Dans ce podcast, nous allons parler de prendre des pecs au couché, de bain de forêt et de baisse l’espérance de vie.

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Sommaire du podcast :

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Marcher en forêt renforce l’immunité
Se promener en forêt stimule nos défenses naturelles. Des études montrent qu’une balade en pleine nature augmente l’activité des cellules tueuses naturelles du système immunitaire, qui combattent les cellules cancéreuses. Cet effet peut durer jusqu’à un mois après une simple journée en forêt.
Le secret ? Plusieurs pistes existent. Le stress diminue, ce qui réduit le cortisol, une hormone qui affaiblit l’immunité. De plus, l’air forestier regorge de micro-organismes bénéfiques, absents des environnements intérieurs. Enfin, les arbres libèrent des composés aromatiques appelés phytoncides. Respirer ces huiles essentielles naturelles, notamment celles du pin ou du cèdre, augmente leur présence dans notre sang et stimule directement l’immunité.
Une expérience a confirmé l’effet des phytoncides en diffusant ces huiles dans une chambre d’hôtel : les cellules tueuses naturelles ont été activées, bien que leur nombre n’ait pas augmenté autant qu’après une immersion en forêt.
Vivre près des arbres pourrait même réduire le risque de cancers, comme observé au Japon. La forêt agit ainsi comme un véritable bouclier immunitaire, accessible à tous.
Source : https://nutritionfacts.org/blog/how-is-natural-killer-cell-function-boosted-by-forest-bathing/

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L’espérance de vie stagne en europe
Depuis 2011, les Européens ne gagnent plus d’années de vie comme avant. Une étude menée par l’Université d’East Anglia montre que l’obésité, l’inactivité physique et la mauvaise alimentation sont les principaux responsables de ce ralentissement. L’Angleterre est le pays le plus touché.
Jusqu’en 2011, les progrès médicaux et la prévention avaient permis de réduire les décès dus aux maladies cardiovasculaires et au cancer, augmentant ainsi l’espérance de vie. Mais cette tendance a ralenti, et la pandémie de Covid-19 a encore aggravé la situation.
Les chercheurs pointent du doigt la hausse de l’obésité et de l’hypertension, ainsi que l’échec des politiques de santé publique. Certains pays, comme la Norvège, la Suède ou le Danemark, ont mieux résisté grâce à des mesures gouvernementales efficaces contre les facteurs de risque.
Les scientifiques estiment pourtant que nous n’avons pas atteint un plafond biologique. En investissant dans la prévention, notamment contre l’obésité et la sédentarité, il serait possible de retrouver une espérance de vie en hausse.
Source : https://www.sciencedaily.com/releases/2025/02/250218203741.htm

Comment améliorer son développé couché ?

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Prendre des pecs et de la force au développé couché ( 5 astuces )



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* Tu sais, celui qui affirme ne jamais être stressé se trompe complètement, parce que le stress fait naturellement partie de la vie. C’est un peu comme le cortisol, cette hormone qui nous aide à réagir face à l’inattendu en boostant notre énergie, mais qui, si elle est trop présente, peut nous pousser à grignoter et à accumuler des graisses, surtout autour du ventre.