Laufcast - Der Podcast für Läufer und Laufinteressierte Shownotes für diese Episode: Intro Episode 28: Mein erster Longjog Longjog # Wetter # Studioequipment # Verletzungsupdates # Anmeldung Sparkassen Phoenix HM Dortmund # Mehr Obst und Gemüse # Projekt90 # Stirnlampe # Bussard Frage an die Hörer # Feedback zur letzten Frage # Gastbeitrag: Audiofeedback RunHerne # Aktuelle Frage: Gibt es in eurer Firma die Möglichkeit, Sport zu machen (eigener Fitnessraum, Duschen, Sportgruppe)? Und wenn ja, nutzt ihr sie? # Schwimmen in der Mittagspause Geltest # Geleinnahme während des Laufes <img src="http://laufcast.de/wp-content/uploads/2012/09/powergel-vanilla.jpg" alt="Powergel Vanilla"/> Läufertipps # Eat to recover soon after finishing long run or speedwork, but don't eat back all the calories u burned! Läuferweisheiten # »Jeder kann ein Läufer sein. Wir sind da, um uns zu bewegen und um zu laufen. Es ist der einfachste Sport.« Bill Rodgers Feedback Bitte gebt mir Feedback als Kommentar zum Podcast unter http://laufcast.de, bei Twitter unter @laufcast, bei Facebook unter Laufcast oder per email an daniel@laufcast.de! Hinterlasst auch gerne eine schriftliche Rezension im iTunes Store... Outro Run happy!!