette vidéo, je vous explique en quoi consiste la graisse sous-cutanée (celle que l’on voit dans le miroir) et surtout la graisse viscérale, bien plus dangereuse car cachée à l’intérieur de votre abdomen, autour de vos organes vitaux comme le foie, les intestins ou encore le pancréas.

Nous verrons ensemble les risques réels sur votre santé : maladies métaboliques, diabète, troubles cardiovasculaires, voire certains cancers. Je m’appuie sur des études scientifiques solides, notamment une qui a suivi plus de 680 000 personnes pendant 24 ans, pour vous expliquer l’impact de votre tour de taille sur votre espérance de vie.

Ensuite, je vous présente 7 actions simples et efficaces à intégrer à votre quotidien pour perdre du ventre durablement : des changements alimentaires accessibles comme manger une pomme par jour ou privilégier les aliments bruts, mais aussi des habitudes de mouvement comme la marche, la musculation intelligente et la réduction de votre consommation d’alcool. Vous découvrirez également l’importance des fibres, du microbiote intestinal, des protéines et du rôle méconnu de votre foie dans la gestion de la graisse abdominale.

Et si vous pensez que faire 100 abdos par jour est la solution, je vous explique pourquoi c’est un mythe, et ce que vous devez faire à la place pour vraiment transformer votre corps.

À la fin de la vidéo, je vous dévoile la valeur à ne pas dépasser pour votre tour de taille, différente chez les hommes et chez les femmes, et qui est un excellent indicateur de votre santé abdominale.

👉 Si vous voulez enfin comprendre comment fonctionne la perte de gras, comment prendre les bonnes décisions pour votre santé et comment enclencher une transformation durable, cette vidéo est faite pour vous.

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Time PERDRE DU POIDS après 50 ANS :

Les 9 conseils indispensables :

0:00: Les 7 actions pour perdre du ventre

0:56: N°7 : Mangez une pomme

3:00: N°6 : La magie de la marche

3:50: N°5 : Soyez une grosse brute

4:37: N°4 : Manger des protéines

5:27: N°3 : Faites de la musculation

6:26:N°2 : Faites attention à la graisse saturée

7:15:N°1 : Attention à la boisson

7:56: N°bonus : Faites des abdos