En este video, hablaré sobre la diferencia entre la ansiedad y el estrés, así como algunos consejos sobre cómo manejar ambos.
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A continuación te dejo mas información sobre este tema aquí:
La ansiedad es un sentimiento de preocupación, nerviosismo o malestar. Puede ser causado por una variedad de factores, que incluyen estrés, trauma y condiciones médicas.
El estrés es una sensación de tensión física o emocional. Puede ser causado por una variedad de factores, incluidos el trabajo, la escuela, las relaciones y los problemas financieros.
Tanto la ansiedad como el estrés pueden tener un impacto negativo en nuestra salud física y emocional. Sin embargo, hay una serie de cosas que podemos hacer para administrar ambos.
Aquí hay algunos consejos sobre cómo manejar la ansiedad y el estrés:
Identifique sus factores desencadenantes: el primer paso para controlar la ansiedad y el estrés es identificar sus factores desencadenantes. Una vez que sepa qué desencadena su ansiedad y estrés, puede comenzar a evitarlos o desarrollar mecanismos de afrontamiento para lidiar con ellos.
Duerma lo suficiente: cuando estamos privados de sueño, es más probable que experimentemos ansiedad y estrés. Asegúrate de dormir al menos 7 u 8 horas cada noche.
Haga ejercicio regularmente: El ejercicio es una excelente manera de reducir el estrés y la ansiedad. Trate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.
Coma una dieta saludable: Comer una dieta saludable puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y reducir el riesgo de ansiedad y estrés. Asegúrese de comer muchas frutas, verduras y granos integrales.
Practique técnicas de relajación: existen varias técnicas de relajación que pueden ayudar a reducir la ansiedad y el estrés, como la respiración profunda, la meditación y el yoga.
Hable con alguien: si tiene dificultades para controlar su ansiedad y estrés, hable con un terapeuta o consejero. Pueden ayudarlo a desarrollar mecanismos y estrategias de afrontamiento para controlar sus síntomas.