En este episodio te platico cómo existen diferentes pilares que construyen tu nutrición y de qué forma puedes ir soltando la presión de perfeccionismo sobre tu alimentación. ¿Eres lo que comes? Si has vivido a dieta porque crees que -SI- aquí encontrarás una reflexión que te haga volver a cuestionarte.

De los temas más complejos en la maternidad y uno que en lo personal me hacía sentir muy nerviosa. Si vas a ser mamá o estás viviendo esta etapa y necesitas escuchar palabras que te encaminen a sentir calma, en este episodio te comparto mi historia pero sobre todo, te invito a escribir la tuya con armonía.

¿Cuántas veces te has sentido presionada por caber en una talla de ropa en específico? ¿De dónde ha nacido esa presión? ¿Te has dado cuenta que no buscas caber en el pantalón de cuando tenías 10 años, pero, porque si por el que te quedaba hace dos? Vamos a platicar más sobre esto y transformar la definición de belleza.

¿Has escuchado la famosa frase "Conviértete en tu mejor versión"? Hoy en día viene cargada con mucha presión, vamos a darle un cambio a la perspectiva sobre lo que esto puede en realidad significarse para ti.

Haces unos meses me convertí en mamá y ha sido una etapa que me ha transformado. Voy a comenzar a platicarte un poco de esta parte porque al final cae en la misma esencia de lo que comparto en este espacio, que encuentres el camino de nutrición que va contigo, o en este caso, tu maternidad (si eres mamá o tienes planeado serlo). Los episodios que traten de esto los marcaré entre paréntesis: (maternidad).

Hace unos días una persona me compartió lo siguiente: “Me siento algo frustrada por que no puedo encontrar un espacio y tiempo para mi”, si te pasa lo mismo, este episodio te puede dar un poco de claridad…

Un episodio para reflexionar sobre la forma en la que ves tus elecciones de salud y desde qué lugar las estás tomando. Te invito también a cuestionarte y reconocer si las respuestas se basan en lo que va contigo o en tendencias externas a ti.

¿Sabes qué significa un alimento limpio? Has escuchado a personas decir: “La clave para ser saludable está en comer alimentos limpios!"Espero con este episodio aclarar tus dudas sobre este concepto y si es algo que deberías implementar en tu alimentación… 

El tema de amor propio está sonando mucho y en este episodio vamos aterrizando algunos puntos, el más importante ¿Crees que representa esta idea de amarnos todo el tiempo? Vamos a reflexionarlo...

Te guío un corto ejercicio que puede ayudarte a cultivar compasión y ser más amable contigo cuando te notes siendo muy exigente a la hora de comer o elegir ciertos alimentos. También te invita a reflexionar en tu voz interna y la importancia de honrar a tu hambre para respetar a tu cuerpo.

Te platico sobre lo qué significa la práctica de Mindful Eating y de qué manera puede favorecer tu alimentación y la relación que tienes con la comida.

Te comparto un escrito que realicé para mi clase de sociología en Maestría y que me llevó a hacer luego una reflexión sobre la atención que se brinda a los pacientes en consulta en el área de la salud. Los primeros minutos están enfocados en la escuela, si eres docente puede interesarte saber esta información. Recordemos que la educación se da en todos los ámbitos y saber esto nos permite enriquecer más el proceso de enseñanza-aprendizaje sea el entorno que sea. 

Te platico sobre la práctica de Mindfulness, qué significa y cómo puede llegar a beneficiar tu salud y bienestar. *Para conocer más te recomiendo las lecturas del Doctor Jon Kabat-Zinn

Te platico de la evidencia científica que existe sobre el efecto que tiene la restricción rigurosa de alimentos en niños. También te comparto algunas recomendaciones que puedes implementar para enseñarle a tus hijos a tener una relación sana con la comida.

Te comparto una corta reflexión para esos días en los que necesites recordarte quién eres tú y poder regresar a tu calma.

Te invito a reflexionar sobre los comentarios que se realizan hacía un cuerpo ajeno. También a dejar de relacionar la belleza de una persona por el tamaño de su cuerpo.

La historia detrás de Paréntesis. Te platico cómo nació la idea, de qué trata y cuál es la intención de este journal que tiene herramientas prácticas para vivir con mayor plenitud y bienestar.

Te platico sobre la distorsión del pensamiento que puede llegar a desarrollarse al hacer dietas o vivir a dieta por períodos prolongados de tiempo.

Te platico sobre dos actitudes de la práctica de Mindfulness que te pueden ayudar a mejorar la relación con la comida y con tu cuerpo.

Te platico lo que hay detrás de las dietas de desintoxicación. ¿Qué significa un detox? ¿Realmente funcionan? ¿Lo necesitas? Aquí podrás aclarar tus dudas y tomar una decisión nutritiva para ti.