Hola a todos, soy Lore Lopez, doctora, campeona de fisicoculturismo en la categoría Bikini Master y entrenadora certificada por la NASM (National Association of Sports Medicine - USA). Me dedico a dar consejos del mundo fitness basados en evidencia científica, ayudando a quemar grasa, elevar el metabolismo, definir y tonificar el cuerpo, perder peso y medidas. En este episodio del podcast "La Ciencia Simple del Fitness", Lore López, entrenadora personal, coach nutricional y doctora, nos trae consejos prácticos y basados en ciencia para ayudarte a diferenciar entre hambre real y antojos. Junto con su invitado, Dr. Santiago Ponce, abordarán cómo combatir esas ganas repentinas de comer algo específico y cómo mantener una relación saludable con la comida, centrándose en el equilibrio entre el control de peso y la satisfacción personal.
Lore te explicará cómo identificar si estás experimentando hambre fisiológica o simplemente un antojo emocional. A través de señales como la progresión gradual del hambre frente a los deseos repentinos por alimentos específicos, y cómo la sensación de saciedad puede ayudarte a entender mejor las necesidades de tu cuerpo. También compartirá sus consejos favoritos para manejar los antojos, desde incrementar el consumo de proteínas y fibra, hasta establecer hábitos conscientes a la hora de comer.
Finalmente, Lore hablará sobre la importancia de mantener un déficit calórico controlado si tu objetivo es la pérdida de peso, y cómo pequeños cambios en tu alimentación y hábitos diarios pueden hacer la diferencia. Este episodio está lleno de información valiosa para quienes buscan mejorar su relación con la comida, mientras siguen disfrutando de una vida fitness saludable y sostenible. ¡No te lo pierdas!
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