Cuando entendemos la menopausia más allá de los mitos, cambia todo. Con la Dra. Irina Arias (médica internista, experta en salud de la mujer) hablamos de: el climaterio como etapa larga de vida, el test para identificar qué “esferas” te afectan más (física, emocional, neuro-cognitiva y comorbilidades), la ciclicidad que persiste aun sin menstruación, y un menú de herramientas con evidencia: reemplazo hormonal cuando aplica, ejercicio, nutrición, respiración y uso criterioso de fitoterapia/aceites esenciales, más el rol clave de la psicoterapia. Cero recetas mágicas; sí un plan posible y propio.
Capítulos
00:00 Intro — ¿“sobrevivir” o vivir mejor la menopausia?
01:12 Presentación de la Dra. Irina Arias
03:31 El taller: enfoque práctico y multidisciplinario
05:49 Más allá de los estrógenos: qué dice la evidencia
08:34 El test: identificar tu esfera más afectada
10:56 Alternativas validadas y cómo usarlas sin caos
13:15 La ciclicidad continúa: qué esperar y cómo autocuidarte
15:34 Diario personal: reconocer subidas y bajadas
19:07 Barreras: nombrarlo, pedir ayuda y hacer terapia
29:25 Cómo fue el taller (4 horas y herramientas)
31:50 Poder personal y rediseño de vida
35:34 Lectura de etiquetas, suplementos y marcas serias
37:31 Disciplina mínima de 3 meses para evaluar cambios
39:22 Menopausia en medios: falta profundidad
40:30 Cierre
Nota: Este podcast es informativo y no reemplaza atención médica. Consulta con tu profesional de confianza.